Innehåll
- stadier
- Metod 1 Kick Front
- Metod 2 Sparkar i sidled
- Metod 3 Ge en snabb sidokick
- Metod 4 Sparka ett roterande spark
- Metod 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Kampsport har blivit mycket populärt i västländerna som en fritids- eller konkurrenssport. Ett av de mest kända och mest använda rörelserna är sparken. Det finns flera typer av sparkar, som alla har sin nytta.
stadier
Metod 1 Kick Front
Den främre sparken ("Mae Geri" på japanska och "Ahp Chagi" på koreanska) används vanligtvis för att attackera målets ben, ljumsken, solar plexus, hals eller ansikte. En stans som har mindre påverkan än en spark i skaftet, men också på grund av dess enkelhet kan frontens kick användas snabbt och utan stor kraft. Detta är en av de första teknikerna som kampsportstudenter lär sig.
- Stanna i en stridande position. Den föredragna stridspositionen skiljer sig åt mellan olika discipliner, men den allmänna regeln är att ditt dominerande ben ska ligga bakom ditt andra ben (tårna på det dominerande benet pekar på det). Din sekundära ben kommer att vara framåt, tårna pekar framåt. Din överkropp är vanligtvis i riktning mot ditt dominerande ben (den högerhänta kroppen vänder mot höger och vice versa). Dina händer kan vara i skydd eller avslappnad position. För en kick är dina händer (logiskt) mindre viktiga.
-
Använd din främre fot. För en snabbare spark, använd ditt sekundära ben. För en kraftfullare bild, använd den bakom (det primära benet). -
Höj låret på ditt dominerande ben. Det måste vara parallellt med golvet, i midjan. Denna teknik kallas kammare. Kom ihåg att andas när du gör denna rörelse. -
Kasta benet, kasta det snabbt framåt. För en frontal kick kan du använda dina fötter eller din kammare som en kontaktyta. Släpp snabbt luften i lungorna när du sparkar. Detta gör att du kan se till att du inte har glömt att andas (vilket händer oftare än man kan tro). Kom ihåg att andas in när du drar dig och andas ut när du sparkar i benet. Detta gör att du också kan slappna av din kropp och behärska din teknik, eftersom hålla andan tenderar att sträcka dina muskler. Du kan också kontrollera ditt skott för mycket, vilket kommer att ge det en lägre effekt, sakta ner dig och bli trött snabbare. -
Lossa benet. Låret kommer att vara parallellt med marken igen. -
Vila benet på golvet. Om du använde ditt sekundära ben för ditt skott, måste det återgå till sitt ursprungliga läge. Om du använde det bakre benet, vila det på golvet, som om det var ditt sekundära ben (byta sida till startposition). -
Variera avrättningen. Du kan ändra höjd, kraft, hastighet och returposition för din spark. Många discipliner har tekniker för vilka du multiplicerar bilder med en fot utan att vila på marken.
Metod 2 Sparkar i sidled
Sidsparken ("Yoko Geri" på japanska och "Yuhp Chagi" på koreanska) är en mycket starkare drivkraft. Det är inte avsett för snabba attacker, men dess huvudsakliga syfte är att orsaka betydande skador på målet. Det är också lite svårare att utföra. En mental bild som verkar prata, även med de yngsta barnen, är metaforen för "rummet". Låt eleven visualisera en boll som skulle ligga i en pistol medan han lyfter benet så högt som möjligt. Föreställ dig sedan att benet förvisas, som efter explosionen i pistolkammaren. Detta trick skulle hjälpa eleven att lyfta benet så högt som möjligt och sedan trycka med hälen för att generera mycket kraft. Och allt tack vare en enkel metafor.
-
Stå i en stridande position. -
Ta tillbaka benet. Ditt knä ska vara nära ditt bröst och din fot till höfterna. Oroa dig inte om benet inte är så högt. Målet är fortfarande att din fotboll vetter mot marken och utsidan mot ditt mål. Denna position kallas "lutad" eftersom du är redo att attackera. -
Kasta benet. Din fot drar en rak linje från din lutande position till sin destination. Slå på din häl eller om du har en mer avancerad nivå, utsidan av din fot. När du slår, vrid din fotboll så att din häl förblir pekande mot ditt mål. -
Återgå till din lutande position. Gå tillbaka till din startposition samtidigt på fotens boll. -
Vila foten på marken framför dig. Ditt bakben ska nu vara ditt främre ben och vice versa.
Metod 3 Ge en snabb sidokick
Detta är en snabbare version av sidoparken, vanligtvis för att få extra poäng genom att slå sin ullmotståndare.
-
Stå i en stridande position. -
Passera foten som kommer att träffa knäet. -
Arquez din fot mot ditt mål. Gör det helst under hans eget skott. Använd samma fotläge som för föregående sidopark. -
Arke din fot tillbaka till knäet. Gör det utan att pausa. -
Vila foten på marken. Avsluta i stridsposition.
Metod 4 Sparka ett roterande spark
Den roterande sparken ("Mawashi Geri" på japanska, "Dul-yoh Chagi" på koreanska) är förmodligen det vanligaste skottet. Det är lika kraftfullt som en sidokick, men snabbt som ett frontalskott.
-
Ta en kampsposition. -
Ta tillbaka ett av dina ben. Starta denna rörelse som för en frontal kick. Användningen av ditt främre ben kommer att vara mer plötsligt, men det bakre benet är betydligt kraftfullare och mer aggressivt eftersom du kommer att träffa när du går. I stället för att hålla låret uppåt och knäet pekar uppåt, släpp knäet som om du skulle sparka pannan. För att göra denna rörelse ordentligt är det mycket viktigt att du använder höfterna eftersom det är där strömmen går. Detta är den lutande positionen. -
Hit med en snabb rörelse. Du kommer att använda din fotboll eller din benben för att slå (beroende på vilken punkt du vill nå). Glöm inte att alltid slå igenom ditt mål. -
Återgå till din lutande position. -
Vila ditt ben. Det måste bli ditt främre ben (om det inte redan var fallet). Du kan också vila den i sin ursprungliga position så snart du har levererat full kraft av ditt skott på ditt mål. - Placera din kropp i ditt skott (inte din vikt). Detta hjälper dig att undvika att tappa balansen. Denna teknik kommer också att vara enklare att utföra och mindre robot än dessa steg skulle antyda.
Metod 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Det här skottet är mer effektivt för att avsluta din kamp. Han är verkligen mycket kraftfull. Nackdelen är att den är mindre estetisk, så använd den inte för att imponera på andra.
- Håll ryggen och frambenet framåt. Lyft upp benet och använd underbenet för att slå. Om du använder bollen eller utsidan av foten kan du skada dig själv (följ instruktionerna). När ditt ben är i luften, fortsätt din rörelse bra. Karateexperter är inte överens, eftersom det kan störa deras balans. Det viktigaste är att du lägger minsta vikt i benet som du slår med och mindre på frambenet.
- När du har hittat din balans kommer du att ha mer hastighet och kraft genom att vrida på hälen när du sparkar i benet.
- För en frontal hit, slå med din fotboll. För en sidotreff, slå med fotens blad.
- Bli inte bort med ditt skott. Håll kroppen så rak som möjligt.
- Var alltid på vakt. Bli inte träffad i ansiktet (eller någon annanstans).
- För att överföra energi effektivt till ditt mål måste ditt tyngdpunkt flytta dig när du slår och håller dig framåt, inte bakåt på ditt stödben.
- Om du slåss, se till att variera dina rörelser så att din motståndare inte kan förutsäga dina attacker.
- Be tillåtelse innan du sparkar eller stansar någon.
- För att ditt skott ska bli starkare måste du andas ut när du sträcker ut benet.
- Du kan bära stridsutrustning.
- Titta på din motståndare i ögat.
- När du sparkar är rörelsens hand lika viktigt. Att ha händerna fria kan göra att du tappar balansen och kraften. För kraftfullare skott, särskilt skott, måste du knäva nävarna.
- Höj nävarna med handflatorna mot ansiktet i en parallell position. Du kommer att undvika att bli träffad i ansiktet. Håll alltid hakan nedåt.
- Under en kamp, använd sparken som en sista utväg efter en kombination av stansar för att orsaka större skada på din motståndare och flytta bort från dig.
- Slå inte med tårna eftersom du kan bli skadad. Använd alltid botten på din benben strax ovanför vristen.
- En kick kräver mycket träning innan du behärskar och för att undvika risken för skador. Använd inte dem under en kamp innan du tränar.
- Var uppmärksam på knäna innan du sparkar. Om du kan undvika att slå i luften, utan snarare i en påse. Lås aldrig knäet när du slår. Han måste alltid förbli böjd oavsett vilket skott du vill åstadkomma.
- Kom ihåg att snabbt ta bort benet som du träffar med för att undvika att din motståndare inte trasker.