Innehåll
- stadier
- Del 1 Hit en krossad tjänst
- Del 2 Gör en skedtjänst
- Del 3 Passera ballongen i rubriken
- Del 4 Gör ett grundläggande pass
- Del 5 Krossa bollen
Volleyboll är ett utmärkt spel för stranden eller gymmet. Det finns många sätt att slå bollen för att skicka den över nätet. Service, återvändande av service och volleyboll innebär specifika gester. Oavsett om det är den första, andra eller tredje handen innan du skickar över nätet, kommer en bra teknik att säkra ditt seger.
stadier
Del 1 Hit en krossad tjänst
-
Sätt dig själv i rätt position. För att göra en krossad tjänst måste du sprida fötterna lite med motsatt fot till handen som slår lite framåt. Dina höfter bör vara parallella med nätet.- Flytta det mesta av din vikt på foten till baksidan.
-
Kasta bollen framför den slående handen. En krossad tjänst ber dig att kasta bollen med din icke-dominerande hand så att du kan slå den med din dominerande hand. Detta steg kräver mycket övning för att sätta den i bästa möjliga position för krossan. Kasta den framför handen som kommer att träffa, mellan 60 och 120 cm över huvudet.- Ditt kast måste vara regelbundet för att göra dig till en bra server, du måste träna där ofta.
-
Slå bollen med toppen av handflatan. Sprid fingrarna breda och röra bollen med handflatan. Slå honom i mitten och försök att sparka in när han är tillräckligt hög för att passera över nätet.- När du gör en krossad tjänst måste bollens bana vara rak.
- Se till att följa rörelsen så att din arm sträckes mot nätet.
Del 2 Gör en skedtjänst
-
Förankra dina fötter till marken. Det är viktigt att ha en bra hållning för denna gest. När du tjänar som en sked ska dina fötter vara förankrade i marken med motsatt fot till armen som slår bollen framåt. Detta ger dig en starkare grund för tjänsten.- Det mesta av din kroppsvikt bör vara på bakfoten.
- Dina höfter bör vara parallella med nätet.
-
Placera bollen framför serveringsarmen. Den arm som kommer att träffa är den som kommer att tvinga bollen att gå över nätet, det är vanligtvis din dominerande arm. Använd den andra armen för att hålla bollen framför dig på sidan precis mittemot armen du ska använda för att slå den. -
Tryck på ballongen. För att träffa den kan du stänga näven och försöka slå den med den plana delen av näven där tummen och lindex möts. Sväng armen som en pendel medan du bär den bakåt innan du skickar den framåt för att slå bollen. Du måste trycka på den precis under mitten för att bollen ska gå upp och korsa nätet.- Se inte bort från det förrän du har skrivit det.
- Överför din vikt från bakfoten till framfoten genom att slå bollen.
- Försök dra ut handen som håller bollen precis innan du slår den.
- Efter att ha träffats, låt handen följa bollen för att se till att den går rakt.
- Du kan också skriva in med botten av handflatan.
Del 3 Passera ballongen i rubriken
-
Placera din kropp för att göra ett pass. Stäng näven på din icke-dominerande hand och linda din dominerande hand över den. Du borde hamna med två tum bredvid varandra på varje sida. Räck ut armarna från kroppen för att skapa en slags plattform med underarmarna. Du ska stå med benen lätt isär och knäna böjda. -
Slå ballongen. Manschettpasset är vanligtvis den första typen av kontakt med bollen när den passerat över nätet. För att göra detta måste du släppa den på underarmarna och händerna istället för att få dem upp för att få tillbaka bollen. Denna teknik ger dig bättre kontroll när du knackar på bollen.- Om det faller till midjan, kan du skicka det till en av dina lagkamrater med underarmar och nävar.
- Om det faller under midjan måste du böja dig. Allt du behöver göra är att böja benen och ibland även midjan för att sparka bollen och förhindra att den rör vid marken.
-
Följ rörelsen med din arm. Du bör följa rörelsen med armarna mot personen du passerar efter kontakt med bollen. Detta säkerställer att du håller den på rätt spår.
Del 4 Gör ett grundläggande pass
-
Stå framför bollen. Håll händerna något ovanför huvudet när du ligger ner. Det här passet är vanligtvis den andra bollen efter att ha passerat nätet. Denna typ av kontakt gör det möjligt att placera bollen för en kross på andra sidan.- Dina fingrar bör spridas isär och bilda en triangel med index och tummar mycket nära varandra, men utan att röra varandra.
-
Tryck på ballongen. När det gäller dig, lägg händerna över huvudet och vrid handlederna så att handflatorna vetter mot taket.- Håll fingrarna isär och i form av en triangel, men separera dem lite mer när bollen kommer mot dig.
-
Skicka den till en lagkamrat. När bollen har rört händerna, sträck ut dina armar och använd dina handleder för att trycka bollen uppåt i den riktning du har valt.- Förläng dina armar helt när du släpper ballongen för att följa dess rörelse.
Del 5 Krossa bollen
-
Förbered dig för krossan. Denna åtgärd gör det möjligt att sparka bollen mycket hårt för att skicka den över nätet till andra sidan. Du måste förbereda kroppen på rätt position och utveckla den energi som behövs för att krossa korrekt. Du kan ta tre eller fyra steg innan krisen, men i allmänhet tar vi fyra.- Ta ett litet steg med höger fot.
- Ta ett större och snabbare steg med vänster fot mot dit du tror att bollen kommer att serveras.
- Ta ytterligare ett långt steg med höger fot för att sätta den i bästa möjliga position för hoppet.
- Ta ett litet steg med din vänstra fot för att överföra det momentum du tog i hoppet.
-
Hoppa i luften. Det ögonblick du hoppar är viktigt för att säkerställa att du kan röra bollen tillräckligt högt och framför kroppen. Du måste hoppa vertikalt och kunna röra bollen när du är på höjden. -
Krossa bollen över nätet. Sväng armarna tillbaka när du närmar dig bollen för att röra vid den högst upp i hoppet genom att sträcka ut dina armar. Sväng armarna bakåt när du tar ett stort steg framåt med höger fot och räta dem när du hoppar.- När de båda är spända, ta med din hand tillbaka, böj armen på armbågen. Din hand ska vara öppen och avslappnad. Detta borde ge en välvd form till dina armar.
- Den slående armen passerar över bollen och vidrör den på översidan.
- När du rör vid den, vrid handleden hela vägen så att bollen går över nätet mot marken.