Innehåll
I den här artikeln: Att ta reda på Ändra ett sätt att se saker för att sätta sitt liv i ordning 13 Referenser
Vi kan lätt överväldigas av allt vårt samhälle förväntar sig av oss. För många människor är så krossade av sina små skyldigheter att de förlorar sina prioriteringar ur sikte. Att rensa upp i ditt liv innebär att tänka intensivt på vad du verkligen vill. Du har då friheten att ändra din vardag enligt dina högsta strävanden om lycka och välbefinnande.
stadier
Del 1 Åtgärder
-
Visualisera den bästa personen du vill vara. Vilka är dina viktigaste egenskaper? Att veta vad du har viktigast att erbjuda världen kan hjälpa dig att veta vilken riktning du bör ta i livet. Tillbringa några timmar med att tänka djupt över vad som gör dig unik.- Det är bra att tillbringa lite tid på en plats där du kan vara helt själv för att identifiera vad som definierar dig. Försök att gå till din favoritplats i naturen eller träffa människor som förstår dig. Vilka egenskaper ser du när du verkligen är dig själv?
- Du kan också be människor du litar på vilka egenskaper de ser hemma. Det är ibland svårt att tydligt se sina egna styrkor.
-
Gör en lista över dina prioriteringar. Tänk på prioriteringar oavsett dina nuvarande skyldigheter. Lägg märke till de lyckligaste ögonblicken i ditt liv och prioritera de delar av ditt liv som erbjuder dig dessa stunder. Kom ihåg att du inte behöver tänka på vad som är möjligt eller inte, bara vad som är mest tilltalande för dig. Detta hjälper dig att se de saker du värnar om och inte de strategier du ska använda för att få dem. Håll din lista kort och vänlig nog, högst fem artiklar. Ställ dig själv följande frågor för att komma dig närmare dina prioriteringar.- Hur skulle du vilja leva ditt liv?
- Vill du vara frisk och dynamisk?
- Vill du ha mer intensiva relationer med människorna i ditt liv?
- Vad kommer du att vara stolt över att säga om dig själv om tio år?
-
Ställ in ett dagligt schema. Vad innebär en vanlig dag när du har en dag? Du kan se, inte vad du vill ha för dig själv, men vad du faktiskt gör för att uppfylla dina prioriteringar när du lägger upp ett dagligt schema.- Nu när du har det här schemat, se om dina prioriteringar återspeglas eller inte i dina dagliga aktiviteter.Kan du hitta länkar mellan vad du gillar och vad du behöver göra varje dag? Om du till exempel redan äter en näringsrik frukost kan du relatera detta till din önskan att hålla en sund kropp och själ. Om du inte kan se en länk mellan vad du gör och dina verkliga prioriteringar, kommer du att veta att det är dags att granska allt från topp till botten.
-
Gör skillnaden mellan vad som behövs och vad som är viktigt. Titta på ditt schema igen och sortera det för att skapa två distinkta kategorier: vad som behövs och vad som är viktigt. Allt vi gör måste ha någon mening, annars skulle vi inte göra det. Lägg märke till vad som är angeläget för dig, vilket innebär att du är under press och känner behovet av att inte drabbas av konsekvenserna av allt du inte har gjort. Sedan se de aktiviteter som är viktigare för dig mer. Något som är värdefullt är också naturligt roligt att göra, eftersom det är relaterat till själva aktiviteten och resonerar med dina prioriteringar (även mycket anekdotiskt).- Till exempel kanske du inte vet var du ska göra en aktivitet som att ringa din mamma. Fråga dig själv om du ringer din mamma varje dag för att du känner dig skyldig om du inte känner det, eller om du är rädd för att skada henne, eller pratar du ofta med henne eftersom familjen är din prioritet och dina diskussioner förstärker dina anslutningar? Ett ja för den första händelsen visar att denna verksamhet befinner sig i nödvändighetsområdet, medan ett ja för det andra indikerar att det är något viktigt.
-
Lista dina uppgifter och skyldigheter. De behöver inte bara vara de skyldigheter som anses nödvändiga, till exempel att betala hyror och shoppa, utan också de som vi har gentemot andra. Vad är det du behöver göra i rädsla för skuld eller straff? Även om de inte kommer att gå sina egna vägar, kommer att känna igen vad du gör på grund av rädsla att skärpa din förmåga att se när du agerar eftersom det är viktigt, eftersom du är rädd eller på grund av en skyldighet eller behov.- Du kommer gradvis att lära dig att fatta andra beslut om vad som måste göras och när. Den här gången kommer du att ta större hand om dina prioriteringar och din utveckling snarare än skynda dig i rädsla för lidande konsekvenser.
- Börja med att märka vilka skyldigheter du kan ändra, fragmentera eller delegera för att behålla dina prioriteringar och vad som är viktigast för dig. Kan en familjemedlem eller en kollega delvis ta på sig denna skyldighet? Om inte uppgiften är för någon annan. Få denna person att förstå vad den här uppgiften ska ta hand om och anta den.
-
Tänk på dina relationer. Det är viktigt att omge dig med människor som gör dig bekväm nog så att du kan ha förtroende och uttrycka din kreativitet om du vill leva utan att bli överväldigad eller störd av dina prioriteringar. Nästa gång du åker ut, var uppmärksam på vem som ger dig energi och vem som ger dig intrycket av att vara ett jobb. Detta gör att du instinktivt kan veta vem du verkligen uppfyller, vilket gör det lättare för dig att känna dig mer dynamisk och inte behöva gå till andra människor.- Fråga dig själv ärligt vem som ger dig intrycket av att bli skrumpad i hans närvaro eller vem som inte verkar vara viktig för det du gör. Du kan bli förvånad (och skakad) av att upptäcka att människor du älskar mycket tenderar att förtrycka ditt uttryck och sanna känslor i dig.
Del 2 Ändra ditt sätt att se saker
-
Håller med om att ha svåra diskussioner. Våra liv är fyllda med människor som vi måste arbeta med och som vi måste gå till och vars stil och prioriteringar står i strid med vårt. Har du letat här efter diskussioner som har läggts åt sidan eftersom du är rädd för den personens reaktion? Prata om hur du skiljer dig från henne, utan att döma eller anklaga henne. Du kan sedan tänka på hur du gör det, med tanke på dessa skillnader. Dessa involverar ibland snabba förändringar som kan eliminera frustrationer och frustrationer i vardagen.- Du kanske till exempel har en kollega som alltid lämnar dig med det minst trevliga pappersarbetet att göra. Du kanske hittar ett sätt att dela denna börda om du lugnt berättar för denna kollega att hanteringen av dessa handlingar är en stor källa till missnöje. Din kollega kan ibland glömma att fylla i dessa papper och kanske inte har något emot att gå till slutet av denna uppgift. I båda fallen kommer du att må bättre för att göra en förändring som ger dig mer tid att göra roligare aktiviteter.
-
Ta dig tid för dig själv. Hitta dig själv regelbundet med dig själv och med dina prioriteringar. Föreställ dig att gå ut med en väldigt kär vän som du kan anförtro dina största osäkerheter och frågor om meningen med ditt liv. Se nu om du själv kan vara den här vänen. Du kan förvänta dig en större grad av intimitet och förståelse än du kanske hittar från någon annan om du är lika snäll och omtänksam som den här vänen skulle vara.- Ju mer tid du tillbringar ute, desto bättre. Om möjligt spendera mycket tid ensam i din trädgård eller i en park i närheten. Detta gör att du kan fördubbla allt du fortfarande behöver göra och lämna dig med minnen av skönheten du har haft och som har lugnat dig.
-
Förändring i uppmuntran varje inre avskräckande tal. Du kan spendera dina dagar på att odla dåliga tankar utan att ens inse det, som att tänka på att du inte kan göra det eller att du inte är bra på det. När du märker att du är nere eller inkompetent, försök att ersätta det med en bekräftelse av vad du kan göra.- Låt oss säga att du har en klassuppgift med en lång och förvirrande introduktion. En liten röst kan dyka upp i dig och säga att du aldrig kommer dit eftersom du redan är för sent på din kurs. Reagera på den här rösten genom att göra det klart att du fungerar bra när du är under press eller lätt kan skriva om något ämne.
-
Ha tolerans för det förflutna. Det är omöjligt att städa upp ditt liv utan att vara befriad från ånger och oro från det förflutna. Du bör förena dig med de människor som håller dig tillbaka mycket i ditt liv, om det är möjligt. Det kan vara en förälder som du inte har sett på i flera år, eller en vän som du har tappat synen efter ett argument. Du kommer inte att ha energi att gå vidare och ändra din situation om du är arg på ett uppbrott eller besvikelse på grund av en ouppnådd framsteg.- Du behöver inte utöka vad som kan ha hänt när du försöker förena. Det är viktigare att få denna person att förstå att du tänker gå framåt i ditt liv med hänsyn till vad du har lärt dig och delat med dem. Att skriva en inte för lång e-post kan visa hur du har assimilerat en situation från det förflutna. Det kan vara användbart att rengöra dina garderober och möta några skelett som har glömts att hitta lite sinnesfrid.
Del 3 Sätta ordning i ditt liv
-
Börja varje dag med en lista över saker att göra. Dessa listor är ett bra sätt att bli av med ett intryck av kaos och överarbete. De hjälper också till att hantera stress genom att ge dig en vision om vad du verkligen behöver göra. När du använder din lista som utgångspunkt kan du också se hur mycket utrymme du har kvar för att omorganisera dina dagliga aktiviteter. När du kan se din lista över saker att göra kan du ändra föremålen så att det som är viktigast för dig och din lycka kommer före det du vanligtvis behöver.- Du kan till exempel ha en faktura att betala på fyra dagar. Men din lista innehåller också en promenad att göra i grannskapet. Det säger sig självt att du kommer att lindra en spänning genom att betala denna räkning, det är en måste-ha skyldighet! Men eftersom du inte behöver betala det idag, kan du alltid välja att ta hand om det när det är nödvändigt, eftersom lite rörelse och frisk luft är viktigare för ditt välbefinnande idag.
-
Gör en bra rengöring av emps. Ett rent privat eller professionellt utrymme har en enorm inverkan på förmågan att utföra uppgifter. Rengör interiören noggrant, tveka inte att kasta bort allt som är trasigt och ge allt du inte längre behöver. Återvinn gamla papper och anteckningar som rör dina lådor och gör samma sak i dina virtuella utrymmen. Ta bort gamla filer, filer och kontakter som rör dina filer. Detta hjälper dig att ha ett tydligare sinne och överväga möjligheten att se mycket olika nya saker i ditt rum. -
Ha regelbundna sömnvanor. Studier har visat att humöret försämras och att vi inte kan hantera negativa känslor efter bara några dagar med kortare sömn. Detta innebär att du är mindre benägen att utföra de uppgifter som du anser vara prioriterade.- Försök göra ditt bästa för att kompensera för bristen på sömn genom att tuppla efter korta nätter eller dåliga restaureringar, om du inte kan sova mellan sju och åtta timmar. Att lära sig att sova bättre är en ovärderlig färdighet.
-
Hitta en diet som passar dig. Att rensa upp ditt liv innebär också att du granskar vad du äter och vad som är påverkan av dina matvanor på dina dagar. Ha bättre köp- och matlagningsvanor om du inte har prioriterat mer raffinerade matlagningskunskaper. Låt inte spänningar uppstå vad du vill äta och när.- Förvara en lista över basmat i skåp så att du alltid kan förbereda en snabb måltid eller ett näringsrikt mellanmål. Du kommer också att undvika överätande eller hoppa över måltider på grund av dina spänningar när du har hälsosammare lösningar till hands.
-
Ha en fysisk aktivitet för att bli av med dina nervösa spänningar. Med fysisk aktivitet kan hjärnan frigöra endorfiner, adrenalin och andra kemikalier som lindrar spänningar och förbättrar humöret. Varje fysisk kostnad kan reglera de organiska funktionerna och främja en känslomässig välbefinnande. Yoga, styrketräning och uthållighetsaktiviteter är alla bra val.- Delta inte i fysisk aktivitet som hindrar dig från att hålla dina prioriteringar. Målet här är att sätta dig i god form så att du kan leva det liv du vill och inte överbelasta dig själv med en annan skyldighet som inte intresserar dig. Välj istället snabb promenader om du vet att bodybuilding inte är en prioritering för dig.
-
Se efter dina laster. Röker, dricker du eller tillbringar mycket tid framför tv: n? Vices är inte i sig ett problem, men hur du använder dem visar vad du verkligen spenderar tid på. Du kan lära dig att hantera dina laster på ett mer ansvarsfullt sätt utan att helt eliminera dem när du är medveten om den roll de spelar i ditt liv (det kan ofta förändras). Nästa gång du tar en drink, fråga dig själv om det hjälper dig med din prioritering.- Svaret är inte nödvändigtvis nej. Du kan dricka ett glas vin med nära och kära du verkligen bryr dig om. Men denna dryck kan också förhindra att du ser din to-do-lista eller hindrar din förmåga att se var dina prioriteringar är.