Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 39 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Långhoppet är en disciplin av lathetism. Det klassificeras i kategorin hopp. Vid första anblicken verkar detta bara vara ett följt av ett hopp i en sandlåda. Men denna sport är inte så lätt om du vill gå vidare och vinna tävlingar. Det kräver strikt, teknisk kunskap och regelbunden utbildning.
stadier
- 7 Ta dig ur saltire. Tänk alltid på att gå ut på framsidan eller på sidorna av sandlådan. Gå aldrig ut på baksidan eftersom domarna tar märket du lämnade i sandlådan närmast brädet. reklam
råd
- Håll alltid blicken riktad mot avståndet bakom bygeln när du startar.
- Öva på att upprepa de olika stegen i längdhoppet, så att du förbättrar din teknik och förbättrar din rekord.
- Kom ihåg att alltid anlända till bygeln på samma sätt, armarna upp och benen framåt så att du springer högre och längre.
- Utöva flexibilitet och stretch, så att du ökar prestandan på dina ben och undviker skador.
- Håll alltid benen framåt under ditt hopp för att optimera ditt hopp och gå längre.
- Tänk bara på ditt spring och hopp, sänk aldrig ögonen på brädet. Titta rakt fram.
- Hydrera före och under din tävling. Om du är uttorkad kommer dina ben att vara mindre flexibla och mindre lyhörda för dina ansträngningar att göra det.
- Var en fighter. Tro på dina chanser och tänk alltid på att göra ett bättre hopp än det föregående.
- Öva hoppa med större och större hinder för att förbättra din förmåga att kasta dig upp. Ju mer du övar den här övningen och desto högre går du när du utlöser ditt hopp. Det är en bra, enkel övning som får dig att göra framsteg.
- Kör så effektivt som möjligt. Ju mer du optimerar din körhastighet, desto mer ökar du dina chanser att gå längre i bygeln. Dra armarna framåt, förläng ditt steg framåt genom att lyfta knäna. Håll axlarna tillbaka, torso rakt och huvudet rakt. Öva på att upprätthålla denna racinginställning.
- Håll ögonen alltid framåt så långt som möjligt. Detta förhindrar dig från att titta på samtalskortet när du utlöser ditt hopp och låter dig gå högre och längre.
varningar
- Kontrollera alltid om sandlådan är säker och att det inte finns några föremål inuti. Se till att banan är lämplig för längdhopp (inga sprickor, platt och rent). Följ med någon så att de kan hjälpa dig om du skadar dig själv.
- Håll dig väl hydratiserad för att maximera din prestanda och undvika skador.
- Förbered din utrustning innan du börjar (skor, klänning).