Innehåll
I den här artikeln: Ha goda vanorHälsosamma gör en pedikyrBröda fotproblem7 Referenser
Dina fötter är bland de mest försummade och använda medlemmarna i din kropp, med alla saker och saker du gör varje dag. Men när det gäller att ta hand om ens personliga hygien, försummas ofta fötter och tånaglar. Oavsett säsong är det mycket viktigt att ta hand om dina fötter och naglar för att vara i god form. Lär dig hur du tar hand om dina fötter, tar hand om deras hygien, skäm bort dem för att läka deras irritationer och kallus och kontakta en läkare vid behov.
stadier
Del 1 Har goda hygienvanor
-
Se till att tvätta fötterna varje dag. Fötter tenderar att vara smutsigare och svettas mer än andra delar av kroppen, så det är viktigt att använda god hygienpraxis. Om du duschar på morgonen, men inte på natten, ska du åtminstone se till att tvätta dina fötter varje kväll när du kommer hem. Förutom att det är ett tecken på god hygien kommer denna praxis att förhindra dig från att föra in smuts i din säng när du lägger dig.- Tvätta dem med tvål och varmt vatten, detta hjälper dig att rengöra svett, smuts och bakterier som kan finnas där. Var särskilt uppmärksam på utrymmen mellan tårna. Torka sedan fötterna försiktigt med en handduk.
- Få en pedikyr varannan vecka. Om du bär sommarsandaler kommer du att inse att tånarnas naglar blir smutsiga. Ta dig tid att tvätta dem varje gång du tvättar dina fötter.
-
Fukta dina fötter varje dag. Lägg lotion eller fotkräm som vanligt. Du kan gnida dina fötter med en lotion eller vaselin innan du går i vila för att få mjuka, hydratiserade fötter och sedan ta på dig ett par strumpor. När du vaknar på morgonen ser du att dina fötter är mycket mjuka och utan spår av torr hud! Kom ihåg att aldrig låta tån mellan bli för fuktig, eftersom den utsätter dig för en svampinfektion. -
Bär lämpliga skor ibland. Dina fötter kommer att förbli friskare om du bär rätt skor som är utformade för att hålla dina fötter rena, torra och vid en behaglig temperatur. Du klä resten av kroppen för att känna dig bekväm, oavsett väder, du bör göra samma sak med dina fötter.- Håll dina fötter svala under sommaren med sandaler och skor som låter dem andas. Om du bär skor som håller fötterna varma under sommaren kommer du att lukta eller svampinfektioner.
- Håll dina fötter varma under vintern med vattentäta stövlar och strumpor. Om du bär skor som inte håller fötterna tillräckligt varma kommer du mer troligt att få frostskador.
-
Bli av med lukt. Många människor står inför luktproblemet eftersom fötterna producerar mer svett än andra kroppsdelar och tenderar att ha fler bakterier som är ansvariga för dessa lukter. Om lukten av dina fötter är utan kontroll finns det lösningar för att få tillbaka en trevlig fotlukt.- Försök byta strumpor oftare. Om dina fötter tenderar att svettas mycket under dagen, ta med ytterligare ett par strumpor som verkligen kan hjälpa dig att minska lukten som samlas under hela dagen. Byt ut dina strumpor när du blötläggs med svett.
- Rengör dina skor. Ibland blir lukten värre när svett och bakterier samlas i dina skor. Problemet dyker bara upp varje gång du tar på dig skorna. För att minska lukten, kom ihåg att bära strumpor med skorna, rengöra dem eller byta dem då och då.
- Prova pulvret för fötterna. Det finns många produkter som är utformade för att hålla fötterna torra och luktfria. Försök strö fotpulver, babypulver eller talkpulver i dina skor innan du tar på dem.
-
Håll dina fötter torra. Idrottsman fot och andra svampinfektioner i fötterna älskar våta platser. Vissa förändringar i din hygien kan undvika dessa obehagliga infektioner som ofta orsakar irriterande irritation. Följ tips nedan för att hålla fötterna rena och torra:- Byt strumpor regelbundet. Detta är den bästa förebyggande metoden för alla fotproblem, vare sig det är lukt eller svampinfektioner. Våta strumpor är den föredragna miljön för svampinfektioner, så byt dem regelbundet, särskilt om du svettar mycket.
- Använd fotpulver. Många lägger pulver i skorna för att hålla dem rena och torra.
-
Ta duschar på säkra platser. Om du måste ta en dusch i ett omklädningsrum eller annan offentlig plats, vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika svampsjukdomar hos en annan person. Duschar är vanligtvis fuktiga platser där svampinfektioner och bakterier växer. Det är inte tillrådligt att inte skydda dina fötter när du går på denna typ av plats.- Använd klaffar eller andra plastskor när du duschar i en garderob eller på allmän plats.
- Det är också viktigt att inte dela dina skor med andra människor. Om du är en idrottare, dela inte dina kläder och annat material.
-
Klipp dina naglar på rätt sätt. Klipp naglarna varannan eller tredje vecka för att hålla dem starka och friska. Du kan sluta med inåtväxta tånaglar om du inte klipper dem ordentligt och det kan vara ganska smärtsamt. Skär dem rakt istället för att skära dem runt hörn. Du bör undvika att klippa dem för kort, eftersom detta också kan orsaka uppträdande av inåtväxta donglar eller en infektion.- Om du verkligen föredrar den rundade formen för dina naglar, använd en nagelfil för att jämna ut kanterna och runda hörnen så att du inte hamnar med fyrkantiga naglar med rundade kanter.
Del 2 Få en pedikyr
-
Få en pedikyr varannan vecka. Lack behöver inte vara en del av varje pedikyr, men vanliga pedikyr gör verkligen en skillnad och lämnar dina fötter mjuka utan torr, grov hud, vilket lämnar tånaglarna rena och snygga. Du behöver inte spendera mycket pengar för att få en professionell pedikyr i en salong och med vissa tillbehör kan du till och med göra en bra pedikyr i ditt eget hem. -
Börja med en fotmassage. Om du tillbringar mycket tid på dina fötter och om de tenderar att bli irriterade, ge dem en massage innan pedikuren. Trots att detta steg inte är absolut nödvändigt, är det ett trevligt sätt att ta hand om dig själv. Om du redan tar dig tid att göra en pedikyr, varför inte?- Massera fotsulorna. Använd tummen för att trycka på fotens sulor i cirkulära rörelser. Detta hjälper dig att slappna av musklerna som finns där.
- Sträck tårna. Dra försiktigt på tårna, en efter en, för att sträcka dem och lindra spänningar och irritation.
-
Blötlägg dina fötter i cirka 5 till 10 minuter i en stor behållare fylld med ljummet vatten. För att göra din skötsel perfekt, kan du också lägga till några droppar eterisk olja eller döda havet i ditt vatten så att dina fötter luktar och mjuknar den hårda huden.Blötläggningstiden som visas här är ett enkelt förslag, du kan välja att blötlägga fötterna mycket längre om du vill slappna av eller om huden som har härdat under dina fötter behöver bli bättre hydratiserad.- Exfoliera dina fötter med en fotskrubb för att bli av med torr, död hud och hydrera dina fötter. Massera dem med en exfoliant i cirkulära rörelser och skölj sedan. Använd en fotfil eller pimpsten för att exfoliera den hårda huden på hälen och fotens botten. Om du har oförskämda kallus, försök med en hård rakkniv för att ta bort dem från dina häl och sidorna på dina fötter. Detta kommer att förhindra dem från att bli fet och skada dig.
-
Ta hand om dina naglar. Det kommer att vara lättare för dig att klippa tånaglarna efter att du blötläggts i varmt vatten eftersom de blir mjukare. Kom ihåg att klippa dem raka, inte rundade. Använd en trämanikyrpinne eller nagelbandsfyllmedel för att skjuta nagelbanden tillbaka till huden. Slutligen, gnugga lite nagelband olja på naglarna och nagelbanden för att fukta området och förhindra att nagelbanden rivs.- Klipp dina naglar med raka fötter, klipp inte dem i avrundat, för att förhindra att de inte är sincarnent när du skjuter. Om du verkligen vill ha en rundad form istället för en kvadratisk form, använd en nagelfil för att jämna ut kanterna och ge dem lite avrundade så att du inte hamnar på en fyrkant med rundade ändar. Se till att naglarna är klippta och lagras i rätt längd, kort men inte för mycket, eftersom du kan skada dig själv.
- Glöm inte nagelbanden. Även om du inte ska klippa nagelbanden, om du verkligen vill, kan du sätta nagelbandolja på naglarna för att mjukgöra och återfukta de hårda kanterna, tryck sedan nagelbanden med en trämanikyrpinne för att få ett område öppen, slät, klar för lackering. Se till att du inte pressar för hårt eftersom du kan klippa nagelbanden och utsätta dina fötter för möjliga svampinfektioner. Vissa människor föredrar att inte röra nagelbanden och hoppa över det här steget, detta är inte ett problem.
-
Fukta dina fötter. Med alla de olyckor som du får dem att lida är det viktigt att hydrera dina fötter då och då. Efter att ha blötläggt dina fötter, exfolierat huden och klippt naglarna, använd en fuktgivande lotion eller kräm för att skydda dina fötter. Gnid upp och ner på dina fötter, för att inte tala om tårna.- Om du tenderar att ha kallus, överväg att köpa en rikare grädde. Denna kräm hjälper till att hålla huden hydratiserad och långsam kallusbildning.
- Om din häl tenderar att spricka när det är varmt, bära strumpor efter att ha fuktat dina fötter innan du lägger dig.
-
Sätt nagellack om du vill. Om du vill avsluta din pedikyr med en personlig touch, lägg lite nagellack i färgen du väljer. Om du vill ha en pedikyr som varar länge måste du först lägga en klar baslack. Låt det torka, applicera sedan färgen du valt med "trestegsmetoden" för att lägga ett lager på varje sida innan du applicerar ett lager i mitten. Detta säkerställer att lacken appliceras jämnt över hela längden. Avsluta med ett lager klart lack för att hålla lacken på plats och förhindra att den spricker.- Använd doryilseparatorer för att hålla tårna isär. Detta underlättar appliceringen av lacken och förhindrar att en nylackad nagel kan färga en annan tå.
- Ta bort polermedel efter flera dagar för att undvika fläckar. Om du lämnar nagellaken för länge kommer du att märka att dina naglar har blivit gula när du tar bort den.
- Laceton, den aktiva ingrediensen i de flesta lösningsmedel, torkar hårt och naglar hårt. Överväg att använda ett lösningsmedel som inte innehåller aceton.
Del 3 Att hantera fotproblemen
-
Bli av med inåtväxta tånaglar. Detta är ett utbrett problem som du kan ta hand om hemma. Var dock försiktig med materialet du använder, eftersom en inåtväxta tånagel lätt kan bli fel. Börja med att skära höger längs sin längd. Lyft försiktigt upp den del av ländan som har inkarnerats och lägg en liten bit bomull under den för att undvika att longen kommer tillbaka på plats. Byt bomullen varje dag tills problemet är löst.- Skydda tån medan den återhämtar sig. Du kan behöva bandage för att undvika risk för infektion.
- Om du upptäcker tecken på en infektion, kontakta din läkare.
-
Ta hand om dina svampinfektioner. Om du har en kliande irritation finns det en god chans att det är idrottsman fot eller någon annan typ av svampinfektion. Använd en kräm genom att följa doseringen tills du blir av med mykos och din fot har återhämtat sig. Under denna tid, se till att byta strumpor regelbundet.- Om problemet inte försvinner efter flera dagars applicering av grädden, kontakta din läkare.
- Svamp tånaglar är en annan typ av svamp som är mycket svårare att behandla. Om dina tånaglar är bruna eller gula och spruckna, kontakta din läkare för behandling.
-
Bli av med lök innan de är ur kontroll. En lök shoot när ett ben på fotens sida stressas för ofta och börjar trycka utåt. Detta tillstånd kan orsaka smärta om du inte gör något för att fixa det. Lök är ofta ärftliga och kan ibland hända om du bär vassa skor (som högklackat eller balettskor).- Se till att problemet inte kommer från dina skor. Det kan vara dags att byta stilte klackar för mer bekväma platta skor.
- Bär lökunderlag. Du kan köpa det på alla apotek. Du placerar dem ovanför löken för att förhindra att den gnuggar mot skon.
- Överväg operation. Om du har en lök som orsakar mycket smärta, kanske du vill överväga operation eftersom det inte finns något annat du kan göra för att bli av med den.
-
Rådfråga en barnläkare om dina fötter skadar dig. Om du lider av återkommande smärta är det viktigt att konsultera en specialist.- Det finns många ben i foten som lätt kan bryta.
- Du kan till och med bli värre genom att gå på en fot som redan skadar dig.