Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 5 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
2 Crouch lätt och starta rotationen. Använd dina armar, huvud och axlar för att vända.
- Dina armar och axlar är mycket viktiga för att få full rotation, så fokusera på dessa lemmar för att svänga bra.
- Dina skidor måste förbli parallella under rotationen. Håll dina fötter något isär, men inte för mycket.
3 Titta över axeln under hela rotationen. Sluta när du nästan har gjort full rotation.
- Undvik att titta ner. Detta kan destabilisera dig i luften och få dig att falla.
4 Fortsätt gå nerför backen. Dina skidor måste stanna på marken under rotationen. Fortsätt försöka göra 360 nedför sluttningen.
- När du börjar vara bekväm med snurret kan du börja hoppa i luften och prova 360. Det är en bra praxis innan du försöker 360 på ett hopp.
Metod 2 av 2:
Gör 360 hoppa en bult
-
1 Hitta en hoppa ojämn. Bumpen ska inte vara för stor när du börjar lära dig 360. Försök med en ojämnhet där det är få människor, för att inte slå någon. -
2 Förbered dig på att hoppa. Dina ben ska vara lite bredare än axlarnas bredd. Håll dina skidor parallella och luta kroppen framåt. -
3 Steg ner strax före hoppet. Du måste hoppa och vända armar och axlar i motsatt rotationsriktning.- Denna rörelse är viktig för att ta en bra impuls både för rotationen och för att hoppa tillräckligt högt i luften.
-
4 Hoppa och sväng. Stig upp, hoppa i luften och börja vända för att göra 360.- Ju mer du kommer att tvinga dig att vända, desto snabbare vänder du dig.
-
5 Fokusera på mottagningen. I början av rotationen, vrid huvudet för att se över axeln bakom dig. Håll den i detta läge för att göra hela rotationen. Det är denna rörelse i huvudet som tillåter fullständig rotation. När du kommer till slutet av rotationen, placera huvudet upprätt och fokusera på mottagningen. -
6 Långs ner rotationen. När du har gjort 3/4 av rotationen och börjat förbereda mottagningen, lyfter du armarna åt sidan för att bromsa rotationen och gör dig redo att landa. -
7 Var flexibel för mottagningen. Böj framåt och böj knäna när du rör vid marken. Undvik att samla musklerna, men håll dig flexibel för att dämpa mottagningen med höfterna, knäna och vristen. -
8 Fortsätt åka skidor. Om du vill sluta, stanna på din sida så att du inte stör andra skidåkare. Fortsätt annars åka till nästa hopp för att göra ytterligare 360 och upprepa samma rörelser som förklarats ovan. reklam
råd
- Hoppa inte för snart. Vänta tills du kommer till slutet av bulten för att hoppa annars riskerar du att hänga skidorna i slutet av bulten.
- Det är mycket viktigt att haka och vrida kroppen innan man hoppar. Öva hoppa och vrida efter att ha gjort denna rörelse. Du kan prova det på marken.
varningar
- Om du vill använda snöskalor istället för skidor, följ instruktionerna speciellt anpassade för skoter.
- Var uppmärksam på människor som är för nära dig och som följer dig när du hoppar en ojämnhet. Om det händer, sätt dig själv på sidan och släpp dem.
Nödvändiga element
- hörlurar
- skidor
- Inlägg (inte absolut nödvändigt)
- Skidstövlar
- En ojämn i tillräcklig storlek
- förtroende
- stil