Innehåll
I den här artikeln: Koppla av personen Gör en enkel massageRealisera en djup massage14 Referenser
Kranialmassagen är perfekta att slappna av, eftersom de tillåter att frigöra alla dagens spänningar. För att göra en, börja med några grunder för att koppla av personen. Till exempel kan du applicera ett hett, fuktigt föremål, använda oljor eller lossa håret. Du kan sedan gå till själva massage. Om du är ensam kan du till och med använda några tekniker för att massera huvudet. Din stress kommer att försvinna och du kommer att känna dig lycklig och avslappnad.
stadier
Del 1 Koppla av personen
-
Tvätta händerna. Du måste alltid börja med rena händer när du masserar någon. Gnugga dem med varmt vatten och tvål i minst 20 sekunder för att tvätta dem noggrant. -
Applicera fuktig värme. Kombinationen av värme och luftfuktighet kan hjälpa till att slappna av. Du kan be den person du ska massera för att ta ett bad. Du kan också fukta en handduk och värma den i mikrovågsugnen tills den är varm (men inte brinnande) innan du lindar den runt personens huvud i 10 till 15 sekunder. -
Lossa upp håret. Det kan vara bra att borsta personens hår i förväg för att undvika att få fingrarna i knutar, men du kan också bara ta bort de stora knutarna med fingrarna innan du börjar med massage.- Om du stöter på en knut medan du gör massage, försök inte att ta bort den, för om du drar i den kommer du att få personen ur sin avslappnad.
-
Applicera olja. De flesta matoljor kan vara lika effektiva som massageoljor. Du kan använda avokado, kokosnöt, mandel eller senapolja (bland andra). Börja vid sidorna. Få oljan att tränga in i personens hårbotten genom att gnugga huvudet med fingrarna och tummen. Framsteg från botten till toppen av hans skalle. Se till att passera på framsidan och baksidan av hans huvud.- Värm upp oljan i dina händer innan du applicerar den och börja med en liten mängd. Du kan alltid lägga till lite mer senare.
Del 2 Gör en enkel massage
-
Massera långsamt. För att göra en kranialmassage, prova att göra långsamma, milda slag. I allmänhet är de mycket trevligare än snabba rörelser. De tenderar också att vara mycket mer avkopplande.- Den som får den här typen av massage kan sitta eller ligga.
-
Beskriv små cirklar. Massera personens huvud med fingertopparna med hjälp av ljusa cirkulära rörelser. Framsteg bakifrån och framåt och framåt. Du kan gå på huvudet två eller tre gånger på detta sätt. -
Massera halsen. Lägg en hand runt personens nacke. Massera den försiktigt med tummen på ena sidan och fingrarna på den andra, gå upp och ner. Försök flytta huden du masserar snarare än att gnugga den genom att skjuta fingrarna över ytan.- Du kan göra samma rörelse längs huvudet, vid hårets födelse.
- Om du masserar dig själv, placera tummarna vid huvudet och massera det i cirkulära slag och placera en tum på varje sida. Den här delen genomgår mycket spänning och en långsam massage kan hjälpa till att slappna av.
-
Använd handflatan. Lägg dina händer i personens hår nära hans tempel. Du kan använda den här tekniken för att massera någon annan, men den är lika effektiv för ditt eget huvud. Handflataens botten måste vara ovanför tempel. Tryck långsamt medan du trycker upp några sekunder. Du kan massera hela ytan på huvudet med den här metoden.
Del 3 Utför en djup massage
-
Ligg personen på baksidan. För att göra en djup massage måste du trycka hårdare och det blir lättare för dig och den andra personen om den ligger ner. Be honom ligga på ryggen och placera sig nära toppen av huvudet för att titta på henne. -
Börja längst ner. Massera halsen och huvudet. Lägg dina händer ner på personens huvud. Skjut fingrarna uppåt på halsen och sträck den försiktigt till skalens botten. Låt fingrarna vila på den utskjutande delen bakom huvudet ett ögonblick. Massera sedan denna del genom att göra cirkulära rörelser. Denna rörelse skiljer sig från den med enkel massage, där du var tvungen att lägga handen runt halsen för att stödja den. För den djupa massage masserar du bara med fingertopparna. -
Återmontera. Fortsätt att massera uppåt till toppen av huvudet. När du går framåt kan du beskriva större och större cirklar och trycka lite hårdare, till skillnad från den enkla massagetekniken. För enkel massage är slag vanligtvis lätta. När du masserar djupare använder du tummarna utöver fingrarna och glöm inte att gå över huvudet. Gå tillbaka i håret genom att sakta beskriva stora cirklar. -
Skjut håret. Sträck försiktigt personens huvud fram och tillbaka, sedan tillbaka med fingertopparna. När du går tillbaka tar du stora veckor och drar dem mycket försiktigt utåt. Fortsätt fotografering i olika sektioner medan du går framåt.- Se till att denna känsla inte stör personen eftersom den inte behagar alla.