Innehåll
- stadier
- Del 1 Utveckla en avvänjningsplan
- Del 2 Hantera abstinenssymtom
- Del 3 Att hantera depression med mer framgång
Oavsett anledning kan det vara en obehaglig process att stoppa användningen av antidepressiva medel. Det kommer att vara viktigt för dig att vara under medicinsk övervakning under processen och att övervaka eventuella observerade förändringar. Var dock medveten om att du kommer att kunna övervinna svårigheter, må bra och med framgång avbryta din behandling.
stadier
Del 1 Utveckla en avvänjningsplan
-
Kontakta läkaren i förväg. Innan du avslutar din antidepressiva behandling bör du först rådgöra med läkaren som föreskriver det. Det rekommenderas inte att avbryta läkemedelsbehandling utan medicinsk övervakning. Sjukvårdspersonalen kan ge dig råd om hur du kan minska doseringen och sluta ta medicinen på ett säkert sätt. -
Lär dig mer om riskerna. Innan du avbryter behandlingen bör du prata med läkaren om riskerna. Försök att lära dig mer om riskerna och stegen i processen innan du börjar. Diskutera de medicinska riskerna för antidepressiva tillbakadragande.- Om du upplever en stressande situation, till exempel en uppdelning, en karriärförändring eller en rörelse, försök att utvärdera ditt beslut på nytt. Du kan skjuta upp henne tills du är känslomässigt stabil och vid god hälsa.
-
Undvik plötsligt stopp. Detta kan hjälpa till att sluta använda andra ämnen, men det rekommenderas starkt att undvika denna metod genom att minska antidepressiva medel. Läkare minskar i allmänhet doseringen gradvis.- Avstängningsprocessen bör övervakas av den läkare som föreskrev läkemedlet. Som en allmän regel rekommenderas patienterna att ta sin medicin under sex till nio månader innan de överväger fullständigt tillbakadragande.
-
Identifiera de fysiska symtomen. Dessa symtom varierar beroende på individuella faktorer och den föreskrivna medicinen, men vissa är vanliga och du kan identifiera. Du kan ha ett abstinenssyndrom om du har något av följande symtom efter att du har avslutat antidepressiva behandlingen:- illamående eller kräkningar,
- magvärk,
- diarré,
- en aptitlöshet,
- svårigheter att reglera kroppstemperatur (värmevallningar eller överdriven svettning),
- sömnlöshet, ökade mardrömmar,
- svårt att hålla balansen,
- yrsel,
- skakande eller rastlösa ben,
- stickande känslor, surr i örat, hjärnskakningar,
- influensaliknande symtom.
-
Upptäck känslomässiga symptom Förutom de fysiska symtomen är det möjligt att ha psykiska symtom. Var uppmärksam på följande abstinenssymtom relaterade till emotionell hälsa:- ett depressivt tillstånd,
- en ökning av ångestnivåer,
- av agitation,
- av aggression,
- av irritabilitet,
- förvirringsstater,
- plötsliga förändringar av humör,
- hallucinationer
- maniska avsnitt.
Del 2 Hantera abstinenssymtom
-
Skriv ner dina motiv. Innan du avbryter behandlingen, skriv ner skälen som motiverar dig att göra det. Du känner dig känslomässigt likgiltig eller märker att du har en låg libido, vill behandla depression utan att använda mediciner eller använda naturliga metoder. Oavsett orsaker, skriv ner dem och läs dem varje gång under svåra tider.- Betrakta denna lista som en källa till motivation att gå framåt, även om du har obehagliga symtom.
-
Förvara dagbok. Under processen är det vettigt att hålla reda på de symtom du presenterar och dina framsteg eller återfall. Visa din dagbok till läkaren eller psykoterapeuten för att övervaka början av abstinenssymtom.- Dessutom kan du använda den för att hjälpa dig att förutse symtom medan du fortsätter att minska dosen (till exempel om du har huvudvärk tre dagar efter att ha minskat den dos du normalt tar).
-
Observera symptomens varaktighet. Normalt försvinner de om några veckor. Men om deras händelse varar längre eller om de blir mycket allvarliga, måste du kontakta din läkare för att ta reda på tillgängliga behandlingsalternativ. Du kan behöva ändra doseringen eller förkorta uttagningsperioden. -
Lär dig om behandling av abstinenssymtom. Uttagssymtom kan vara allvarligare hos vissa än hos andra. Om ditt är outhärdligt, be utövaren att berätta hur du ska behandla dem. Vissa specialister kommer att rekommendera sömnlöshet eller illamående mediciner för att lindra symtomen på denna process.- Du kan också använda receptfria läkemedel och naturläkemedel. Du kan försöka ta melatonin om du har svårt att sova. Om du har illamående kan du lägga till lite mer ingefära i dina måltider eller göra örtte.
-
Förstå att du inte har ett drogberoende. Det är normalt att du har abstinenssymtom. Detta betyder inte att du har utvecklat ett beroende. Beroende uppstår när människor saknar ett ämne och behöver det mer och mer för att känna en känsla eller en reaktion. Faktum är att din kropp bara anpassar sig till olika doser av läkemedlet. -
Andas djupt. Koncentrera dig om din andning när du känner dig dålig. Om du har intensiva fysiska eller känslomässiga upplevelser kan djup andning hjälpa till att minska den intensiteten, liksom att lindra spänningar i kropp och själ.- Om intensiteten överväger dig, stoppa och fokusera helt på din andning. Du kan stänga ögonen om du vill. Öka tiden för andningsrörelser. Identifiera eventuella förändringar i hur du upplever obehag (om du kan glömma det från ett ögonblick till ett annat), eller hur du känner dig efteråt.
-
Öva övningar om mindfulness. Vid obehag eller smärta, öva medvetenhet. Om du känner smärta någonstans, fokusera på en annan del av kroppen som inte gör ont. Koncentrera dig på denna känsla av avkoppling och fokusera mer på denna del av kroppen snarare än på det smärtsamma området.- Stäng ögonen och föreställ dig att du åker till din favoritplats. Det kan vara stranden, toppen av ett berg eller en idrottsplats. Föreställ dig själv här och koncentrera dig mer på att skapa den här bilden och inte på ditt obehag.
-
Hantera din stress i allmänhet. Bli av med din dagliga stress när du går. Boka ett ögonblick varje dag för att koppla av i en avkopplande miljö. Promenera, meditera, läsa en bok eller lyssna på musik. Att spendera tid varje dag på denna aktivitet kan vara ett sätt att kontrollera stress dagligen. Det kommer att vara en möjlighet för dig att befria dig från allt ditt ansvar och bara ta hand om dig.
Del 3 Att hantera depression med mer framgång
-
Överväg möjligheten att delta i psykoterapisessioner. Mindre än 20% av patienterna som tar antidepressiva läkemedel får psykoterapi. Detta kan vara fördelaktigt för att avbryta antidepressiva behandlingar som ett sätt att förhindra återfall. Dessutom är det mindre troligt att patienter som behandlas återfall.- Terapi är ett effektivt sätt att underlätta återhämtning och förebygga depression. Detta kan vara till hjälp för att identifiera vad som utlöser det och hitta sätt att hantera de känslor och stress som är associerade med det.
-
Leta efter socialt stöd. Att stoppa antidepressiva medel kan vara komplexa och det är ingen skada att vilja lita på någon. Prata om dina svårigheter med en vän, familjemedlem eller partner. Det kan vara lugnande att veta att någon nära dig förstår vad du går igenom och kan stödja dig.- Gå med i en onlinehjälpsgrupp online som har beslutat att sluta ta antidepressiva medel. Detta kan vara användbart om du ansluter dig till personer som har liknande erfarenheter.
-
Gör övning. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att behandla depression lika effektivt som mediciner. Dessutom, om du tränar minst 3 gånger i veckan, är det mindre troligt att du får återfall efter rekonvalesens. Motion hjälper till att stimulera serotoninproduktionen i mottagarcellerna och kompenserar för de förändringar som kommer att ske i kroppen när du minskar din dos. -
Håll en sund och balanserad kost. Vissa livsmedel stimulerar och förbättrar stämningen, medan andra har motsatt effekt. Stärk din kropp under övergångsprocessen genom att äta näringsrika livsmedel. Om du konsumerar små, balanserade måltider varje dag, kan detta vara användbart för att kontrollera effekter som plötsliga humörförändringar.- Konsumera socker på ett måttligt sätt och undvik alkohol och koffein.
-
Kontakta din läkare när du är klar med avvänjningen. Boka tid med honom i slutet av processen. Om abstinenssymtom kvarstår eller om du har problem med avvänjning, diskutera med vårdpersonalen. Om du upplever depressiva symtom, om de har dykt upp igen, diskutera dem liksom hur du hanterar dem.