Innehåll
- stadier
- Del 1 Upprätta en handlingsplan
- Del 2 Hitta en lösning på ett problem
- Del 3 Att hantera beteenden och vanor
- Del 4 Ta kontroll över ditt liv
När du förstod att du måste förändra ditt liv finns det vissa steg som kan sätta dig på rätt väg. Dina tankar, beteenden och känslor är relaterade. Du kan kontrollera dina tankar och beteenden och sätta ditt liv tillbaka på en mer positiv väg.
stadier
Del 1 Upprätta en handlingsplan
-
Identifiera dina mål. Hitta en lugn plats, ett pappersark och en penna. Stäng av musiken och be att inte bli störd. Sätt din telefon på vibrerande. -
Tänk på hur du vill förbättra ditt liv. Hur kan dina mål påverka ditt liv? Vem skulle vara den första som märker en skillnad?- Var inte rädd för att komma ifrån ditt ämne. Skriv bara på ett sätt som tar dig närmare den ideala vision du har om ditt liv.
- Till exempel kan du fråga dig själv vad du har att erbjuda andra eller hur du vill utvecklas.
-
Skriv en handlingsplan för att uppnå dessa mål. Svaga mål som att vara lyckliga eller gå ner i vikt är inte så lätt att uppnå. Ta mål som är lätta att mäta, realistiska och tidsbundna.- Dessa mål hjälper dig att spåra dina framsteg. Så snarare än att gå ner i vikt, föredrar att leta ner ett kilo i veckan.
- Var inte rädd för att gå fel innan du kan hitta ett tydligt mål. Lägg dina tankar på papper så att du kan gå tillbaka och tänka mer objektivt.
-
Dela upp din handlingsplan. Ta varje mål och dela upp det i steg som du kan nå varandra efteråt eller samtidigt. Till exempel, om ditt mål är att hitta ett jobb med en viss lön kan du dela det också.- Gör dagliga sökningar i minst en till två timmar.
- Skriv ditt CV (den andra dagen, i en timme).
- Be en vän läsa den igen (tredje eller fjärde dagen).
- Skicka ditt CV (den femte dagen).
- Se till att du har fått din ansökan (den tolfte dagen).
-
Placera din handlingsplan på en plats där du kan se den dagligen. Detta gör att du kan vara motiverad. Till exempel kan du fästa den på din spegel eller kylskåp.- Granska dina mål dagligen. Detta gör att du inte kan tappa dem synen. Läs dem noggrant varje morgon, till exempel för att fördjupa dig i dina mål och förnya din motivation.
Del 2 Hitta en lösning på ett problem
-
Ta ditt ansvar. Det betyder inte att du måste känna dig ansvarig för allt som händer dig, men inser att du spelar en roll i det liv du lever idag. Ser du att du påverkar din livskvalitet kommer du också att se hur du kan ändra den. Kom dock ihåg att du bara kan kontrollera dina handlingar och tankar och inte andras eller resultatet av vad du gör. -
Utvärdera dina problem. Detta gör att du inte kan upprepa samma misstag. Tänk på lektionerna du har lärt dig, tänk på omständigheterna som ledde till att du gjorde de misstag, som du kände på det sättet. Detta gör att du kan förbereda nästa steg. -
Identifiera de hinder du kan stöta på. Tänk på ditt eget beteende, andras beteende, de ursäkter du måste presentera, saker du måste köpa eller du måste bli av med. Tänk på människorna omkring dig och de yrken du delar. Dessa hinder beror intimt på din personliga situation. -
Hitta lösningar. Gör en lista över lösningar för varje hinder. Till exempel kan du ändra din handlingsplan, be om hjälp osv. Utvärdera alltid positiva och negativa effekter på varje lösning.
Del 3 Att hantera beteenden och vanor
-
Identifiera beteenden som hindrar dig från att uppnå dina mål. Detta gör att du kan ändra attityd och därmed förbättra ditt liv.- Gör på en ny papper en lista över saker som hindrar dig från att uppnå dina mål. Det kan vara små vanor som att gå i säng för sent eller äta tre portioner efterrätt efter en måltid.
-
Identifiera dina diagram. Tänk till exempel på situationer där du är mer benägen att anta dessa beteenden. Om ditt mål är att gå ner i vikt, men du tenderar att äta godis när du är stressad, måste du ägna mer uppmärksamhet åt situationer som kan göra dig nervös.- Tänk på vad som får dig att bete dig på ett visst sätt eller befinna dig i en situation du inte gillar. Om du spenderar för mycket pengar och har skulder, tänk på vad som motiverar dig att köpa. Ta dig tid att göra en personlig introspektion och fråga dig själv när detta beteende började. Försöker du dölja en känsla? Hade du samma beteende när du var yngre?
-
Gör en lista över mer positiva alternativa beteenden. Nästa gång du är stressad kan du till exempel göra sport eller meditation. Eller snarare än att spendera timmar på din dator innan du lägger dig till sängs, kan du ta den här tiden att uppnå dina mål (genom att skriva ditt CV till exempel).- Dessa alternativa beteenden skiljer sig inte nödvändigtvis radikalt från dina vanor. Till exempel kan du helt enkelt minska tiden som tilldelas en aktivitet för en annan mer produktiv.
-
Byt ut ditt skadliga beteende med mer produktiva attityder. Detta gör att du aktivt kan välja hur du tillbringar din tid och lättare disciplinera dig själv.- Till exempel kan du be en vän om en beteendeförändring.
- Kom ihåg att ingenting tvingar dig att inte längre uppskatta det du brukade göra. Föredrar bara att anta andra beteenden.
Del 4 Ta kontroll över ditt liv
-
Börja nu. Förhalning beror vanligen på rädsla för misslyckande. Ju längre du väntar, desto mindre kommer du att lyckas ändra ditt liv. -
Omge dig med positiva människor. De låter dig nå dina mål. Bo med människor som uppmuntrar dig att bli bättre. Be dem om hjälp och acceptera deras råd. -
Mät dina framsteg. Dina mål ställs in i tid, det blir lättare för dig att spåra dina framsteg. Ibland kommer du att möta hinder som du inte har tänkt på som kommer att försena dig i strävan efter dina mål. Detta bör inte få dig att ge upp. Hitta en lösning och kom ihåg varför du bestämde dig för att ändra ditt liv. -
Fortsätt dina ansträngningar. Du kommer inte att uppnå dina mål över en natt. Bli inte avskräckt eftersom negativa tankar endast leder till negativa beteenden. Om du tar upp dina dåliga vanor, kom ihåg varför du fattade beslutet att ändra och inte bli avskräckta.