Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 15 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 26 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.
Bäckenet är ett viktigt område i kroppen eftersom det stöder ryggraden. Det ger också länken mellan över- och underkroppen genom höftleden, belägna vid höfterna. Från en anatomisk synvinkel består bäckenet av två iliac-ben som är svetsade framifrån av pubic symfysen och bakom av sacrum. Trycket som utövas på bäckenet under någon ställning, vare sig denna är statisk eller dynamisk, kan vara mycket viktigt. När bassängen upplever asymmetriska tryck kan det vara obalanserat. Detta kan orsaka smärta i höft- eller korsryggen. Bäckenlutningen är en störning som kännetecknas av lateral, främre eller bakre lutning av bäckenet. Det kan vara ett resultat av trauma, långvarig dålig hållning eller en idrottsrutin. Som sagt, en bäckenlutning kan korrigeras med lämpliga övningar och stretching.
stadier
Del 1 av 4:
Identifiera en förskjutning av bassängen
- 3 Ta om nödvändigt till operation. Konservativ höftkirurgi är avsett att korrigera eventuella avvikelser i höftbenets bildning eller position. Detta gör det möjligt att balansera bäckenet och ersätta coxofemoral led. Det finns flera tekniker såsom höftabutment eller periacetabular osteotomi. Artroskopi kan också övervägas för att undvika ledskador. reklam
råd
- Om du har svår eller kronisk smärta, kontakta din läkare innan du börjar träna.
- Var medveten om att en lutning i bäcken kan bero på muskel- eller benproblem som finns vid fötterna
- Utför dina stretch- och muskelbyggnadsövningar på en matta eller sportmadrass. Om du arbetar på en hård yta kan din smärta verkligen förvärras.
- Lagligheten av längden mellan benen är ett sällsynt fenomen. Det är emellertid ursprunget till en obalans i bäcken vars korrigering ofta kräver en behandling eller bär av ortopediska skor.
- Om du har en ömtålig pool och vill göra en sport som att springa, föredrar plana ytor framför grov terräng.
- Om du utför övningarna ökar din smärta är det bäst att stoppa dem om inte din terapeut eller läkare säger något annat.
- Undvik sport med hög påverkan eller långa upprepningar.Du kommer att kunna återuppta dem när ditt problem har rättats.
- Graviditet orsakar ofta bäckenpositioneringsstörningar och orsakar särskilt en spridning av könssymfysen. Under graviditet verkar specifikt utsöndrade hormoner på att ledbanden lossnar för att underlätta förlossningen. Å andra sidan kan ligament som är för långtgående orsaka ledinstabilitet och bäckensmärta. För att lindra detta problem är bäcken lutningsövningen och bärandet av ett bälte effektiva alternativ.
- Om du är överviktig kan din kroppsmassa främja eller skapa smärta. Kombinera en hälsosam kost med riktade övningar för att lindra dem.
varningar
Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"