Innehåll
I den här artikeln: Samla in det nödvändigaKör massagen Testa olika tekniker7 Referenser
En varm stenmassage bygger på en kombination av uppvärmda stenar och massagetekniker för att slappna av spända muskler, lindra smärta och styvhet och förbättra cirkulationen. Behandlingen kan användas vid åkommor som olika smärta, symtom på artrit och autoimmuna sjukdomar. Stenen värme tränger igenom huden för att främja god blodcirkulation, släppa toxiner och slappna av musklerna djupare än med en vanlig massage. Att placera uppvärmda stenar på tryckpunkterna kan hjälpa till att rensa energiflödet och främja kroppens läkningsprocess. Människor som utövar varma stenmassage kan också skräddarsy behandlingen efter kundens specifika preferenser och behov.
stadier
Del 1 Samla in det nödvändiga
- Hitta eller köp stenar. Stenarna som används för denna behandling är vanligtvis basalt på grund av materialets förmåga att hålla kvar värme. Stenarna ska också vara släta för att inte irritera huden. Om du inte hittar basaltstenar kan du fortfarande använda släta flodstenar. Du kan köpa ett hot stone-massagekit på Amazon eller på eBay, men om du inte vill köpa dina stenar kan du gå till en karriär.
- Du behöver mellan 20 och 30 stenar, även om vissa professionella massörer kan använda upp till 45 eller 60 stenar. Du behöver minst två stora ovala stenar som är 20 cm långa och 15 cm breda, sju stenar som du kan hålla i handflatan och 8 små stenar i en storlek mellan ett ägg eller ett mynt.
-
Förbered området. Om du inte har ett massagebord gör en säng eller golv jobbet.När du har valt var du ska göra massage, ha ett rent lakan eller en tjock handduk som du kan hänga på personen du masserar. Således kommer den att vara väl installerad och tvätten kommer att absorbera överskottet oljemassage.- För att få en verkligt avkopplande plats tänder du upp aromterapiljus. Lugnande dofter, som lavendel, citrongräs, leucalyptus och vanilj, hjälper personen att uppleva massageupplevelsen.
- Du kan också spela tyst klassisk musik eller regnljud för att skapa en lugnande atmosfär.
-
Värm upp dina stenar. I själva verket bör du förbereda dina stenar mellan 30 och 60 minuter innan du börjar med massage. Vatten bör ligga på cirka 50 ° C eftersom stenarna kommer att svalna till 38 eller 40 ° C när du tar ut dem. Glöm inte att torka varje sten när du tar dem ur vattnet.- För att värma stenarna, använd en gryta som kan rymma minst 5 liter vatten eller en stor panna med kanter på minst 7 cm.
- Eftersom stenarna bör ligga runt 40 ° C när du placerar dem kan du lägga en konditorivarme i mätaren eller panelen för att övervaka temperaturen. Du måste också ställa in pannan till låg till medel, eftersom vattnet inte kokar.
- Du måste också täcka varje sten med massageolja innan du använder den.
-
Täck personen som ska massera. Innan du börjar med massage, kontrollera med deltagaren att han är bekväm med temperaturen på stenarna. Alla reagerar inte på samma sätt på temperaturen och du måste se till att du inte bränner den. För att undvika risk för brännskador är det bättre att placera ett lakan eller handduk på personen och placera stenarna ovanpå.- Tänk på att det kan ta 3 till 4 minuter att värma stenarna för att tränga igenom huden.
Del 2 Kör massagen
-
Ordna stenarna längs ryggraden. Innan du börjar med massage, ha antingen en rad med stora stenar där deltagarens rygg kommer att ligga, eller två rader med små stenar på vardera sidan av kolonnen. Du lägger sedan ett extra ark över stenarna. Låt sedan deltagaren ligga på ryggen, på stenarna. Du tar bara bort stenarna när du ber deltagaren vända. -
Placera 4 små stenar på deltagarens ansikte. När personen är installerad, ta fyra små stenar utan olja och placera dem på tryckpunkterna i hans ansikte. Du kommer att placera en sten på pannan, en under hans läppar och en på var och en av hans kinder. Undvik att stänk dessa oljestenar eftersom det kan täppa personens porer eller irritera huden. -
Placera de stora stenarna. Ordna medelstora till stora stenar på bröstbenet, benbenet och i deltagarens händer. Beroende på personens storlek och bredd kan storleken på stenarna att använda variera. Ändå bör du försöka placera minst en sten på vardera sidan av hans benben, två stora stenar längs bröstbenet och två stenar i storlek på hans handflator i hans händer. Personen stänger inte händerna på dessa stenar och måste förbli avslappnad, händer flexibla runt stenar. -
Massera resten av kroppen med en sten. När du har placerat alla stenarna på deltagarens kropp, ta en sten på handflatan och täck den med olja. Följ sedan deltagarens kroppsmuskler, från topp till tå, för att eliminera alla återstående knop. Du bör också ta dig tid att massera de stenar som tidigare placerats i personens hud. När du är klar kan du ta bort alla stenar. -
Be deltagaren att vända. När du är klar med att massera kroppen, be deltagaren att vända sig och ligga på magen. Det här är dags att ta bort stenarna du placerade innan personen låg. Du kan också ta en paus för att byta lakan eller handduken så att området förblir rent.- Du måste också ändra dina stenar så att de du använder är heta.
-
Placera stenarna. Placera stenar på personens axelblad, baksidan av knäna och mellan hans tår. Välj stora stenar för axelbladen och baksidan av knäna. Placera små stenar mellan dem för tårna. Sedan lindar du varje fot i en handduk för att hålla värmen och hålla stenarna på plats.- När du har placerat dessa stenar, ta en sten på din handflata, olja den och använd den för att massera personen från topp till tå medan du tar bort de tidigare placerade stenarna.
Del 3 Prova olika tekniker
-
Massera med stenar snarare än med händerna. För detta, flytta försiktigt stenarna på de spända och smärtsamma områdena i kroppen. Trycket som appliceras av stenarna kan vara starkt, men eftersom deltagarens muskler har varit avslappnade av värme, bör proceduren vara smärtfri. -
Lägg till andra massagetekniker. Du kan prova en svensk massage eller en djup vävnadsmassage. Detta gör att du kan få alla fördelarna med upplevelsen. Medan stenar värmer och lugnar ömma muskler, kan andra massagetekniker användas med lite eller inget obehag. Du kan använda dessa tekniker när stenarna fortfarande finns på huden eller efter att de tagits bort. -
Alternativa varma stenar och kalla marmorstenar. De flesta kunder tycker att deras kroppar efter ett tag är så avslappnade av den heta stenmassagen att de inte ens märker temperaturförändringen under den kalla stenkörningen. Denna teknik rekommenderas ofta för att lugna sår som orsakar smärtsam svullnad eller inflammation.
- Oavsett om du själv ger dig massage i het sten eller anställer en professionell, är det viktigt att dessa tekniker utförs korrekt. Lär dig teknikerna från en massageexperter eller boka en tid med en erfaren och erfaren massör.
- Innan du lägger en sten på personens kropp, se till att du har kontrollerat temperaturen och se till att den passar den som masseras.
- Observera att personen inte ska ligga ner på heta stenar, för det kan då brinna.