Innehåll
- stadier
- Del 1 Förhindra diarré med god personlig hygien
- Del 2 Ändra dina matvanor
- Del 3 Använda droger
Diarré är ofta avföring av avföring med en mjuk, vattnig konsistens, ofta åtföljd av svullnad i buken, kramper och flatulens (utdrivning av gas). En tillfällig tillfällig episod är vanligtvis inte en anledning att oroa sig, men om du är på resande fot och inte lätt kan komma åt den offentliga toaletten, kan det vara väldigt pinsamt. Å andra sidan, diarré som inte försvinner efter några dagar är oftast symptomatiskt på en allvarligare sjukdom. Om den inte behandlas kan det orsaka uttorkning och en känsla av svaghet. Om du är orolig för diarré ska du vara medveten om att du kan vidta flera steg för att minska risken för att få den.
stadier
Del 1 Förhindra diarré med god personlig hygien
- Håll händerna rena. I allmänhet beror akuta episoder av diarré på en infektion utlöst av en mikroorganism som kan vara ett virus, bakterier eller parasit. När händerna är förorenade orsakar detta ofta spridning av infektioner i kroppen. Som ett resultat är tvätt av dem ofta och försiktigt med rent vatten och tvål ett enkelt och praktiskt sätt att förhindra diarré.
- För frekvens, gör det åtminstone före varje måltid och efter att du har använt toaletten. Du bör också tvätta dem när du byter blöjor, hanterar pengar eller leker med djur.
- Tvål i händerna i minst 20 sekunder innan du sköljer och se till att rengöra även under naglarna.
- I allmänhet är virusen som orsakar diarré (särskilt hos barn) norovirus, rotavirus och adenovirus.
- Bakterierna som vanligtvis orsakar diarré inkluderar Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile och E. coli. Parasiter som Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) och Entamoeba är också ansvariga.
- Missanvänd inte alkoholbaserade antibakteriella desinfektionsmedel eftersom de främjar tillväxten av mycket resistenta bakterier som kallas superbugs som kan leda till allvarligare infektioner.
-
Tvätta färsk frukt och grönsaker. Det är mycket vanligt att färska jordbruksprodukter är kontaminerade med bakterier (t.ex. Escherichia coli) och parasiter som finns främst i markgödsel och insektslarver. Tvätta därför alla färska produkter innan du förbereder eller konsumerar det.- Låt dem blötläggas i ljummet vatten i en halvtimme, skrubba dem med en ren borste och diskmedel och skölj sedan noggrant.
- För att rengöra jordbruksprodukter med mer naturliga och lämpliga desinfektionsmedel kan du använda vit vinäger, citronsyra, utspädd jod, färskpressad citronsaft, saltvatten och silver kolloidal.
- Färska jordbruksprodukter överför ibland vissa patogena stammar av E. coli. coli (orsakar sjukdomar) som, när de nåtts i tarmen, producerar toxiner som utlöser diarré. Dessa stammar (kallad enterotoxigenic Escherichia coli eller ETEC) orsakar vad som kallas resenärs diarré.
-
Ta rent vatten. Även om kranvattnet på din hemort inte är särskilt god smak, om det desinficeras med klor och andra kemikalier, är det osannolikt att du får en infektion. Detta är dock inte fallet för behandling av dricksvatten i tropiska länder och utvecklingsländer. Så undvik att använda det och använda det för att göra isbitar eller borsta tänderna. När du reser utomlands bör du alltid använda flaskvatten som köps från butiker (inte gatuförsäljare).- I utvecklade länder kan vatten alltid förorenas. Om du bor på landsbygden, se upp för vatten. Det kan vara kontaminerat med avföring från djur eller människor eller annat avfall som innehåller bakterier.
- Om du är orolig för kvaliteten på kranvatten i ditt område, investera i ett flerstegssystem för omvänd osmos. Detta filtrerar bort partiklar och parasiter, samt skadliga kemikalier som kan orsaka magsmärta och diarré.
Del 2 Ändra dina matvanor
-
Kok alltid förgängliga livsmedel noggrant. Bakteriell kontaminering av mat orsakar ofta förgiftning och är en annan ganska vanlig orsak till diarré. Hamburgaren kan vara mycket riskabelt, för att förbereda den blandas många delar av ko (inklusive tarmdelar som innehåller bakterier). Som ett resultat, alltid koka hamburgare, biffar, kyckling, fisk och ägg. Använd höga temperaturer för att eliminera alla bakterier som finns inuti.- Matlagning i mikrovågsugn är inte effektiv eller säker för att eliminera bakterier, medan stekpannor, tryckkokare, välrensade grillar och woks är att föredra för matlagning.
- Försök att ha en speciell skärbräda för rått kött och desinficera det ofta.
- Salmonellos är en livsmedelförgiftning orsakad av bakterier av släktet Salmonella enterica, som vanligtvis finns i nötkött, rå mjölk, fjäderfä och ägg.
- Se till att alltid tvätta händerna före och efter matlagning, särskilt om det är rå mat som du ska laga mat.
-
Undvik mat som kan orsaka diarré. Det finns livsmedel som tenderar att orsaka irritationer eller spasmer som påverkar magen eller tarmen, så att de kan utlösa korta episoder av diarré. Detta inträffar särskilt hos personer med ett känsligt matsmältningssystem eller matsmältningsstörningar, t.ex. irriterande tarmsyndrom. Livsmedel du bör vara försiktig med inkluderar fet och friterad mat, såser med cayennepepparsmak, produkter med massor av olöslig fiber (som frukt- eller grönsakshud), fettsnål mat i fruktos, såväl som bakverksprodukter.- Även att man blandar olika matgrupper vid en måltid kan orsaka problem. I själva verket kräver vissa typer av livsmedel (t.ex. kött) längre matsmältningstider än andra (som frukt). Därför, när du blandar dem, tvingas magen att släppa delvis osmält eller översmält mat i tarmen.
- Att ta en paus mellan olika livsmedel (kött, pasta, frukt, grönsaker) kan hjälpa till att förhindra diarré och gastrointestinala störningar.
- Även gluten kan orsaka diarré och irritation i tarmen. Därför bör intoleranta människor (speciellt personer med celiaki) undvika spannmål som vete, råg och korn.
- Kaffe, andra koffeinhaltiga drycker och läskedrycker som innehåller konstgjorda sockerarter (sorbitol eller aspartam) kan orsaka diarré.
-
Om du är laktosintolerant ska du undvika mjölk och dess derivat. Laktosintolerans är oförmågan att producera tillräckliga mängder laktas, det enzym som krävs för att rätt smälta mjölksocker (laktos). När den inte smälts hittas den i tjocktarmen och livnär sig på de goda bakterierna som finns där och orsakar tarmgas. Symtomen inkluderar flatulens, magkramper, uppblåsthet och diarré.- Därför, om du tror att du har detta problem, begränsa din konsumtion av mejeriprodukter, särskilt mjölk, grädde, milkshakes och glass.
- Kroppens förmåga att producera laktas minskar snabbt efter barndomen, vilket ökar risken för laktosintolerans över tid.
- Om du bestämmer dig för att fortsätta äta mejeriprodukter och hoppas att du inte kommer att drabbas av diarré orsakad av laktosintolerans, få laktaskapslar från apoteket och ta 1 eller 2 före varje måltid: de underlättar matsmältningen av detta socker.
- Beträffande mejeriprodukter, var uppmärksam på konsumtionen av opasteuriserad mjölk och vissa mjuka ostar: sannolikheten för att de innehåller bakterier som är potentiellt ansvariga för en episod av diarré är större.
Del 3 Använda droger
-
Kontakta din läkare om diarré är vanligt. Det är normalt att ha en tillfällig episod av diarré, men regelbundna avsnitt kan indikera ett problem. Så, kontakta din läkare om:- diarré varar i mer än 2 dagar;
- du har svår smärta i buken eller ändtarmen
- du är uttorkad;
- din kroppstemperatur är över 38 ° C;
- du märker blod eller pus i avföringen eller om de är svarta och tjära.
-
Få ordinerade antibiotika. Dessa mediciner kan orsaka och förebygga diarré, beroende på orsaken. Emellertid kan ett överskott av antibiotika minska antalet goda bakterier som finns i tjocktarmen. Detta orsakar obalanser och matsmältningsproblem som ofta leder till diarré. Å andra sidan, om du har en bakteriell infektion som påverkar matsmältningssystemet och orsakar kronisk diarré, kan den kortvariga användningen av antibiotika vara till stor hjälp vid behandling av infektionen. Var mycket försiktig med antibiotika eftersom de kan hjälpa till att förebygga diarré eller utlösa den, så följ din läkares anvisningar exakt.- Som en allmän regel försvinner matförgiftning på egen hand inom några dagar (högst en vecka). Detta är anledningen till att läkare inte förskrivar antibiotika ofta, såvida inte patienten har ett försvagat immunsystem.
- Om du fortfarande har diarré, även om du säkert har använt antibiotika, överväg att ta probiotiska kosttillskott (de innehåller stammar av goda bakterier som normalt finns i tjocktarmen) medan du tar medicinerna och fortsätter en vecka efter avslutad behandling.
- Andra behandlingar som vanligtvis orsakar diarré inkluderar läkemedel för att reglera blodtrycket, laxermedel, läkemedel som används för att gå ner i vikt, kemoterapi och antacida (de som innehåller magnesium).
-
Ta receptfria läkemedel. Heltäckande antidiarrhealer, inklusive loperamid och vismutsubsalicylat, kan bidra till att minska frekvensen av detta problem eller förhindra det direkt, även om de inte rekommenderas för barn och spädbarn. Loperamid hjälper till att bekämpa diarré genom att bromsa matens och vätskans tarmtransit. Detta hjälper till att absorbera mer vatten och främjar bildningen av starkare avföring. När det gäller vismutsubsalicylat, absorberar det direkt vatten och toxiska föreningar i tarmen och förhindrar spridning av vissa virus och bakterier.- Förutom dess förmåga att absorbera vatten har vismutsubsalicylat vissa antibiotiska och antiinflammatoriska egenskaper. Du bör dock inte använda den om du är allergisk mot aspirin.
- Antidiarrheals kan förvärra vissa infektioner av bakteriellt eller parasitiskt ursprung. I själva verket är denna störning ibland en mekanism som implementeras av kroppen för att eliminera mikroorganismer och tillhörande toxiner.
-
Prova växtbaserade läkemedel. Läkemedel baserade på växtprodukter är ofta ett bra alternativ för farmaceutiska preparat för att förebygga och behandla diarré. Dessutom orsakar de ofta mycket mindre biverkningar. Till exempel är vissa blad rika på tanniner, ansträngande ämnen som hjälper till att absorbera vatten och lugna tarmkrampar. Detta är fallet med bladen av mogen, hallon och blåbär.- Örtte är användbara för att förebygga eller bekämpa diarré. Även om svarta teblad (som Earl Grey) också innehåller mycket tannin, kan deras koffeinhalter vara kontraproduktiva för att förhindra detta obehag. Ingefära, kamomill och fänkål är andra säkra örter som används för att förhindra diarré.
- Konsumera inte mycket färska bär samtidigt eftersom de innehåller mycket socker och fiber och kan förvärra situationen.
- Kom ihåg att vissa växter, som senna, aloe vera och gurkmeja, kan orsaka diarré.
- I allmänhet orsakar bakteriella orsaker (såsom matförgiftning) fler symtom än virusinfektioner som påverkar matsmältningssystemet. Matförgiftning orsakar ofta kräkningar, vattnig och explosiv diarré, svåra magkramper och feber.
- Salmonellaförgiftning sker 12 till 24 timmar efter att ha ätit förorenad mat och varar mellan 4 och 7 dagar.
- Var försiktig när du konsumerar färska jordbruksprodukter (särskilt sallader) på restauranger i tropiska eller utvecklingsländer. Sallad och grönsaker kan ha tvättats med förorenat vatten (eller kanske inte alls). Beställ därför alltid välkokta rätter.
- Om du har diarré, drick stora mängder vätska för att förhindra uttorkning och se till att fylla på förlorade elektrolyter (dvs mineralsalter som kalium och natrium).
- Om ditt barn eller du har symtom på svår uttorkning orsakad av diarré (ihåliga ögon, xerostomia, extrem törst, svaghet, förvirring, minskad urination), ska du kontakta en läkare omedelbart.