Innehåll
I den här artikeln: Bestäm om förhållandet är ohälsosamt Hantera hennes man. Ta hand om dig själv14 Referenser
Narsissistiska människor är självcentrerade, har en hög uppfattning om sig själva, ett ständigt behov att beundras och uppmärksammas och brist på empati. Dessa människor har vanligtvis låg självkänsla och är känsliga för kritik.
stadier
Del 1 Bestäm om förhållandet är ohälsosamt
-
Se om din make är självisk. Narsissistiska människor är oftast extremt genomsyrade av sig själva och tänker bara på sig själva. Deras ego är överdimensionerad och de söker uppmärksamhet och beundran. De är mycket bekymrade över sig själva och försöker alltid hitta sätt att vara bäst eller mest framgångsrika. Det är därför den narsissistiska mannen kanske inte gillar dig så mycket du vill. Han kanske bryr sig mer om sina egna behov och inte tar hand om dig.- En narsissistisk personlighet saknar empati gentemot andra, hon kan inte sätta sig själv i stället för andra, förstå eller oroa sig för vad de kan leva.
-
Se om din make är alltför svartsjuk. Narcissistic personligheter är besatta av behovet av att vara den första och att inspirera beundran till att bli avundsjuk på andras prestationer. Detta kan leda till besittande beteende eller till och med missbruk. -
Fråga dig själv om din make manipulerar eller försöker kontrollera dig. En narsissistisk man kan försöka kontrollera sin fru genom att insistera på sina släktingar, vilket tvingar henne att vara beroende av honom. Han kan också försöka kontrollera sin fru och manipulera henne genom att vägra att vittna om hennes kärlek eller uppmärksamhet.- Vissa narsissistiska män kan använda sig av verbala och psykologiska övergrepp. Det kan få dig att gråta eller få dig att känna dig skyldig för att kontrollera dig.
- Han kan också göra scener för att kontrollera och manipulera sin fru.
-
Vet om din man ljuger för dig. En narcissistisk personlighet använder lögner för att manipulera sin make. Hon berättar halva sanningar eller en mycket osannolik version av sanningen, så att hon inte känner sig ansvarig för någonting. Felet ligger många gånger hos bruden. Detta är mycket ohälsosamt för kvinnan, eftersom hon slutar anklagas för alla fel, allt ansvar och skuld.
Del 2 Hantera sin man
-
Prata med honom. När du är gift med honom bör du kunna prata med honom öppet och ärligt om problem som uppstår. Kom ihåg att hålla ett svalt huvud när du pratar med honom. Se till att du har en övertygande ton och förklar lugnt att du inte är nöjd med riktningen för din relation. Undvik en ton och anklagande ord. En narcissist hanterar inte bra kritik.- Berätta för honom hur du känner för hans själviskhet. Försök att förklara för honom hur hans egoism kan skada dig. Du kan alltid lägga till att du är rädd för att inte ha tillräckligt med värde i hans ögon eftersom han tillbringar mycket tid med andra kvinnor och att han räknar mycket för dig, om du tror att han lurar dig eller andra kvinnor. Berätta för honom att hans åsikt verkligen betyder för dig och att du har intrycket av att inte vara värd något för honom när din man har skadliga ord till dig. Försök inte bli arg eller skrik på honom. Att öppet diskutera vad som gör dig ont eller skrämmer är ett mycket effektivare sätt att kommunicera.
- Tänk på din mans reaktioner och stämningar på en skala från 1 till 10. Vänta innan du föreslår terapi till en psykolog om han är arg eller arg på nivå 3 eller mer. Det är kontraproduktivt att nämna honom när han är i dåligt humör.
-
Ställ frågor för att förstå var detta beteende kommer ifrån. Det är en teknik som kommer att smigra honom, eftersom den monopoliserar diskussionen om honom.- Formulera annars vad han berättar för att visa honom att du lyssnar när han talar. Det hjälper också att hålla dig i centrum av uppmärksamheten, vilket kan hjälpa dig att prata om dina problem senare.
- Imitera vad han säger. Om din man säger till dig att ingen uppskattar vad han gör, kan du svara på att du helt förstår hur han mår och att det måste vara svårt att anta och skada.
-
säga oss istället för du. Gör det när du vill påpeka misstag eller föreslå ingripande av en äktenskapsledare. Detta ger illusionen av ansvar och delade fel snarare än att ge intrycket att det enbart är hans fel, vilket kan provocera en negativ reaktion hos en narcissist.- Snarare än att säga att det gör ont för dig eftersom det är själviskt, säg att du skadar varandra eftersom du båda tenderar att tänka på dig själv först och inte om varandra.
-
Formulera alla frågor på ett sådant sätt att det är till hans fördel. En narcissist kommer sällan att oroa sig för någon annans behov. För att få vad du vill, agera som om begäran bara är för honom.- Säg inte att du vill äta middag med So-and-so-paret om det är vad du vill, utan säger snarare att dessa människor verkligen uppskattar din man och vad de verkligen vill att han ska gå med i deras fest.
- Övertala din make att allt han gör för dig kommer att förbättra hans image. Säg att alla kommer att se hur bra en man är som tar hand om dig om han ger dig en hand för att städa garaget.
-
Ta upp idén om en äktenskapsrådgivare genom att vidta försiktighetsåtgärder. Många narcissister är rasande emot idén om psykologisk terapi, så du bör tänka noga över vad du säger när du föreslår det. Att känna att detta är ett gemensamt problem och att det finns många saker du kan förbättra tillsammans kan uppmuntra dig att gå med på att gå med en äktenskapsrådgivare. Ta ansvar för dina handlingar snarare än att anklaga honom för allt ont.- Till exempel kan du säga att du vill träffa en psykolog om hur du bättre kan kommunicera och njuta av din mans företag och att ha en romantisk relation som gör att du båda kan få det du behöver. Detta gör att du kan hålla en ton som inte är anklagande.
- Engagera båda för att gå till flera sessioner. Detta är viktigt eftersom bara en session förmodligen inte räcker. Försök att tillhandahålla minst tre eller fyra. Din rådgivare kan hjälpa dig att besluta om detta.
-
Prata med en förälder eller en betrodd vän. Detta kan hjälpa dig att hantera din man. Personen kanske också kan berätta hur länge detta problem har inträffat. Var han narcissistisk sedan tonåren eller har detta problem utvecklats nyligen?- Prata med en familjemedlem eller din make om hans förflutna. Finns det delar av hans förflutna som du kan analysera som kan mildra problemet?
- Fråga vänner och släktingar vad de har gjort tidigare för att hantera din man. De kan ha mer erfarenhet än du på detta område.
-
Försök hitta problemets ursprung. Män kan också beslutas och de kan ibland dölja det på ett ganska obehagligt sätt. Om den narsissistiska tendensen är ganska ny, försök att ta reda på vad som orsakade denna attityd. Sätt dig på hans plats för att veta varför han är så skadlig.- Till exempel kan han känna sig försämrad om han är skadad eller om du nyligen har hittat ett nytt jobb. Han kan därför försöka föra uppmärksamhet åt sig själv.
- Om din make säger att hans liv inte är det han hade hoppats på, kan du alltid säga honom att detta förmodligen är sant, men att han har bra saker och att du kan försöka förbättra det som inte passar honom. Markera sedan de goda punkterna i din situation och din relation och hjälpa honom att lista upp allt du kan göra tillsammans för att få det att förändras.
- Berätta för din man, om han har skadats fysiskt eller moraliskt, att han inte minskas eftersom han inte är i toppform eller att ditt nya jobb inte förändrar något du tycker om honom och att han har mycket mer värde för din ögon att mängden vad han tjänar.
-
Se om din make är villig att byta. Om så är fallet kan det finnas ett sätt för er båda att lösa problemet. Om inte, kan det inte finnas något hopp om att förbättra detta förhållande.- Prata med honom om hans beteende och se hans reaktion. Du kan börja med att säga mycket ärligt att du har intrycket av att tas för givet och att detta förhållande är mer centrerat på det än om dig själv. Det här kanske inte fungerar med någon som är allvarligt narsissistisk.Börja diskussionen med smicker istället och prata bara om honom. Säg att han är ett utmärkt stöd i paret och en stark närvaro i detta förhållande och ta sedan upp dina egna problem med pincett.
-
Erbjud honom små belöningar. Du bör ibland ge dig själv några problem för att uppmuntra en narcissist att göra något åt dig. Prova en belöningsstrategi för att uppmuntra till detta. Detta gör att du kan ändra dina förväntningar genom att se till att du får allt du vill och att du också får en vinst.- Säg till honom att du kommer att göra honom en tjänst efter att han har klippt gräsmattan, om det är vad du vill att han ska göra. Till exempel kan du berätta för honom att du kommer att laga honom hans favoriträtt för hans väns pokerkväll om han vill klippa gräsmattan i helgen. Se till att hans belöning ges efter hans uppgift. På så sätt börjar han förstå att han måste hjälpa dig innan du får sin belöning.
-
Ge honom uppmärksamhet. Din make är din partner och han förtjänar att känna sig älskad. Att ge honom uppmärksamhet är inte att mata sitt ego. Spendera mer tid med honom, berätta för honom att du gillar det, besluta om aktiviteter att göra tillsammans efter jobbet eller i slutet av veckan. Skicka dig själv hela dagen. Denna typ av uppmärksamhet borde behaga en narcissist eftersom du aldrig försummar den.- Tillbringa ungefär en halvtimme varje natt och prata om din dag. Säg att det skulle vara bra för er båda, eller föreslå att var och en av er berättar om en anekdot i sin tur.
- Formulera dina önskemål när du väljer helgaktiviteter genom att sätta den i centrum av uppmärksamheten. Säg att du vill se en sådan ny film och fråga honom om han inte vill gå med dig, om det är vad du vill göra. Om du föredrar en vandring, berätta för honom att han kan behöva dekomprimera lite och att en resa skulle göra honom till det bästa.
-
Var tålamod. Kom ihåg att ändringar i storlek alltid tar tid. Förvänta dig inte omedelbara förändringar. Fortsätt att vara mild, empatisk, förståelse och kärleksfull.- Var ett exempel på ödmjukhet för att motverka hans narcissism. Var inte sarkastisk eller uppvis falsk ödmjukhet.
- Var ärlig när du utvärderar dina framsteg. Anstränger det sig verkligen för att förändras? Behandlar han dig fortfarande så illa? Är kärleksförhållandet värt ansträngningen?
Del 3 Ta hand om dig själv
-
Var en stark närvaro i äktenskapet. Gör dig själv din plats i denna fackförening. Ta kontroll över vissa områden, vare sig det är pengar, hemmet, sexualiteten eller något annat. Narsissistiska människor tycker ofta vad som är det viktigaste i en relation. Se till att din man vet att du har lika stor betydelse som honom i detta äktenskap.- Närma sig vissa situationer med humor. Använd humor för att skingra denna idé, om din man tycker att han är perfekt. Hjälp honom att se att han inte är perfekt, att han inte är den bästa eller universumets centrum. Få honom att förstå att han är viktig för dig och att du älskar honom, men att andra människor också är viktiga.
-
Kom ihåg att du har värde. De flesta narsissistiska människor känner rätt att kräva exceptionell behandling. Din man kanske tror att han förtjänar särskild behandling eftersom han tjänar pengar och betalar räkningar. Ingenting ger honom rätten att respektera eller förakta andra.- Var medveten om att du kommer att få upp många andra problem genom att konfrontera din man. Ställ in en uppsättning grundläggande regler och hålla fast vid den. Ställ alltid in ett fallback-system. Ni behöver båda tid att lugna ner innan ni fortsätter en diskussion. Gå till en äktenskapsrådgivare innan det blir värre om den här metoden inte hjälper dig.
-
Hitta försäkring. En romantisk relation med en narcissist kan ha ett katastrofalt inflytande på ditt självförtroende. Börja med att återställa den. Använd den här försäkringen för att hantera den situation som din man påför dig, använd den för att förbli stark när han ligger och använd den för att hålla lugn när han inte svarar bra på dina försök att prata med honom.- Hitta rekreation. Du bör ge dig själv betydelse och göra dig själv uppskattad för att få mer självförtroende. Lär dig att sy, dansa, springa eller skriva fiktion. Gör något som gör dig lycklig.
-
Lär dig att komma undan. Glöm inte att din man bara försöker kontrollera dig när han blir arg eftersom något är fel. Lämna, lämna rummet, hemma eller rulla ögonen. Detta minskar hans grepp om dig, vilket istället kommer att ge dig mer kraft. -
Skapa ett supportsystem. Du kommer att behöva det, eftersom din man inte erbjuder det. Detta system kan bestå av nära anhöriga eller en psykiatrisk professionell. De kan alla hjälpa dig att vara säker, stark och värdig. -
Överväg att avsluta detta äktenskap. Det kan vara dags att skilja sig från din man eller skilsmässa om förhållandet har nått ett stadium av övergrepp, om det blir oöverskådligt för dig eller om det skadar din mentala hälsa.- Var säker på dig själv om du vill skilja dig. Förbjud inte att vara för känslomässig när du vidtar lagliga separationsåtgärder. Mannen kommer förmodligen att vara väldigt känslomässig, så du bör hålla dig sval. Presentera fakta om din mans beteende utan att bli arg eller arg. Var ärlig och saklig.
- Nuvarande återkommande beteendemönster. Var försiktig när du kallar din make som narcissist eftersom en advokat kanske inte vet vad det betyder. Beskriv istället för advokaten vad detta beteende är.