Hur man säger inte utan skuld

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Har du någonsin mött en situation där du ville säga "nej" och slutligen hör du dig själv säga "ja"? För en stor majoritet av individer är det att säga "nej" särskilt svårt och dessa tre bokstäver skapar ofta skuldkänslor. Men att veta hur man säger "nej" utan skuld är avgörande för dess balans och för dess välbefinnande. Lyckligtvis är detta säkrare!

stadier

1. 
   

   
   Lär dig att känna dig själv. Det är viktigt att fokusera på dig själv för att avgöra vilka dina svagheter är.
   • Ta dig tid att identifiera situationer där du har problem med att säga "nej" och tveka inte att sätta dem på en lista.
   • Öva på att söka efter de argument som kunde ha stött ditt "nej" för att göra ditt svar lättare. Svårigheten att säga "nej" kommer ofta från vår rädsla och dessa kan vara av flera ordningar (rädsla för avslag, rädsla för konflikter, rädsla för att inte behaga, etc.). När orsakerna har identifierats blir det lättare att komma runt dem.
   • Analysera vad som är bra för dig. Varje individ har sina egna behov och övertygelser, så det är nödvändigt att analysera vad som är rätt för dig och se till att dessa behov och övertygelser skyddas för att göra dem prioriterade. Om inte, kommer du att känna dig frustrerad och förlora dig själv, vilket i slutändan kommer att vara svårare än skuld att säga "nej".

2. 
   

   
   
   
   Bestäm dina mål. Genom att tänka på dina mål agerar du i ditt intresse och så glömmer du inte dig själv. Det är ett bra sätt att visa upp dig själv.
   • Att sätta mål hjälper dig att veta vad du vill bli och vad du vill uppnå. Därför är det mycket enklare att avgöra vad du kan acceptera eller inte hindra dina mål. Om du till exempel syftar till att klara din examen på måndagsmorgon blir det lättare för dig att vägra den bra kväll som dina vänner har på lördagskvällen.
   • Genom att ha ambitioner kan du skapa ett landmärke och det blir lättare att positionera dig i olika situationer.

3. 
   

   
   Uttala a inte tydlig. Det är lättare att uttrycka ett "ja, men" snarare än ett "nej" kategoriskt, men "ja, men" kommer att tendera att göra uppgiften svårare därefter. Låt oss analysera de två situationerna.
   • Ett "ja men" lämnar viss tvekan, din kontakt kommer att känna att det är möjligt att få dig att förändras. Den kommer sedan att fördubbla ansträngningarna att hålla sig på sina utgångspositioner.
   • Å andra sidan minskar ett tydligt och uppriktigt "nej" tydligt möjligheterna till förhandlingar och det sätter spelets ram i början. Så föredrar ett "nej, jag kunde inte hålla dina barn i morgon kväll, för jag har arbete" framför ett "ja, jag skulle ha velat hjälpa dig med dina barn, men det verkar komplicerat, eftersom ..."

     
     

     
     
     
     
   • Du kan vara säker på att det inte är så långt du passerar för någon dålig eller förkylt, eftersom du kommer att kunna argumentera ditt "nej" och du kommer att upptäcka att i de flesta fall kommer din samtalare att vara ganska förståelse. Dessutom, och i motsats till vad man kan tänka, kan uttrycka ett vägran uppmuntra respekt, eftersom det visar ett visst självförtroende.

4. 
   

   
   Argumentera utan att motivera dig själv. Argumentera för att låta hans samtalspartner förstå avslaget ja! Spendera tid på att motivera dig själv, nej! Gränsen som inte ska korsas är ibland svår att fastställa. Dessa få punkter kan hjälpa dig att se tydligare.
   • Det är relevant att argumentera när du uttrycker ett vägran, eftersom det å ena sidan kommer att hjälpa dig att känna dig mer legitim, å andra sidan gör det möjligt för samtalaren att höra dina motiv och därmed bättre förstå dem.
   • Dokumentationen måste vara tydlig och kortfattad, "Nej, jag kommer inte att ge dig min gamla telefon, eftersom jag planerade att sälja den" och vi måste undvika att vända runt busken. "Om jag hade vetat tidigare, skulle jag ha gett min gamla telefon, men jag är i en svår situation just nu, jag behöver pengar ... "
   • Förklaringarna bör inte vara för långa, eftersom du kommer att falla under motiveringen. Inte bara kommer du att förlora personen framför dig och dessutom kommer du att sätta dig själv i en situation av förlägenhet. Att kunna säga inte utan motivering är en vana att ta. Så öva!

5. 
   

   
   Föreslå en alternativ lösning (om möjligt). Om möjligt kan du föreslå en alternativ lösning på din vägran. Till exempel: "Nej, jag kan inte låna ut min blå klänning, för jag kommer säkert att lägga den i veckan, för mot dig kan du ta min röda klänning, som passar perfekt med din hud. Detta steg låter dig underlätta användningen av "nej" utan skuld och det kommer att vara ett bra sätt att visa din samtalspartner att du, trots din vägran, är känslig för hans begäran.
   • Sammanfattningsvis har vi alla mer eller mindre svårt att säga nej, men om du kan skapa en balans mellan vad som är bra för dig och vad som kommer att vara bra för andra, kan du säga "nej" utan skuld.

råd

• Kom ihåg att ta en reflektionsperiod. När du känner dig kort, tenderar du att vara mer inflytelserik. Du bör därför vägra nödsituationen, när det är möjligt, och ta dig tid att tänka på stegen ovan innan du svarar.
• Arbeta din kroppsspråk. Din kropp kan enkelt säga motsatsen till vad du tror. När du säger "nej" med din röst, tänk på att säga nej till din kropp också. Anta en fast position medan du förblir trevlig och positiv.