Innehåll
- stadier
- Metod 1 Följ grundläggande förebyggande åtgärder
- Metod 2 Ta hand om dina ben
- Metod 3 Få medicinsk behandling
Åderbråck (svullna och dilaterade vener som förekommer oftast på benen) drabbar ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen i Frankrike och nästan hälften av den amerikanska befolkningen. De orsakas vanligtvis av spänningar i venerna vars väggar försvagas med tiden.För de flesta människor är åderbråck i alla deras former mer besvärande och fula än andra, men de kan också göra smärta att stå och gå och i extrema fall orsaka hudsår. Det finns många saker att göra för att förhindra uppkomsten av åderbråck, även om det inte finns något säkert sätt att förhindra deras bildning.
stadier
Metod 1 Följ grundläggande förebyggande åtgärder
-
Vet vad dina riskfaktorer är. Vissa människor är mer benägna än andra att utveckla åderbråck. Du kan anta en hälsosam livsstil när du känner till dessa riskfaktorer. Det är bra att se din läkare för att veta hur du hanterar dem om dina riskfaktorer är flera.- åldern. Ålder är en viktig faktor för att utveckla åderbråck. Ålder bidrar till att minska venernas elasticitet. Ventiler i dina vener fungerar inte så bra. Detta kan uppmuntra utvecklingen av åderbråck.
- kön. Kvinnor är mer benägna att utveckla åderbråck. Detta kan bero på de hormonella förändringarna som uppstår hos kvinnor under graviditet och klimakteriet.
- Generna. Det är mer troligt att du har åderbråck om en nära familjemedlem lider av detta problem. Du har större chans att utveckla åderbråck om du är född med svagare venventiler.
- fetma. Övervikt kan utöva extra belastning på venerna. Detta kan leda till utveckling av åderbråck.
- Brist på fysisk aktivitet. Du kan löpa större risk att utveckla åderbråck om du stannar upp eller sitter utan att röra dig under långa perioder. Om du stannar för länge i samma läge utövar det extra spänningar i venerna för att pumpa blod till hjärtat.
- Skada i benen. Det är mer troligt att du utvecklar åderbråck om du har upplevt ben trauma som skada eller blodproppar.
-
Håll rätt vikt. Övervikt utövar onödiga spänningar i benen och blodcirkulationen. Om du är överviktig, om du tappar det kommer det att minska dessa spänningar och minska risken för åderbråck. -
Utveckla hälsosamma matvanor. Undvik mat som är för mycket kalorier och näringsämnen. Ha en fiberrik diet. Vissa studier tyder på en orsakssamband mellan en lågfiberdiet och utvecklingen av åderbråck. En diet med mycket fiber kommer också att sänka ditt kolesterol och kan sänka ditt blodtryck.- Undvik så mycket salt som möjligt. Du kan begränsa svullnaden i åderbråck genom att minska ditt saltintag. Det kan också begränsa kvarhållandet av vatten i kroppen.
-
Ha regelbunden fysisk aktivitet Att gå och springa förbättrar cirkulationen i benen och god cirkulation förhindrar utveckling och försämring av åderbråck. Fysisk aktivitet sänker också blodtrycket i allmänhet och stärker din blodcirkulation.- Löpning är också användbart för att förhindra uppkomsten av åderbråck. Det förbättrar blodcirkulationen i benen.
- Sluta röka. Rökning är orsaken till många hälsoproblem. Studier har visat att högt blodtryck i förhållande till rökning också gynnar åderbråck. Tobak är också förknippat med venös insufficiens i nedre extremiteterna, när blodet inte cirkulerar ordentligt och stagnerar i benen.
-
Undvik att ta orala preventivmedel med mycket östrogen. Långvarig användning av preventivpiller med höga destrogeniska nivåer kan öka risken för att få åderbråck. Att ta hormonersättningsterapi under klimakteriet kan ha liknande effekter. Prata med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig.- Långvarig destruktiv användning och progesteron kan försvaga ventilerna i dina vener och äventyra blodcirkulationen i benen.
- P-piller med låga östrogennivåer är mindre benägna att orsaka åderbråck eller blodproppar.
-
Exponera solen. Människor med mycket skön hud kan utveckla åderbråck efter kön för ofta i solen. Långvariga exponeringar riskerar också att utveckla hudcancer.- Hälsomyndigheter rekommenderar att du alltid bär en hel skärm när du går ut. Stanna inte i solen vid middagstid när det är vid topp.
Metod 2 Ta hand om dina ben
-
Håll dig inte upp för länge. Att stå under en lång tid ökar spänningen i benen och fötterna. Dessa spänningar försvagar venens väggar med tiden. Detta förvärrar befintliga åderbråck och kan bidra till utvecklingen av nya åderbråck.- Eftersom stående är nästan oundvikligt i vissa jobb, minska skadan genom att byta plats så ofta som möjligt. Försök att gå och komma minst varje halvtimme.
-
Sätt dig ordentligt. Stå rakt och korsa inte benen. God hållning förbättrar cirkulationen, medan korsbenen kan minska blodflödet från benen till hjärtat och till benen.- Sitt inte för länge i sittande läge utan att ta en paus. Stig upp ungefär varje halvtimme för att sträcka eller komma och gå.
-
Håll benen upphöjda när det är möjligt. Att koppla av och lyfta benen kan minska risken för att utveckla åderbråck. Försök att lyfta benen ovanför hjärtat en kvarts timme och detta tre till fyra gånger om dagen. Detta kommer att förbättra din blodcirkulation och minska spänningen i benen.- Om möjligt, håll dina ben uppe när du sitter eller när du sover.
- Andra lösningar inkluderar att använda ett inverterat bord eller höja baksidan av sängen så att benen ligger något över huvudet när du sover. Se din läkare innan du testar dessa metoder.
-
Revidera din garderob. Förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna genom att undvika att bära för hårda kläder. Du bör särskilt undvika att bära kvävande föremål i midjan, benen och ullnivån. Övermonterade kläder kan förvärra befintliga åderbråck och kan också öka risken för utveckling.- Bära bekväma skor med små klackar och inte höga klackar. Skor med måttliga klackar kommer att främja bättre blodcirkulation och stärka dina kalvar. Se till att bära rätt storlek på skor för att undvika att skada dig själv eller att vara för hård.
-
Använd kompressionsstrumpor. Försök att bära strumpor eller strumpbyxor regelbundet om du utvecklar åderbråck. Du kan köpa dem i specialbutiker eller apotek och komma i olika tvister. Se din läkare innan du köper och bär denna typ av produkt.- Använd ett måttband för att mäta dina ben så att du har rätt strumpbyxor. Dessa produkter bör ge ganska hård komprimering, men bör inte nödvändigtvis vara för hårda heller.
- Se till din sjukvårdspersonal för att bära kompressionsstrumpor om du planerar att resa långt. De kan minska trycket i benen och kan vara till hjälp för att inte förvärra åderbråck som redan finns.
Metod 3 Få medicinsk behandling
-
Känn igen symtomen på åderbråck. Vanligtvis orsakar åderbråck inte särskilt allvarliga hälsoproblem. Men de kan vara ganska pinsamma, smärtsamma och pinsamma. Du kanske vill be din läkare att hjälpa dig att hantera åderbråck, även om de inte utgör någon hälsorisk. Här är de vanligaste symtomen på åderbråck:- bensmärta
- kramper
- en känsla av tyngd eller svullnad i benen
- kliande eller mörkare hud
- rastlösa eller rastlösa ben
-
Vet när du ska träffa en läkare. Även om de flesta åderbråck inte är farliga för hälsan, kan de ibland leda till problem som kräver hjälp av en läkare. Kontakta din läkare om du har åderbråck och märker följande symtom:- benet börjar plötsligt svälla
- venen är röd eller mycket varm
- en förändring i hudens tjocklek eller färg
- blödning på eller runt åderbråck
- en mjuk boll känns i benet
- öppna sår eller sår
-
Överväg andra behandlingsalternativ. Du bör överväga andra behandlingar om din livsstilsförändring inte övervinner åderbråck. Kontakta din läkare för att ta reda på vad du kan göra.- scleroterapi. Detta är den vanligaste behandlingen för åderbråck. Detta innebär att man injicerar kemikalier i åderbråck, vilket tömmer dem. Venen läker efter några veckor och försvinner sedan. Din läkare kan göra denna operation själv på sitt kontor.
- Laserkirurgi. Detta är ett mindre vanligt förfarande eftersom det inte är lämpligt för alla hudtyper. Det är inte heller effektivt för vener större än 3 milimeter.
- Den endovenous tekniken. Denna behandling är utformad för mycket allvarliga åderbråck. Det utförs under lokalbedövning i en specialiserad avdelning.
- kirurgi. Det är vanligtvis reserverat för mycket stora åderbråck eller åderbråck i allvarligt skick. Kontakta din läkare för att ta reda på om operationen är rätt för dig.