Innehåll
- stadier
- Metod 1 Förlorar en vän som har gått vidare
- Metod 2 Återställ efter sin väns död
- Metod 3 Bevara din känslomässiga hälsa
Bästa vänner är en viktig del av någons liv. Vänskap definierar oss, hjälper oss att växa och berika våra liv. Men faktorer som död eller separering kan leda till att vänskapen går sönder, vilket kan leda till sorg och ensamhet. För ditt personliga välbefinnande är det viktigt att veta hur du går vidare med denna upplevelse.
stadier
Metod 1 Förlorar en vän som har gått vidare
- Acceptera det faktum att människor distanserar sig. Ibland, oavsett ansträngningar att upprätthålla en relation, människor slutar flytta bort. Människor växer upp, blir vuxna och i vissa fall inser att deras bästa vänner har olika intressen och mål i livet. Detta är helt normalt och du bör inte känna dig skyldig om du går igenom denna prövning.
- Var tacksam och glad för de stunder du tillbringade med din vän. Även om vänskapen slutade eller förändrats hade du fortfarande chansen att träffas och växa på en personlig nivå.
- Du kan inte göra mycket som individ. Om din vän har bytt skola, flyttat eller gifte sig, finns det inte mycket du kan göra för att bevara din relation. Skyll inte på dig själv för dina begränsningar.
-
Arbeta hårt för att få nya vänner. Oavsett orsaker till förlusten av din vänskap, låt inte detta hindra dig från att få nya vänner. Få ut mer och försök att träffa nya människor.- Tänk på de egenskaper du beundrar i din vän. Leta efter dem hos andra människor. Var inte rädd för att be honom, i klassen eller på jobbet, gå ut med dig eller följa dig till en kopp kaffe. Möt nya människor på sociala nätverk och lämna dem ett.
-
Jämför inte din nya kunskap med dina gamla vänner. När du förlorar någon du har varit nära, tenderar du att jämföra varje ny vänskap med den du har förlorat. Istället erkänner de goda egenskaperna hos varje ny vän och försök att acceptera dem som en person i sig själv, istället för att använda den vänskapen för att fylla det tomrum som den andra personen lämnar.- Var öppen för idén att få nya vänner. Sträva inte efter att hitta en vän som är exakt som den andra. Öppna istället för nya möjligheter och få nya vänner på osannolika platser.
-
Hitta en ny fritidsaktivitet. Ett snabbt sätt att träffa nya människor och vara produktiv är att hitta en ny hobby. Gå med i en förening eller idrottslag eller prova en annan form av träning som jogging eller yoga.- Du kan träffa din tidigare vän, särskilt om han fortfarande går på samma skola eller deltar i samma aktiviteter som du. Låt dock inte denna situation hindra dig från att uppleva nya upplevelser.
-
Acceptera att sörja. Oavsett vad som orsakar denna förlust av vänskap, måste du släppa och övervinna den som den borde. Om du är arg, uttryck fritt den ilskan. Om du känner dig ledsen, acceptera denna sorg. Sörja förhållandet så att du kan vända sidan.- Även om din vän fortfarande bor i närheten eller fortfarande i samma skola, genom att vrida på sidan hjälper du att känna dig mer villig att gå vidare och titta tillbaka glatt, inte ilsket, eller sorg.
-
Förlåt dig själv om du har bidragit till denna förlust. Om du inte respekterar dina sociala skyldigheter gentemot din vän, till exempel genom att ringa honom regelbundet eller organisera utflykter, kan du känna dig skyldig. Skuld om dessa saker kan trösta dig om du anstränger dig för att förlåta dig själv.- Överväg att skriva ett brev där du känner igen vilken roll du spelade i situationen, förklar varför det hände och sedan förlåta dig.
- Du kan också försöka bekräfta din förlåtelse dagligen genom att säga högt: "Jag förlåter mig själv. "
-
Var artig i dina interaktioner med dina gemensamma vänner. Om den andra personen och du fortfarande har gemensamma vänner, var vänlig och vänlig mot henne när du tillbringar tid tillsammans. På samma sätt, säg inte någon skada till de vänner du fortfarande har gemensamt.- Prata med dem och förklara situationen. Om du föredrar att inte spendera tid med dem med din gamla vän, berätta för dem artigt.
Metod 2 Återställ efter sin väns död
-
Ta dig tid att sörja. Alla sorgar i sin egen takt, så försök inte återhämta sig för snabbt efter en älskas död. Ge dig själv tillräckligt med tid att övervinna denna prövning. Ignorera inte dessa känslor som du måste känna för att återhämta dig.- Det kan hända att du behöver vara ensam. Unna dig denna lyx, men isolera dig inte för mycket. Fortsätt öppna för andra för att hitta stöd och styrka från din familj eller vänner.
-
Skriv ett brev. När en älskad dör är det ganska naturligt att ha intrycket att du ville säga många saker som du inte hade möjlighet att dela med dig. Skriv dessa saker skriftligt. Att skriva dina tankar och känslor kan vara en tröstande upplevelse. Berätta för din älskade exakt vad du vill att han ska veta.- Du kan behålla detta brev eller lämna det i hans grav. Du kan också bara kasta bort den. Det viktigaste är att det är vad som ger dig tröst,
-
Leta efter en supportgrupp. När du tappar någon nära dig kanske du känner dig väldigt ensam eller har intrycket av att ha förlorat den person du vanligtvis vänder dig till när du känner dig ledsen eller deprimerad. Gå med i en supportgrupp för att träffa människor du kan dela med dig av dina känslor och uppleva samma upplevelse som du.- En stödgrupp består av människor som lever (eller har haft) liknande upplevelser. De kommer att vara empatiska och förstå vad du går igenom, förutom att de ger stöd och råd. Självhjälpsgrupper är säkra miljöer, så vad du än säger kommer att stanna på marken.
-
Kom ihåg de positiva aspekterna av förhållandet. Efter en tragisk händelse kan du fokusera enbart på själva förlusten. Sträva efter att fokusera på de goda minnen du har om din vän. Kom ihåg de goda tider du har levt tillsammans och hur det har haft en positiv inverkan på ditt liv.- Försök att göra något konkret för att illustrera dessa minnen. Gör en fotografisk montage eller föra en dagbok över dina intima upplevelser. Lägg den på en synlig plats och återupplev de stunderna vid behov.
Metod 3 Bevara din känslomässiga hälsa
-
Ha ett stödsystem. Undvik att komma bort från dina andra vänner och familjemedlemmar efter att du tappat någon nära dig. Istället för att vägra stöd eller hjälp, acceptera och låt andra hjälpa dig om de erbjuder detta.- Om du isolerar dig efter en tragisk händelse blir smärtan bara värre och påverkar ditt liv mer. I stället omge dig själv med människor du älskar och gör trevliga saker.
-
Bevara din fysiska hälsa. God mentalhälsa kan påverka fysisk hälsa. Om du sätter dig själv i ett dåligt känslomässigt tillstånd riskerar du att påverka din fysiska hälsa. Dessutom kan det ta mycket positiva effekter på sin känslomässiga hälsa att ta hand om sin fysiska hälsa. Att göra träning och äta bra är några av de saker du kan göra.- Försök att komma ut ur huset varje dag, om bara kort. Att ta en promenad och cykla eller jogga är utmärkta alternativ. Om du inte kan gå ut, öppna fönstren för att få lite frisk luft.
-
Acceptera att känna känslor. Att ignorera de dåliga känslorna och inte känna dem rätt kommer inte att lösa ditt problem. Tveka inte att göra det om du vill gråta. Berätta för någon om du är arg. Och om du mår bra, känn dig inte skyldig om du övervinner situationen.- Om du ignorerar dina känslor och vägrar att känna dem, kan du hålla dig fast i sorgprocessen mycket längre än du borde. Låt dig själv känna alla känslor som uppstår.
- Försök hålla en dagbok för att uttrycka hur du känner dig. Därför kommer du att kunna ta reda på dina känslor på ett ställe och kunna återuppleva dem vid behov.
-
Fråga en terapeut för råd. Förlust av vänskap i någon form kan orsaka allvarliga känslomässiga trauma. Om du har svårt att hantera dina känslor bör du överväga psykologisk rådgivning och terapi, vilket är utmärkta konstruktiva alternativ.- Om du är deprimerad eller märker förändringar i din livsstil, till exempel en aptitlöshet eller intresse för saker du gjorde tidigare, be om hjälp. Detta kan vara tecken på psykiska hälsoproblem som måste åtgärdas.
- Skyll inte på dig själv för att du tappat din vänskap. Kom ihåg att människor växer och förändras, och det är inte nödvändigtvis dåligt.
- Om du ser din vän i skolan eller på jobbet, säg inte något som kan skada honom. Även om du inte längre är väldigt nära behöver du inte vara fiender.
- Om du har självmordstankar efter en väns död, be om hjälp. I Frankrike kan du alltid ringa Suicide Ecoute på 01 45 39 40 00.