Innehåll
I den här artikeln: Grundläggande tekniker Tekniker för simning på plats
Simning på plats är en elementär teknik för överlevnad i vattenmiljön, men också en effektiv metod för att inte springa. Dessutom är det en metod som man kan lära sig redan innan man lär sig simma. Simning på plats används också hela tiden på Waterpolo. I den här artikeln kommer du att lära dig att hålla huvudet ur vattnet.
stadier
Metod 1 Grundläggande tekniker
- Använd både armar och ben. Använd alla dina fyra lemmar och håll kroppen upprätt. Om du rör dig till ett horisontellt läge och börjar sparka dina ben i vattnet och göra små rörelser med fötterna, börjar du simma och inte simma på plats.
-
Håll huvudet högt och upprätthålla normal andning. Håll huvudet ovanför vattnet och försök att försiktigt reglera din andning. Att sakta ner andetaget hjälper dig att lugna ner, spara energi och simma på plats längre. -
Flytta armarna mot horisontellt. Om du flyttar dem upp och ner, kommer du först att gå upp och ner när du flyttar dem upp. Flytta armarna tillbaka, fingrarna strama, händerna är parallella med rörelsens rörelser. Detta gör att du kan hålla överkroppen uppe. -
Flytta benen i cirkulär rörelse eller bakåt. Om du väljer den cirkulära metoden ska du inte peka ner fötterna och hålla dem styva. Om du istället bestämmer dig för att flytta benen tillbaka, peka ner fötterna och sluta aldrig slå dina ben. -
Om du behöver det, ligga på ryggen och paddla försiktigt med armar och fötter. Låt sedan kroppen vila lite medan du ligger på ryggen. Du kommer fortfarande att behöva paddla med armar och ben, men mycket mindre än när kroppen står upprätt. -
Om du har problem med att hålla dig själv på vattenytan, hänga på något som flyter: en paddel, en flottör ... Oavsett vad det är, använd alla typer av flytande material som du kan hänga på och som kommer att hålla dig flytande. Ju mindre energi du använder för att stanna på vattenytan, desto längre kan du simma på plats.
Metod 2 Tekniker för att simma på plats
-
Simma den lilla hunden. Det handlar om att flytta armarna framför dig när dina ben rör sig upp och ner.- Fördel: denna simtur kräver inte mycket teknik.
- Nackdel: Denna teknik förbrukar mycket energi, vilket innebär att du inte kommer att kunna använda den under en lång tid.
-
Försök att sparka benen växelvis medan du håller armarna raka för att upprätthålla balans. För att göra detta, peka tårna nedåt och gå framåt ett av benen medan du flyttar tillbaka den andra. Fortsätt sedan denna rörelse växelvis medan du håller en regelbunden rytm.- Fördel: Med den här tekniken använder du inte dina armar och har därför möjlighet att använda dem för att göra något annat under denna tid.
- Nackdelen: eftersom du bara använder dina ben för att undvika att sjunka, kan denna metod vara trött och trött.
-
Gör det groda kick. Grodesparken är som att flytta fötterna utåt och sedan tillbaka in och föra dem närmare, som en groda. Ett annat namn på grodsparken är piska spark (bokstavligen: vispad kick). Börja från en position där dina ben är längs den andra månen, flytta dina fötter tillbaka till utsidan innan du snabbt föra dem närmare igen.- Fördel: denna teknik är mindre tröttsam än simning av den lilla hunden eller växlande slag i benet.
- Nackdelen: istället för att förbli mer eller mindre orörlig i vattnet orsakar denna teknik rörelser upp och ner i vattnet.
-
Försök rodra. Rodd kan du simma på plats med händerna. För att radera, håll händerna utsträckta och helt nedsänkta. Börja från en position där handflatorna vetter mot varandra och föra händerna nära varandra tills de nästan är vidrörande. Vid denna tidpunkt vänder du händerna så att ryggen på dina händer vänder mot och för tillbaka händerna till sitt ursprungliga läge. Försök sedan hålla en flytande rörelse fram och tillbaka med händerna.- Fördel: med hjälp av denna teknik förblir benen fria vilket gör att du kan använda dem för en annan teknik för att fastna, till exempel grodesparken.
- Nackdelen: med undantag för ditt huvud måste mer eller mindre all din kropp förbli under vatten.
-
Prova den snurrande kicken. Även känd som backpedaling, detta är tekniken att vrida ett av benen medurs medan den andra roterar i motsatt riktning. Denna teknik är svår att behärska, men den sparar mycket energi.- Fördel: Om du kan använda den här tekniken perfekt kommer det att spara mycket energi.
- Nackdelen: den här tekniken är svår att göra perfekt och många behöver träna länge för att behärska den.
-
Gör den lilla helikoptern. Ligg på vattnet som att flyta. Rör omedelbart dina armar i cirkulära rörelser medan du flyttar dina fogade fötter upp och ner.- Fördelarna: denna metod är lätt att förklara för barn.
- Nackdelar: Att göra cirkulära rörelser med händerna kan bli tröttsamt.
- Ju mer salt eller sött vatten är, desto lättare är det att flyta.
- Om du behöver det använder du flottörer eller en flytväst, etc. Detta gör att du kan vänja dig att sväva i vattnet.
- Med träning kommer du helt enkelt att hålla kroppen på vattenytan.
- Koppla av och bevara din energi. Ju längre tid du behöver simma på plats, desto mer blir du trött och desto mer troligt kommer du att drabbas av hypotermi.
- Simma alltid med en vän.
- Om du är nybörjare i simning, försök inte imponera på någon i vattnet (till exempel simning på plats utan armar, ben osv.).