Innehåll
I den här artikeln: Känn din roll Gör ett val Ta hand om dig själv15 Referenser
En kärlekstriangel är en varaktig känslomässig eller sexuell koppling mellan två personer, vars mån redan är engagerad i ett seriöst förhållande med en annan person. Detta kan börja med ett kort och platoniskt äventyr mellan dessa två personer, men termen avser en mer komplex relation. En kärlekstriangel är ett av de mest komplexa relationsproblemen och ett av de vanligaste.
stadier
Metod 1 Känn din roll
- Utvärdera din plats i kärlekstriangeln. Det finns två huvudformer av kärlekstriangeln: den för rivalitet och det av uppdelad tillgivenhet. I rivalitetstriangeln är du en av två personer som kämpar för den exklusiva kärleken till den tredje. När det gäller delad tillgivenhet är du personen vars tillgivenhet delas mellan två andra personer.
- Relationer med uppdelad tillgivenhet kan också vara imaginära. Detta händer när någon liknar förälskelse med en romantisk partner att han aldrig har träffat eller idealiserar en förgångsförhållande.
- Du kanske inte har valt din roll till en början i rivalitetens kärlekstriangel. Istället kan du betrakta dig själv som ett offer för någon annans sjukdom. Även om detta kan vara sant till en början, om du har beslutat att stanna i förhållandet, kommer du förmodligen att välja en roll. Du borde vara ärlig om det.
-
Prata om vad som hände. Det är svårt att tala eller höra om en kärlekstriangel, men det är viktigt att du är uppriktig och öppen. Är de tre personerna medvetna om triangeln? Även om det är svårt att vara öppen om en kärlekstriangel rekommenderar de flesta experter det. Brist på uppriktighet i ett förhållande kan vara förstörande och skadligt för alla som är involverade i triangeln, inklusive dig själv. -
Tänk på syftet med kärlekstriangeln i ditt liv. Alla valda relationer har ett syfte i ditt liv, även om detta mål inte nödvändigtvis är positivt. Det är viktigt att du vet syftet med ditt engagemang. Ger din kärlekstriangel dig den uppmärksamhet du vill eller distraherar från ditt livsval eller andra relationer? En professionell terapi kan hjälpa dig att bättre förstå hur en kärlekstriangel uppfyller dina psykologiska behov.- Om du väljer att fortsätta med en delad affektiv triangel kan det göra att du tror att du inte kommer att vara ensam. Ändå tillåter denna typ av triangel ibland personen att njuta av sin sexuella eller emotionella identitet som inte skulle vara möjlig med en enda partner. Du är den enda som vet skillnaden.
- Om du väljer att upprätthålla en kärlekstriangel av rivalisering kommer det att förhindra dig från att utveckla en mer autentisk intimitet. Denna typ av triangel utvecklas genom interpersonligt drama snarare än förtroende.
- Att veta att det kommer att bli förråd eller lura en annan person kan också leda till oväntad sexuell upphetsning. Naturligtvis kommer detta inte alltid att vara fallet, men människor är psykologiskt komplexa. Det är bra att vara så ärlig som möjligt om din roll i kärlekstriangeln.
Metod 2 Gör ett val
-
Tänk på dina alternativ. Kom ihåg att du inte behöver stanna i en kärlekstriangel, men du behöver inte lämna den heller. Du har alternativ och du kan välja mellan dem: du kan agera enligt det som passar dig.- Om du inte är personen som initierade kärlekstriangeln kan det vara svårt att inte känna sig offrerad. Att stanna i offrets psykologiska ställning kommer dock att göra dig mer skada än nytta på lång sikt.
- Offren tänker ofta på vad borde ha gjorts eller vad är bara. Till exempel kan de tänka detta: "Det var inte bra vad flörtar med honom så vad visste att vi är gift" eller "han borde förstå att jag är trött på grund av barnen och min arbetsbelastning! Även om det kan finnas mycket goda skäl för att motivera vad som borde ha hänt och de åtgärder som kunde ha varit braKärlek fungerar inte på en logisk och objektiv basis. Du skulle bättre lägga dessa skäl åt sidan medan du fattar beslut om hur du vill leva ditt liv.
- Du kanske inte kan lämna av skäl som ekonomisk osäkerhet, kulturella tabuer, brist på socialt stöd och så vidare. Men om du har möjlighet att komma ur triangeln kommer det vanligtvis att vara lättare för dig att stanna där.
- Du kan be om hjälp när du fattar detta beslut. Även någon som har avslutat ett förhållande på grund av en kärlekstriangel kunde dra nytta av professionell terapi.
- Om du känslomässigt, sexuellt eller fysiskt missbrukas på grund av kärlekstriangeln, betraktas detta som familjevåld. Be om hjälp från en pålitlig vän, en vårdpersonal, ett krisskydd, ett rådgivningscenter eller en domstol. Om du är i fara, kontakta den lokala polisen.
-
Ta ansvar för ditt beslut. Det kan vara smärtsamt, men att vara i en kärlekstriangel gör dig inte till en dålig person.- Du kan välja att stanna i triangeln. Polyamor är inte konventionell, men det kan vara det mest lämpliga alternativet för dig, och det är inga problem. Det viktigaste att bo i en kärlekstriangel är att de tre personerna vill ha det. Men detsamma gäller för relationerna mellan två personer! Consensus non-monogamy är ett giltigt alternativ.
- Oavsett om du väljer att stanna eller lämna, kom ihåg att detta är ett beslut du tog och inte att du tvingades göra det. Att vara i en kärlekstriangel kanske inte har varit ditt val, men du kan välja att stanna eller gå ut.
-
Se varför du lider. Vanliga känslomässiga reaktioner på en kärlekstriangel inkluderar ensamhet, konstant tryck, kärleksdelning, skuld och förvirring. Det här är normala reaktioner som inte gör dig till en dålig person.- Du behöver inte motivera dina känslor. De är varken dåliga eller bra. Känslor kan förändras över tid, så du bör ta en stund att fundera över konsekvenserna av dina handlingar innan du väljer att handla utifrån hur du känner dig.
- Om smärtan du känner när du försöker lämna triangeln är större än smärtan du känner om du stannar där, kan det betyda att du betraktar den här personen som den som passar dig . Ändå är detta förmodligen inte fallet.
- Kom ihåg att smärtan du känner när du slutar detta förhållande inte är en pålitlig indikator på sann kärlek. Dina smärtsamma känslor kan vara baserade på rädsla för att vara ensamma eller minnen från förhållandet som det var tidigare.
Metod 3 Ta hand om dig själv
-
Kanalisera dina känslor på lämpligt sätt. Det är lätt att skylla på den tredje personen, vare sig det är en diskret partner till din älskade, en inkräktare av en befintlig relation eller till och med en monogam och trogen make. Det är dock troligt att din ilska är baserad på att rationalisera dina egna handlingar. Din raseri kan också dölja förvirring, skuld, skam och andra fördomliga känslor.- Skriv ner dina känslor i en dagbok där du kan utforska dem säkert och utan att skada någon.
- Du kan gråta eller slå något mjukt när du är överväldigad av dina känslor. Det betyder inte att du har fel, att du är svag eller att du är en dålig person. Det betyder helt enkelt att du är en människa.
- Du kan spendera tid borta från den person som du är rasande mot. Ibland räcker en kort promenad över ett kvarter. Andra gånger kan du behöva distansera dig minst en helg.
-
Tro inte på allt du tror. Skuldkänslor och hjälplöshet observeras i allmänhet hos alla som är involverade i en kärlekstriangel. När dessa dyker upp, låt dem inte konsumera dig. Lägg i stället märke till deras närvaro och låt dem spridas.- Kom ihåg att det är dina handlingar som betyder något när du sitter fast i en kärlekstriangel. Dina känslor kommer förmodligen att förändras, men dina handlingar kan påverka dig och andra för alltid.
- Du kommer att känna dig väldigt arg på grund av händelser som inte har hänt ännu. Att till exempel tänka att du kommer att tillbringa nästa semester ensam eller leva ensam i ålderdom kan vara en källa till stort lidande. Kom ihåg att ingen kan förutsäga framtiden och oavsett situationen kommer livets omständigheter att fortsätta att förändras.
-
Undersök vilka faktorer som har bidragit till kärlekstriangeln. Enligt experter är det viktigaste elementet i att förutsäga äventyr möjligheter. Om du inte vill befinna dig i en annan kärlekstriangel kan du behöva identifiera de faktorer som generellt uppmuntrar dessa relationer.- Människor vars arbete innebär att resa långt till platser långt ifrån hem och familj har mer intensiv äktenskaplig aktivitet. Arbetsresor leder ofta till att någon saknar sin partner och tillåter dem att träffa andra människor.
- Situationer som minskar självkontrollen (som alkohol- eller droganvändning) ökar ofta sannolikheten för enkelhet i en kärlekstriangel.
-
Glöm förhållandet. Även om det är svårt att göra detta är det möjligt. Du måste erkänna att det är över och att även om du känner dig väldigt dålig kommer smärtan inte att vara evigt.- Förläng inte smärtan genom att inte acceptera att förhållandet är över.
- Att fokusera på framtiden utan att gå in i det förflutna hjälper dig att gå framåt.
-
Leta efter råd. Om du pratar med någon om dina problem kommer du att må bättre. Terapeuter är professionellt utbildade revisorer. Att ha en kan hjälpa dig att identifiera orsaken till dina problem, övervinna känslomässiga hinder och göra positiva förändringar.- Om du tror att du är beroende av sex, överväg att ta ett 12-stegsprogram eller konsultera en mentalhälsoterapeut för att bättre förstå ditt beteende.
- Om du märker att du känner dig våldsam på grund av en kärlekstriangel, söker du omedelbart hjälp av en terapeut.
- Låt dig inte påverkas av de moraliska fördomarna kring kärlekstrianglar. Att fördöma ditt beteende eller handlingar från en annan person hjälper dig inte att hantera en kärlekstriangel.