Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak är en psykologkonsult med licens i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011.Det finns 31 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.
Stress är en del av allas liv. Men kanske är du en av de människor som känner mer stress, oftare och mer intensivt än andra. Inför denna ständiga stress producerar din kropp sedan mer kortisol. Du kan också känna ångest och till och med utveckla en ångestproblem. Om du känner till effekterna av kronisk stress, undrar du förmodligen vad du kan göra för att avsluta denna infernala cykel av stress, höga kortisolnivåer och ångest. För att få kroppen att producera mindre kortisol och känna sig mindre orolig kan du ta några steg. Du måste konsultera din läkare, sätta stopp för källorna till stress och ta hand om din allmänna hälsa.
stadier
Del 1 av 3:
Konsultera en läkare
- 5 Tänk på växtbaserade läkemedel. Olika studier har genomförts på växternas effektivitet vid behandling av ångest och överdriven produktion av kortisol. Om du inte behöver tro att en viss växt kan "läka" dig permanent finns det växttillskott vars positiva effekter på kortisolnivåer och ångest har bevisats.
- En del forskning har visat att Ashwagandha, en indisk ört, kan minska både kortisolnivåer och ångest.
- Studier tyder på att fosfatidylserin, en naturlig komponent som produceras av kroppen, hjälper till att sänka kortisolnivåerna och bekämpa ångest.
råd
- Kom ihåg att även om du inte kan kontrollera källorna till din stress kan du lära dig att kontrollera dina reaktioner på dessa element.
varningar
- Innan du påbörjar en behandling för att sänka dina kortisolnivåer eller bekämpa din ångest, bör du alltid kontakta en hälsovårdspersonal.