Innehåll
- stadier
- Del 1 Lär dig några färdigheter
- Del 2 Lär dig grundläggande rörelser
- Del 3 Gör dina siffror perfekt
Hur många gånger har du sagt till dig själv: idag kan jag göra det, jag ska åka skridskoåkning! innan du faller på skinkan och ger upp? Du måste vara ihållande för att lära dig skridskoåkning, men du kan göra det. Du behöver bara behärska några grunder och du är redo att göra några trick innan du ens inser det.
stadier
Del 1 Lär dig några färdigheter
-
Utrusta dig. Innan du börjar på isen måste du lägga dina skridskor. Köp inte dina egna skridskor nu. Du kan hyra dem tills du är säker på att du vill göra konståkning på lång sikt.- Se till att skridskorna du hyrde är bra. De måste vara snäva, men de får inte skada dig.
- Du måste också se till att binda dem ordentligt. Din fotled får inte kunna röra sig i skridskan.
-
Lär dig att falla. Det första du behöver lära dig i konståkning är att veta hur man faller. Du kommer att falla mycket, så det är viktigt att veta hur man faller utan att skada sig själv. Träna för att falla. Om du känner att du kommer att falla, böj knäna och landa mjukt på skinkorna eller i sidled. Fall inte framåt på dina händer.- Du bör också lära dig att stå upp eller åtminstone komma undan snabbt. Det kommer inte vara nödvändigt att andra kommer att åka skridskor på dig.
-
Håll dig flexibel på knäna. Nästa steg du måste träna som åkare är att hålla knäna avslappnade. När du börjar åka skridskor är du inte särskilt stabil på benen och musklerna blir svaga, så att du naturligtvis sträcker knäna och håller dem styva. Det är emellertid mycket viktigt i konståkning att hålla knäna avslappnade så att du kan röra dig lätt, och inte bara för att det också hjälper dig att undvika muskelsår i benen.- Öva på att hålla benen avslappnade och flytta dem i alla riktningar. Du kan också slappna av knäna genom att haka lite.
-
Lär dig att åka skridskor framåt. Nu när du kan hålla skridskor bekvämt och säkert kan du lära dig att åka skridskor framåt. När du flyttar ett av benen framåt, tryck det andra benet bakåt och något åt sidan och bilda en vinkel med tårna och resten av kroppen. Det bakre benet är benet som kommer att pressa dig på isen. Ta det benet tillbaka till dig och gör samma rörelse med det andra benet.- Även om hur du ska fördela din balans är annorlunda, kan du öva denna rörelse på rullar innan du försöker på isen. Det är lättare och det kan hjälpa dig att undvika att skada dig själv.
-
Lär dig att sluta. När du väl har börjat kommer du naturligtvis att vilja sluta. Du kommer inte gå in i väggen varje gång! Det grundläggande stoppet görs genom att böja knäna lite och luta kroppen till sidan så att dina två skridskor är i en annan vinkel från den riktning du hade tagit.- Du kan också göra ett T-stopp genom att göra en T med bladet på dina två skridskor, en av dem kommer att stå i motsats till den riktning du har tagit.
-
Lär dig hur du gör en attack. Nu när du behärskar dessa grundläggande drag kan du lära dig att göra en grundläggande attack framåt. Attacken består av samma rörelser som när du går framåt, men du förstärker dem och gör dem mer graciösa. Tryck ner foten mer dramatiskt och håll den foten upp längre bakom dig innan du går till nästa ben.- Träna tills denna rörelse blir mer graciös och mer naturlig. Detta är den grundläggande rörelsen som du kommer att utföra mellan alla dina figurer när du gör konståkning, så du måste göra det perfekt.
Del 2 Lär dig grundläggande rörelser
-
Lär dig att åka tillbaka. Den första figur som du lär dig som en konstnärlig åka skridskoåkare bakåt. Det är introduktionen till många konstnärliga figurer och det är en viktig färdighet att lära sig och behärska. Det kräver mycket samordning och övning, men var tålamod, du kommer dit.- För att behärska grunderna i bakåtskridskor ska du föreställa dig att du vänder rörelserna i skridskoåkningen framåt. När din vikt är på ena foten, gör dig med din andra fot som om du drar en citron på isen som driver dig tillbaka och följer kurvan för citron.
-
Lär dig att vända. En bra skridskoåkare vet hur man tar trånga svängar eller vänder graciöst på banan. Till att börja med kommer du också att lära dig lite mer komplexa sätt att vända än de du antagligen lärt dig först. Det finns två vanliga sätt att vända dig som du kommer att lära dig i början:- De främre stegen används för att ta stora svängar och få fart innan ett hopp. I själva verket kommer du att göra samma rörelser som framåt, men dina ben kommer att korsa och du kommer långsamt att vända. Du kan också göra det bakåt, men du bör börja med att träna dig själv med denna framåtriktade rörelse.
- Trehoppet är ett annat sätt att vrida, som används för att göra skarpa svängar och riktningsförändringar. Det är en mer komplex teknik, men en som kan bemästras av en nybörjare.
-
Lär dig att göra piruetter. Det finns olika typer av skridskoåkning i konståkning och många av dem är inte så svåra som de verkar. Du kommer antagligen vara redo att snurra efter ett års träning för andra rörelser.- Du kan utföra ett grundläggande snurr genom att rotera i en cirkel på samma plats.
- Du kan spiral genom att vrida på ett ben och hålla toppen av kroppen parallell med isen.
-
Lär dig de grundläggande sekvenserna. Det finns serie rörelser och standardturer i konståkning. Detta kallas fotarbete och består vanligtvis av flera varv, svängar och hopp. De olika sekvenserna har olika namn och du bör lära dig några av de mest populära.- Prova till exempel Mohawk och Waltz.
Del 3 Gör dina siffror perfekt
-
Koppla av. Du måste träna dig själv att känna dig bekväm med grundläggande skridskorörelser. När du lär dig en ny rörelse, ta lång tid att upprepa den innan du går vidare till en annan rörelse. Detta gör att dina muskler kan skapa en minne muskulös genom att spela in hur du gör rörelsen och det blir lättare för dig att göra dessa rörelser utan att ens tänka på det. Detta är ett nödvändigt steg för att uppnå mer komplexa rörelser, eftersom du inte kan tänka på varje liten rörelse du gör. -
Arbeta på dina muskler och håll dig i form. Du måste vara stark och frisk om du vill känna dig bekväm när du åker skridskoåkning. Gör en hel del övningar, försök att inte spendera din dag på soffan och titta på TV och äta mycket hälsosamma livsmedel.- Din kropp kommer att behöva mycket protein för att fungera bra medan du åker skridsko. Försök att konsumera proteiner som inte innehåller mycket fett, till exempel kalkon, fisk eller nötter, så att kroppen inte känner sig tyngd.
-
Skaffa en tränare eller klasser. En tränare eller skridskoåkningslektioner kan verka dyrare, men det kommer att göra en stor skillnad i de färdigheter du kan behärska. En tränare kan se vad du inte gör rätt och hjälpa dig korrigera dina misstag. Han kan också lära dig nya trick, som hjälper dig att bli en bättre konståkare. -
Träna, träna, träna. Och fortsätt att träna. Det är inte lätt att bli konstnärlig åkare. Om det var enkelt skulle alla göra det. Det betyder att om du verkligen vill bli bra, eller till och med genomsnittlig, måste du åka mycket. Det tar mycket tid att komma dit du vill åka och det finns ingen genväg. Du måste arbeta hårt. Du kan göra det!- Genom att träna flera timmar i veckan kan du bli tillräckligt bra för att göra grundläggande trick på ungefär ett år eller två. Du måste träna varje dag i flera år för att nå en tävlingsnivå.