Hur man gör en costal salto

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Förbered dig på att göra en costal salto
• Del 2 av 2:
  Utför en costal salto
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Vi kallar "salto costal" hjulet som vi gör utan händer. Han är en figur av mycket teknisk gymnastik, vars behärskning kräver mycket träning och engagemang. Om du vill lära dig hur man gör en costal salto för att förbättra din gymnastik är den här artikeln åt dig.

stadier

Del 1 av 2:
Förbered dig på att göra en costal salto

1. 1 Du måste behärska hjulet. Du bör enkelt kunna göra hjulet innan du försöker costal salto.

2. 
   

   
   2 Behärska hjulet på ena handen. Lär dig hur du gör hjulet på din dominerande hand genom att hålla den andra handen längs kroppen. Detta kommer att förbereda dig för att göra hjulet utan händerna.

3. 
   

   
   3 Försök att rulla utan att lägga händerna omedelbart på marken. Håll händerna på bröstet, armarna böjda vid armbågarna (som om du skulle göra några armhävningar) och börja göra hjulet utan händerna. Efter en sekund lägger du händerna på marken för att avsluta figuren.
   • Du kan träna en, två eller till och med tre sekunder innan du lägger händerna på marken för att vänja dig med känslan av costal salto.

     
     

     
     
     
     
   reklam

Del 2 av 2:
Utför en costal salto

1. 
   

   
   1 Stå med fots axelbredd isär. Dina armar ska ligga längs kroppen.

2. 
   

   
   2 Ta några steg. Om du springer innan du börjar i figuren kommer du att öka hastigheten och höjden, vilket underlättar färdigställandet av hjulet utan händerna. Saktka inte ner innan du börjar på costal salto.

3. 
   

   
   3 Placera den dominerande foten framför din andra fot. Ta ett snabbt hopp upp och ner något.
   • Lyft upp armarna mot himlen samtidigt. Gör som om du ska göra ett hjul, men försök att göra det högre.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Ta marken med ditt dominerande ben och lyft din kropp. Istället för att sänka överkroppen som på ett hjul, gör att kroppen rör sig uppåt. Ditt dominerande ben bör hjälpa dig att höja dig.
   • När du lutar dig på ditt dominerande ben ska du ta tillbaka armarna och hålla dem längs kroppen. Du kan också sänka dem något på dina sidor.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Starta ditt bakben. Starta bakbenet bakom dig. Vrid benen uppåt som ett hjul.
   • Om du har intrycket av att du kommer att landa på huvudet, lägg bara händerna på marken. Kom ihåg att du alltid kan placera armarna på marken när som helst.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Landa på dina fötter. Du kommer först att landa på din icke-dominerande fot och i motsatt riktning till din avgång.

7. 
   

   
   7 Avsluta med armarna som pekar mot himlen. Rikta ditt dominerande ben något framåt.

8. 
   

   
   8 När du vet hur du gör salto medan du kör, försök utan att ta av. Först försök att ta färre steg innan du börjar. Försök sedan komma igång efter bara ett eller två steg.
   • När du är bekväm, gör saltkostnaden genom att bara ta ett snabbt hopp innan du börjar.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Lägg till saltokostnaden till de siffror du kontrollerar. Du kan försöka göra flera saltos efteråt eller en costal salto före eller efter ett hjul eller i kombination med andra gymnastiska figurer. reklam

råd

• Kom ihåg att vända benen snabbt. Om de går lika snabbt som när du gör ett hjul, kommer du inte att köra i tid.
• Om du tror att du inte kommer att simma i tid, lägg händerna på marken så att du inte landar på huvudet.
• Öva alltid på en mjuk yta när du provar nya trick.
• Kör med medelhastighet. Simma inte för snabbt, annars går du längre än högt.
• Lär dig hur man gör ett klassiskt hjul och ett hjul på en hand innan du försöker costal salto.
• Om du inte kan lägga händerna på marken, träna med en hand på marken, men med samma hastighet som costal salto.
• Försök inte gå för fort om du inte behärskar stegen.
• Om du fortsätter att lägga händerna på marken, ta ett föremål (till exempel en trasa) för att påminna dig om att hålla händerna i luften.
• Om du aldrig har gjort gymnastik förut kanske det inte århundradets idé!

reklam

varningar

• Costal salto är en mycket teknisk siffra, den är inte avsedd för nybörjare.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050"