Innehåll
- stadier
- Metod 1 Förhindra gallsten genom mat
- Metod 2 Förhindra gallsten genom livsstil
- Metod 3 Få hjälp av en läkare om du har gallsten
Gallstenar är små kristaller som bildas i gallan. De består vanligtvis av kolesterol- och kalciumavlagringar. Trots att de mestadels är oskadliga nog, kan gallsten stänga gallblåsans kanaler och orsaka smärta, inflammation och eventuellt allvarlig infektion. Det finns inget säkert sätt att förhindra bildandet av gallsten, men du kan vidta några dietåtgärder och ändra din livsstil för att minska sannolikheten för att uppleva detta hälsoproblem.
stadier
Metod 1 Förhindra gallsten genom mat
-
Undvik mättat fett. Gallstenar består av cirka 80% kolesterol. Ett överskott av kolesterol i gallan leder till hårdhet, vilket orsakar gallsten. En diet med mycket mättat fett är förknippad med höga kolesterolnivåer. Du bör därför minska dessa mättade fetter i din diet för att begränsa sannolikheten för att bilda gallsten. Här är några av de livsmedel du bör äta så lite som möjligt:- rött kött som nötkött
- pålägg
- hela mejeriprodukter
- pizzor
- smör och smult
- stekt mat
-
Inkorporera omättade fetter i din diet. Om mättade fetter bidrar till bildandet av gallsten, kommer poly- och enomättade fetter att förhindra dem. De kallas vanligtvis bra fetter . Dessa bra fetter hjälper till att tömma gallan, vilket minskar bildandet av gallsten. Inkorporera mat med fetthalt i din diet för att förhindra uppkomsten av gallsten.- Olivolja. Det är en källa till bra fetter och hjälper till att sänka kolesterolet. Vissa studier indikerar att regelbunden konsumtion av olivolja, ungefär två matskedar per dag, kan minska risken för gallsten.
- Advokaterna. Dessa är inte bara en utmärkt källa till bra fetter, de hjälper också din kropp att bättre absorbera andra näringsämnen.
- Fröna Pumpa, solros och sesamfrön är särskilt effektiva för att sänka kolesterolet.
- De torkade frukterna. Torra frukter som nötter ger din kropp friska lipider, som också kan sänka kolesterolnivån.
- Fet fisk. Kallfett fisk som lax, tonfisk och makrill innehåller stora mängder fleromättat fett och omega 3-fettsyror, vilket främjar god hälsa i allmänhet.
-
Integrera tillräckligt med fiber i din diet. Studier har visat att människor som har en fiberrik diet är mindre benägna att utveckla gallsten. Fiber är också användbar för din matsmältningshälsa i allmänhet, eftersom den håller i mat och spolar den försiktigt i mag-tarmkanalen. Integrera följande livsmedel i din diet för att öka din matsmältningshälsa.- Färska frukter. Ät alla dina frukter med huden, eftersom det ger dig maximal fiber. De bär (hallon, blåbär och jordgubbar) som är förknippade med frön är särskilt mycket rika på fiber.
- Grönsaker. Gröna och fräscha grönsaker erbjuder vanligtvis de största mängderna fiber. Håll potatisens hud för att få så mycket fiber som möjligt.
- Hela korn. Vita eller raffinerade produkter har blekt och saknar viktiga näringsämnen som finns i hela livsmedel. Välj pasta, ris, bröd och hela havregrynflingor för att enkelt öka ditt fiberintag. Lorge, kolloidal lavendel och fullständig pasta är bra val. Förutom att innehålla fiber kan dessa fullkorn också sänka kolesterolnivån i kroppen.
- Baljväxter. Du kan enkelt integrera baljväxter i dina soppor och sallader för att få stora mängder fiber. Trasiga ärtor, linser och svarta bönor är mycket fiberrika.
- Det kompletta riset. Liksom vitt bröd erbjuder vitt ris inte många näringsämnen. Byt till helt ris för att lägga fiber till din diet.
- Frön och torkad frukt. Förutom att vara utmärkta källor till "bra fetter", är solrosfrön, mandlar, pistaschmaskiner och pekannötter också bra källor till fiber.
-
Drick mycket vatten. Vatten är ett viktigt näringsämne som hydratiserar din kropp och gör det möjligt att ta bort gifter från kroppen. Det finns flera rekommendationer för mängden vätskor att dricka om dagen, men regeln om åtta glas dagligt vatten är fortfarande mycket populär. Ditt vätskeintag bör vara tillräckligt för att hålla urinen klar eller svagt gul.
Metod 2 Förhindra gallsten genom livsstil
-
Ha regelbunden fysisk aktivitet Fysiska aktiviteter, särskilt baserade på uthållighet, kan minska risken för att bilda gallsten genom att hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt, vilket minskar någon av de primära beräkningsfaktorerna. -
Håll en sund vikt. Studier har visat att övervikt gör att du löper en högre risk för gallsten. Prata med din läkare och vet vad din idealvikt ska vara. Försök att hålla dig så nära denna fitnessvikt som möjligt genom fysisk aktivitet och god näring. -
Undvik för drastiska dieter. Även om det är viktigt att hålla rätt vikt för att minska risken för gallsten, bör du inte gå ner i vikt för snabbt. Drastiska dieter som konsumerar ett extremt litet antal kalorier samt kirurgiska operationer för att få dig att gå ner i vikt kan faktiskt öka din sannolikhet för att få gallsten. Denna risk ökas med 40 till 60% hos personer som följer en för restriktiv diet. Försök gå ner i vikt på ett mer progressivt sätt. Räknar med att förlora cirka 500 g till en kilo i veckan. Det är bättre för din hälsa i allmänhet. -
Ät regelbundet. Produktionen av galla blir slumpmässig när du hoppar över måltider, vilket kan öka sannolikheten för att bilda gallsten. Det är hälsosammare att äta med jämna mellanrum och undvika att hoppa över måltider. Håll så mycket av ditt vanliga måltidsschema som möjligt för att minska risken för gallsten.
Metod 3 Få hjälp av en läkare om du har gallsten
-
Vet vad symptomen är. Bildandet av gallsten är fortfarande möjligt, inklusive med god näring och en balanserad livsstil. Du bör veta vilka tecken du bör observera om detta är fallet hemma. Symtomen på gallstenar visas inte alltid och vissa är tillräckligt milda, men du bör känna till några tecken. Du bör undersökas av en läkare om du får följande symtom.- Plötslig smärta som intensifieras på höger sida och ovanför buken. Detta händer vanligtvis under de sista revbenen, där gallblåsan är belägen.
- Smärta kan också uppstå i mitten av magen, under bröstbenet eller i ryggen mellan axelbladen.
- Illamående och kräkningar.
- Tarmbesvär som uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär.
- Några mer allvarliga symtom inkluderar gulsot (gulning av huden och ögonvita), svår smärta och hög feber. Kontakta en läkare direkt om du upplever dessa symtom.
-
Se en läkare och granskas. Boka tid hos din läkare om du har symtom på gallsten. Läkaren kan göra flera tester för att bekräfta sina misstankar om han undersöker dig när det gäller gallsten. Dessa undersökningar består mestadels av blodprover, undersökningar med ultraljud och / eller en CT-skanning eller en endoskopi. Läkaren föreskriver den lämpligaste behandlingen för dig om testen bekräftar förekomsten av gallsten. -
Diskutera dina behandlingslösningar med läkaren. Han kommer att föreslå en första behandling om han hittar gallsten i ditt hem.- Observera symptomet. Det uppskattas att en tredjedel till hälften av patienter med gallsten inte kommer att utveckla en annan. Din läkare kommer förmodligen att ta en vänta-och-se-strategi och se dig igen om några veckor. Beräkningar kommer sannolikt att lossna sig och kommer inte att kräva ytterligare medicinsk uppföljning. Om inte, kommer läkaren att vidta kraftigare åtgärder för att behandla dina beräkningar.
- Icke-kirurgiska behandlingar. Det finns alla typer av icke-invasiva behandlingar som läkaren kan rekommendera för att bli av med dina beräkningar.Dessa inkluderar upplösning av stenarna med gallsalt eller ett läkemedel och även användning av högfrekvent ultraljud för att sönderdela stenarna. Tänk på att dessa behandlingar inte kommer att förhindra uppkomsten av andra gallsten senare och att du kanske konfronteras igen i framtiden.
- Gallring av gallblåsan. Din läkare kan föreslå operation för att ta bort gallblåsan om stenar är ett återkommande problem. Detta är ett ganska vanligt ingripande och det beräknas att nästan 750 000 människor i USA har sina gallerier bort varje år. Du kan leva ett normalt liv utan gallblåsan och risken för komplikationer är vanligtvis ganska låg. Detta kan vara den bästa lösningen för dig om gallsten gör dig mycket besvärlig, men du bör alltid träffa en läkare innan du använder operation.
- Labulation av gallblåsan kan ibland orsaka diarré, som ofta är tillfällig, men ibland kan kvarstå. Din läkare kan behandla dessa diarréer med mediciner eller ett ämne som blockerar kroppens absorption av gallsyra.