Innehåll
I den här artikeln: Öka antalet spermier Försök att bli gravid16 Referenser
Om du och din partner är redo att få ett barn, har du förmodligen undrat hur du ska bli mer framgångsrik. De flesta metoder för att öka fertiliteten består av att följa kvinnans cykel, men som man kan du vidta åtgärder för att öka mängden spermier. Det finns ingen garanti för att du och din partner kommer att designa, men det finns några saker du kan göra för att sätta oddsen på din sida!
stadier
Metod 1 Öka antalet spermier
-
slitage boxare. Håll testiklarna svala genom att bära boxare snarare än trosor. Tätt underkläder kan minska antalet spermier, förmodligen för att de värmer testiklarna närmare kroppen. Om du vill öka dina chanser för framgångsrik design, bär lös underkläder.- Av samma skäl bör du undvika trånga byxor, jacuzzi och bastu.
- När du börjar sätta boxaredin spermatozoa tar cirka tre månader för att nå sitt maximala antal.
-
Ät en hälsosam och balanserad kost. För att öka spermierna måste du äta en diet rik på grönsaker, fullkorn och magert protein (som kyckling). Du måste också äta fet fisk som lax, tonfisk eller blåfenad tonfisk för att stimulera produktionen av spermier.- Ät mat som är rik på antioxidanter (som bladgrönsaker och färsk frukt) för att öka spermaproduktionen.
rådet: undvik snacks med låg näring som chips och godis, men undvik bearbetat kött som bacon som påverkar spermierna mer än andra dåliga livsmedel.
-
Öva en timmes fysisk aktivitet 3 gånger i veckan. Det finns bevis för att en aktiv livsstil främjar ökat spermier. Detta förklaras av ökningen av testosteron som observeras hos män som utövar intensiv fysisk aktivitet. För att öka dina chanser för framgångsrik befruktning måste du göra fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan (även om idealet skulle vara att göra det varje dag).- Kroppsbyggande övningar, särskilt lyftade belastningar, är särskilt effektiva för att öka testosteronnivån. Du måste dock undvika cykling eftersom denna övning kan påverka produktionen av spermatozoa.
- Fetma kan minska antalet spermier, så du måste gå ner i vikt genom att äta sunt och träna.
- Övningar är också ett bra sätt att bekämpa stress och blir därför mer bördiga eftersom en hög nivå av stress kan påverka kvaliteten på din spermier.
-
Sluta cigaretten. Rökning kan påverka spermaproduktionen, vilket kommer att minska dina chanser för dig och din partner att lyckas med designen. Om du har problem med att stoppa, använd plåster, tandkött eller andra metoder för rökavvänjning för att motstå frestelsen att röka.- Om alternativet utan disk är ineffektivt, be din läkare att förskriva receptbelagda mediciner för att hjälpa dig att stoppa.
-
Begränsa din alkoholkonsumtion. Om du dricker, försök att begränsa ditt intag till 2 glas per dag. En del människor säger att dricka alkohol gör det mindre bördigt, men det är troligt att det i måttliga mängder inte påverkar spermierna så mycket. Om du vill dricka, bara dricka 2 glas 350 ml öl eller 2 glas 60 ml sprit.- Tänk också på att överdrivet dricka kan påverka din förmåga att upprätthålla erektion under samlag. Detta minskar dina chanser för framgångsrik design.
-
Lär dig mer om de mediciner du tar. Vissa mediciner (som antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabola steroider och metadon) kan minska antalet spermatozoer. Om du tar en eller flera av dessa läkemedel och har svårt att bli gravid, be din läkare om en alternativ behandling istället. -
Vi ses hos en akupunktör. Om du känner för det, leta efter akupunktörer i ditt område och besöka en kvalificerad professionell nära dig. Berätta för honom att du vill prova akupunktur för att öka din fertilitet. Detta hjälper honom att identifiera de bästa ställena att sätta in sina nålar.- Under akupunktur sessionen kommer en skicklig professionell att sätta in extremt fina nålar i strategiska punkter i kroppen för att balansera din livskraft.
Metod 2 Försök att bli gravid
-
Stoppa alla former av preventivmedel. När du och din partner är redo att bli gravida, sluta använda kondomer och be dem att sluta ta piller (om de gör det). Om hon har en implanterad preventivmedel (till exempel en IUD eller implantat i armen), låt henne ta den till sin läkare.- Om din partner tar hormonella preventivmedel kan det ta mer än 6 månader innan hennes hormonnivå återgår till det normala.
-
Följ ägglossningscykeln av din partner. Det bästa sättet att sätta en gravid kvinna är att älska henne under hennes fertilitetsperiod, under ägglossningsfasen. I allmänhet inträffar detta mellan menstruationscykler och du kan använda en kalender för att identifiera denna fas eller använda en ägglossningsspårningsapp.- Du kan också bestämma fertilitetsperioden genom att mäta bastemperaturen en gång om dagen eller genom att be honom regelbundet kontrollera hans livmoderhalsslem.
-
Älska minst en gång om dagen. När du har bestämt din ägglossningsfas ska du älska honom minst en gång om dagen under den här veckan. Sperm förblir vid liv i upp till 5 dagar efter utlösning, så regelbundet samlag under denna tid kommer att öka dina chanser att få livskraftiga spermier när din partner ägglossning.- Även när din partner inte har ägglossning, älska honom 2 till 3 gånger i veckan, inte bara för att öka dina chanser att bli gravid, utan också för att många rapporter föredrar produktion av spermier.
-
Använd inte smörjmedel under dina rapporter. Smörjmedel kan hindra din spermis rörelse, så du bör inte använda dem om de inte behövs. Om du måste vara bekväm under samlaget, be din läkare att rekommendera ett alternativ som inte påverkar spermierna.- Smörjmedel som kallas Astroglide och K-Y gel kan påverka utvecklingen av din spermier.
- Om du letar efter ett smörjmedel som inte påverkar din sperma, prova babyolja eller rapsolja.
-
Vi ses hos en läkare. Om du efter ett års testning fortfarande inte kan bli gravid, gå till en läkare som ber dig att ha ett spermogram för att bestämma antalet och tillståndet för din spermier. Om han upptäcker något problem kommer han att rekommendera en specialist på manlig fertilitet.- Din partner bör också konsultera en läkare för att se till att inga problem påverkar dess fertilitet.
rådet: låga spermier kan orsakas av en mängd olika medicinska tillstånd som hormonell obalans, genetiska eller fysiska avvikelser, trauma, infektion, överdriven användning av alkohol eller droger och användning av vissa mediciner.
-
Ge inte upp. Fortsätt dina ansträngningar även om det tar ett tag. Gör kärlek ofta och lägg inte för mycket på dig själv. De flesta par kan bli gravid efter ett eller två år, men det är inte ovanligt att det tar längre tid.