Innehåll
I den här artikeln: Identifiera din rädsla Utveckla beteenden för att bli modigare27 Referenser
Mod är ett drag av personlighet som alla har, men ibland försvagas på grund av dåliga upplevelser eller minnen. Det är nödvändigt att ha modet att lyckas i många livssituationer, till exempel under ett möte med en person av motsatt kön eller när du gör ditt arbete. Genom att identifiera källan till din brist på mod och ändra beteende kan du försäkra dig i alla aspekter av ditt liv.
stadier
Del 1 Identifiera din rädsla
- Identifiera din speciella rädsla. Människor är ofta ovilliga att erkänna att de är rädda för något och det kan undergräva deras självförtroende och mod. För att börja ta mer mod måste du bestämma din exakta rädsla.
- Du kanske inte ens är medveten om din speciella rädsla förrän du börjar tänka på orsaken till din brist på mod.
- Skriv ner en lista över din rädsla när du tänker på den. Detta hjälper dig att skapa en plan för att övervinna dem och ta mer mod.
- Det är inte troligt att det är en enkel övning, eftersom din rädsla ofta får dig att bli generad eller skämd.
-
Tänk på orsaken till din rädsla. Brist på mod eller blyghet kommer vanligtvis från en form av rädsla som uppnås genom erfarenhet eller minnen. Genom att identifiera källorna till din specifika rädsla kommer du att bli proaktiv och ändra ditt beteende för att få mer mod i alla situationer.- Genom att reflektera över de speciella upplevelser som kan ha bidragit till din brist på förtroende och motverka dem med positiva upplevelser, kommer du att kunna sätta dig själv i rätt sinnestillstånd för att börja få mer självförtroende och vara modigare. Till exempel kan du vara rädd för avslag från motsatt kön eftersom du har blivit avvisad en gång. För att kompensera för denna rädsla, överväg situationer där du har blivit bättre mottagen av motsatt kön.
- Om du inte kan identifiera specifika upplevelser som är källan till din rädsla, kan det komma från ett minne eller social rädsla, till exempel skammen över misslyckande. Om du till exempel aldrig har rört på en orm, men om du är rädd för den, kan den komma från någon nära dig som berättade att ormar är farliga. Du kan kompensera för denna rädsla genom att reflektera över de tider och sätt som dessa rädslor har förverkligats tidigare.
- Tänker du på din rädsla och deras källor, kommer du att bli av med dem över tiden. Att helt enkelt känna igen denna rädsla kan vara det enda du behöver för att övervinna dem.
-
Vet hur du känner igen ditt mod. Eftersom det är viktigt att identifiera din rädsla, måste du också inse att du har mod i många situationer. Genom att ta dig tid att känna igen detta mod, kommer du att förstå hur du tillämpar denna kvalitet i livssituationer där du är mer blyg.- Alla har mod på sitt eget sätt, även om det är doldt eller om det ser enkelt ut. Du kan till exempel vara öppen för tanken att flytta till andra delar av ditt land eller världen, vilket kräver mod för att du måste börja från början och du måste ta risken för misslyckande.
- Genom att bli medveten om ditt mod utvecklar du ditt beteende och du börjar bli modigare i alla aspekter av ditt liv.
-
Utveckla en plan för att bli modigare. När du har identifierat din specifika rädsla och känt igen situationer där du är modig, utveckla en konkret plan för att bli modigare. En tydlig strategi som du kan följa hjälper dig att hålla dig på rätt spår om du stöter på hinder och ser dina framsteg över tiden.- Skriv en plan och uppdatera den vid behov. En konkret lista kan hjälpa dig att motivera.
- Om du till exempel är rädd att köra ensam på motorvägen kan du lägga en plan på plats som hjälper dig att vänja dig tills du har modet att göra det. I den här planen kan du inkludera olika punkter, till exempel: "sitta ner på passagerarsidan medan någon annan kör på motorvägen", "köra med en vän eller familjemedlem på motorvägar", "köra med en vän eller en familjemedlem på motorvägen "," köra ensam på motorvägen ".
Skriv ett scenario som utlöser din rädsla. Den som försöker övervinna sin rädsla kan tappa förtroende och undvika en situation som annars kan hjälpa dem att få mer förtroende. Beteende berättelsetekniker kan hjälpa dig att möta en skrämmande situation och få mer mod.- Scenariot är en teknik som låter dig konceptualisera en plan eller "scenario" för en viss situation och följa den. Om du till exempel är rädd för att prata med din chef, skriv anteckningar och utveckla en plan som gör att du också kan delta i mötet. Tänk på vad du kan säga som svar på frågor eller överraskningar som kan komma upp under din interaktion.
-
Rama in det som skrämmer dig enkelt. Om du konfronteras med något som skrämmer dig eller får dig att förlora hjärtat, rama in det enkelt. Framing är en beteendeteknik som hjälper dig att forma vad du tänker och känner i vissa situationer genom att göra dem mer vardagliga eller vanliga.- Om du till exempel är rädd att simma i havet kan du beskära den genom att se den som en stor pool där du bara stannar i ett visst område.
- Genom att arbeta på mindre, mer hanterbara enheter blir du modigare.
-
Undvik att jämföra dig själv med andra. Varje person är annorlunda, och genom att jämföra dig själv med andra, minskar du bara din försäkring. Det är viktigt att fokusera på dig själv och undvika att jämföra dig själv med andra för att bygga förtroende och mod.- Kom ihåg att även om vissa människor har mod i vissa situationer är det troligt att du har dem i situationer där dessa människor inte har dem. Om du befinner dig i en situation med en person som har mod när du inte har en, till exempel om en av dina kollegor aldrig vill oroa sig för att släppa andra medan du bryr dig, tänk på ett domän där du utmärker dig och inte den personen. Du kommer att bli modigare genom att fokusera på dina förmågor.
- Många människor kan verka modiga att mobba andra. Låt inte en annans mod eller försäkring undergräva din eller din.
-
Acceptera positiva saker och undvik negativa saker. Negativa tankar och attityder dränerar dig för din energi och om du accepterar dem kommer de att bli starkare och undergräva ditt mod och självförtroende. Hitta positiva saker i alla situationer för att hjälpa ditt övergripande mod.- Även i de situationer som skrämmer dig mest, finns det alltid något som mod. Det kan ta lite tid att känna igen det, men att veta hur du känner igen det modet i alla situationer kommer att göra dig modigare och mer säker.
-
Var säker på dig själv och tro på din förmåga att vara modig. Modiga människor har två egenskaper: de har förtroende för sig själva och tror på deras förmåga att lyckas och övervinna sin rädsla. Genom att kultivera och planera din försäkring blir du modigare och förblir så.- Försäkring kan komma från många källor, till exempel om du vet att du har fått en bra utbildning, att du har goda relationer eller till och med att du är trevlig att titta på. Denna försäkring kan hjälpa dig att stödja ditt mod och känna dig redo att övervinna din rädsla.
- Det är viktigt att veta att även om du känner dig säker och modig är misslyckande en viktig del av din kamp för att slåss mot din rädsla och att växa.
-
Ta risker och acceptera misslyckandet. För att bli modigare måste du ta risker, ibland lyckas du och ibland misslyckas. Förmågan att ta risker och acceptera eventuella misslyckanden kan hjälpa dig att öka ditt förtroende och mod betydligt i framtiden.- Genom att helt enkelt lämna din komfortzon kommer du att känna dig säkrare.
- Ta beräknade risker och gå långsamt. Till exempel, om du är yr, börja långsamt bli modigare på upphöjda platser. Du kan klättra på den tre meter långa dykbrädan till poolen för att titta ner eller så kan du klättra upp för trapporna till översta våningen i en liten byggnad. Varför inte fallskärmshopp för att besegra din yrsel och bli modigare?
- Acceptera att misslyckande är en del av alla affärer. När du lär dig att acceptera misslyckande och gå vidare kommer du inte att kunna undergräva ditt mod och ge dig möjlighet att fortsätta ta beräknade risker.
-
Använd hindren till din fördel. Ta de hinder som kommer din väg och förändra dem till tillgångar. Detta är en annan form av risktagande som kan hjälpa dig att öka ditt mod och ditt förtroende.- Du kanske har hört den välkända historien att Nelson Mandela beslutade att byta Sydafrika efter att en av hans äldste berättade för honom att hans status som en andra klassens medborgare menade att han inte var en man. Genom att använda Nelson Mandelas modell för att övervinna hinder och förvandla dem till tillgångar, blir du modigare så att du inte låter någonting stoppa dig i livet.
- Till exempel kan du ha en skada som hindrar dig från att delta i vissa sporter. Genom att hitta nya sätt att spela denna sport får du mer mod.
-
Ta mindre färdiga spår. Mindre reste vägar kräver att du tar risker och har modet att agera annorlunda än andra. Genom att försvara din tro, även om de inte är populära och tar okonventionella vägar, blir du modigare.- Om du till exempel vill bygga en skola för barn i en avlägsen dal i Nepal istället för att studera lag, liksom dina andra vänner efter baccalaureaten, gör det nödvändiga för att följa din dröm. Det är mycket modigare att resa den väg du har valt än att följa den dina vänner och familj förväntar sig att du tar.
-
Koppla av och ha kul så mycket som möjligt. Förmågan att koppla av och ha kul i så många situationer som möjligt hjälper dig att bli modigare. Genom att sluta fokusera på möjligheten att misslyckas och förbli positiv, kommer du att kunna möta framgång i de flesta situationer, vilket hjälper dig att ha mer säkerhet och mod.- En studie har visat att positivitet, inklusive i form av avkoppling och rekreation, kan ge ett betydande bidrag till framgång i svåra situationer.
-
Fortsätt. Du kommer ibland att ha negativa tankar, vilket är normalt och acceptabelt, men du måste lära dig att inte stanna vid dem. Genom att alltid gå mot positiva saker kommer du att kunna ändra din inställning.
- Utseende kan lura. Många människor har önskan att ha mycket mod och förtroende även om de inte har det. Du blir modigare genom att lära dig hur dessa människor lyckas projicera detta utseende.
- Var och en av oss är modiga i vissa situationer, men han kanske saknar mod i andra. Lär dig att känna och behålla dina styrkor och mod.
- Låtsas inte vara en person du inte är. Det är feghet. Acceptera dig själv och gör vad du verkligen vill göra.