Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 13 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 9 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Om du har sömn att komma ikapp med eller bara vill dröja ljuvligt i sängen är svaret djup, djup sömn. Du kommer inte att vakna frisk och kommer att ha svårt att komma tillbaka till sömn för att ge dig den extra tid du behöver om du stör din sömn med dåliga vanor under dina kvällsaktiviteter eller före sänggåendet.
stadier
Del 1 av 3:
Uppmuntra djup sömn
- 4 Minska mängden vatten du dricker. Du kommer att ha svårt att komma i sängen om du måste stå upp tidigt på morgonen för att kissa. Drick inte mer än ett litet glas vatten på natten för att hålla dig hydratiserad. reklam
råd
- Regelbundna läggdagsvanor berätta för kroppen när den behöver slappna av.
- Försök att bära öronproppar om bruset väcker dig på morgonen.
- Glöm inte att stänga av väckarklockan.
- Be andra medlemmar i ditt hushåll låta dig sova i.
varningar
- Det kan vara svårare att komma tillbaka till ditt vanliga sömnschema när du sover i. Försök istället att ta med tupplurar i ditt dagliga schema om du har svårt att sova eller om du ofta känner dig trött.
Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"