Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube är certifierad socialarbetare i Missouri. Hon fick sin magisterexamen i socialt arbete vid University of Missouri 2014.Det finns 29 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Känslor är mentala reaktioner som kan ha vissa fysiska effekter och som indikerar vad man känner djupare. De är ibland ganska intensiva och driver människor som upplever dem i kompensationsmekanismer, som att titta på tv i timmar, handla tvångsmässigt eller fördjupa sig i spel. Om ingenting görs för att bekämpa dessa vanor kan de leda till svåra situationer med beroende eller skuld eller till och med till hälsoproblem. Dessa konsekvenser kan förstärka känslor och föra en utsatt person in i en ond cirkel. Lyckligtvis kommer du med lite ansträngning att lära dig att bemästra vissa känslor för att förbättra din livskvalitet genom att informera dig och använda lämpliga metoder.
stadier
Del 1 av 4:
Ange dina känslor
- 5 Prata med en psykoterapeut. Det är ibland mycket svårt att veta vad som orsakar vissa känslor. En psykoterapeut ger dig ett objektivt utseende. Det kan hjälpa dig att upptäcka källan till en problematisk känsla och hjälpa dig att hantera den mer effektivt.
- Om du bor i Frankrike kan du använda den här onlinekatalogen för att hitta en psykoterapeut i staden där du bor. Du kan också fråga din läkare om han kan ge dig råd.
- Det är ett misstag att tro att bara enorma problem kan motivera psykologens hjälp. I själva verket kan dessa proffs hjälpa dig att identifiera några av dina mentala mönster och beteenden som tjänar dig och lär dig att reagera annorlunda för att få ett mer känslomässigt stabilt liv.
råd
- Om du hamnar i fällan av spelberoende och samlar skuld, överväg att söka hjälp från en psykolog. Vissa psykoterapeuter är specialiserade på dessa beroendeproblem och de kan vägleda dig i en process för att hantera dina känslor. De kan låta dig ta itu med problemen mer objektivt och undvika att behöva prata med släktingar som inte kan hjälpa dig att lösa dem ändå.
- Du kommer att ha fler möjligheter att hantera dina känslor om du beskriver dem regelbundet i en dagbok.