Innehåll
I den här artikeln: Hantera det nuvarande ögonblicketRemodellering Your ViewsAll About Lavant17 Referenser
Bedrägeri är en oundviklig aspekt av existensen. Alla kan uppleva personligt och professionellt misslyckande då och då. Det är viktigt att veta hur man ska hantera besvikelse för att lyckas och vara lycklig. Du bör utveckla strategier för att hantera ett bakslag så snart det inträffar. Därefter bör du granska din synvinkel och gå vidare.
stadier
Del 1 Hantera ögonblicket
-
Lev dina känslor. Det är viktigt att du uttrycker dina känslor omedelbart efter att ha upplevt en besvikelse. Det är viktigt att känna igen ditt känslomässiga svar, även om det är smärtsamt eller svårt när du måste ta itu med någon smärtsam händelse i ditt liv.- Det är viktigt att du känner dina känslor, även om de är obehagliga när du blir besviken. Din känslomässiga reaktion är ett användbart verktyg när det gäller att assimilera och hantera besvikelse. Känslor ger dig en uppfattning om betydelsen av händelsen för dig.
- Dina känslor kan vara negativa till en början. Du kan vara arg, ledsen, frustrerad och känner dig missnöjd. Låt dig själv känna dessa känslor fullt ut, men kom ihåg vad som är övergående. Försök inte att analysera dina tankar. Låt dem bara komma till dig och känna igen dem mentalt. Det kan vara bra att kvalificera de tankar som kommer till ditt sinne. Du kan till exempel säga att du känner dig arg på den tiden och att du är rädd.
-
Ge dig själv tid att sörja. Det är inte normalt att förvänta sig att studsa tillbaka omedelbart efter en besvikelse. Du behöver tid att sörja vad som orsakade din besvikelse.- Det är naturligt att känna ånger efter en besvikelse. Det kommer att finnas ett obekvämt gap mellan vad du förväntar dig och verkligheten. Det är viktigt att erkänna detta gap.
- Försök skriva ner dina känslor i en dagbok. Många upplever misslyckanden som uppdelning eller förlust av anställning, och de kan återhämta sig snabbare när de konfronterar dem ansikte mot ansikte genom att skriva ner dem i en tidning. Spendera fem till tio minuter på att skriva fritt vad du känner.
- Dina känslor och tankar är inte nödvändigtvis rationella när du sörjer en situation. Du kan se det på ett ganska bestämt sätt. Tänk på att detta inte är en objektiv analys av situationen när du står inför det du känner. Även om det inte är någon skada att känna vad du upplever, bör du komma ihåg att dina känslomässiga reaktioner inte definierar dig som en person.
-
Var trevlig mot dig själv. Vi tenderar ofta att vara för hårda mot oss själva när vi måste hantera besvikelse. Det är viktigt att hålla sig trevlig med sig själv efter ett avslag. Försök extrahera dig från en ond cirkel av skuld och förnedra dig själv.- Din första reaktion kan vara att göra dig ansvarig för ett uppbrott, till exempel om en romantisk relation har misslyckats. Du kanske tror att dina brister är orsaken till ett vägran, om ditt jobb erbjudande har vägrats. Faktum är att två personer kanske inte kan känna. Ett företag har ibland kriterier som du inte uppfyller, även om du är en kvalificerad och begåvad person.
- Efter en besvikelse avvisas det att ha deprecierande tankar. Försök att vara trevlig mot dig själv. Du bör kunna se situationen objektivt och se hur du kan förändra och förbättra. Du bör dock göra det med medkänsla och inte genom att döma dig själv hårt. Kom ihåg att detta misslyckande inte definierar vem du är och du har rätt att göra misstag.
-
Confide. Det är ohälsosamt att hålla dina känslor för dig själv efter en besvikelse. Hitta en medkännande älskad som vet hur man lyssnar och som inte bedömer dig. Betona att du inte letar efter råd utan bara försöker förstå hur du mår.
Del 2 Forma om dina synpunkter
-
Ta inte en besvikelse för mycket till hjärtat. Vi tenderar naturligtvis att se de dåliga situationerna i livet som en konsekvens av personliga brister. Du kanske tror att din kollega inte vill umgås med dig på grund av din karaktär. Du tror att denna tidning har avvisat dina nyheter eftersom du är en dålig författare. I verkligheten kan många olika faktorer påverka en given situation.- Det mesta av framgången är en fråga om tur. Du kan bara delvis kontrollera en viss situation. Det kan gå fel, även om du har gjort allt perfekt. Du begränsar dina åsikter när du anklagar dig själv. Kom ihåg att du inte känner till alla faktorer som är involverade i en situation när du tar en besvikelse för mycket till hjärtat. Det kan till och med vara användbart att säga att du inte vet något om det.
- Säg till exempel att du är besviken eftersom din kusin avbröt sitt besök i sista stund. Din första reaktion kan vara att fråga dig själv om du kunde säga eller göra någonting som kan ha gjort henne arg. Din kusin har dock två olika jobb och hon bor 400 km hemifrån, hon har en pojkvän, ett socialt liv och frivilliga i sitt samhälle. Flera faktorer kan hindra dig från att göra denna resa för att komma till dig. Du kan inte veta varför en händelse inte var gynnsam för dig och hindrade henne från att besöka dig om hon inte ger dig någon specifik förklaring. Ta en paus och fundera över alla andra faktorer som är inblandade och kom ihåg att inte ta denna besvikelse för mycket till hjärtat.
-
Granska dina regler. Vi brukar ofta tillämpa personliga regler. Du kan till exempel ha en mental lista över allt du bör göra för att känna dig uppfylld, glad och framgångsrik. Det är bra att veta vad du vill ha i ditt liv, men vissa situationer är ibland ogynnsamma och okontrollerbara. Granska dina personliga kriterier när du är besviken och se om de verkligen är realistiska.- Vad tror du att du behöver vara lycklig? Behöver du både ett jobb, ett lysande socialt liv och en romantisk partner för att känna dig uppfylld? I verkligheten är det inte alltid möjligt att behärska alla dessa faktorer. Du kanske reagerar mer våldsamt på besvikelse om du tror att du måste leva enligt vissa kriterier för att vara lycklig.
- Det finns ofta en tendens att fastställa kriterier som inte kan hanteras som indikatorer på lycka och uppfyllande. Du kan till exempel tänka att du borde ha en partner i ditt liv som ett tecken på personlig framgång. Lamour är dock svårt att behärska. Du kan inte tvinga dig själv att träffa rätt person.
- Försök att släppa några av dina kriterier. Acceptera att livet ofta handlar om att leva på ett mindre än idealiskt sätt.Försök skapa personliga kriterier för din lycka som du kan behärska. Du kan till exempel säga att du är nöjd när du försöker göra ditt bästa.
-
Undersök dina förväntningar. Titta på dina förväntningar i en given situation. Du kan ha ställt orealistiska mål eller personliga kriterier i vissa situationer. Detta kan lätt leda till besvikelse.- Du kan införa mycket höga standarder. Du kan förvänta dig att ha ett drömjobb i en viss ålder eller att ha ett hälsosamt och fullt socialt liv kort efter att du flyttat till en ny stad. Du kan också ha orimliga förväntningar på de omkring dig. Du kanske tror att dina vänner aldrig skulle komma sent för en film, även om det bara är några minuter. Du kanske tror att din kärlekspartner alltid ska tillbringa helger med dig, även om personen har planerat att göra något annat med vänner. Stoppa och fundera över dina förväntningar för att se om de verkligen är realistiska.
- Anpassa dina förväntningar för att möta en besvikelse. Låt oss säga att du är besviken över en väns fem minuters försening vid ett möte på grund av trafik. Stoppa och se situationen med mer objektivitet. I verkligheten kan ingen behärska någonas handlingar. Som en del av ett livligt socialt liv måste du ibland möta andras svårigheter. Försök att acceptera en försening som en händelse som kan uppstå under din nästa utflykt med vänner, men det bör inte hindra dig från att ha det bra.
-
Försök att vara mer optimistisk. Det kan vara svårt att förbli optimistisk om du har upplevt en ganska bitter besvikelse. Det är dock viktigt att förbli optimistisk efter en besvikelse. Detta låter dig inse att ett misslyckande inte är världens slut och det låter dig gå framåt.- Försök hitta alla de möjligheter som situationen kan erbjuda dig. Du bör också försöka se situationen som ett sätt att lära sig något. Vilken lektion kan du lära dig av denna erfarenhet? Vad kan du förbättra nästa gång? Livet är en evig process av devolution, förändring och anpassning till det du går igenom. En besvikelse kan vara frustrerande, men det gör att du också kan utvecklas.
- Kom ihåg att en dålig tid inte betyder att du har ett dåligt liv. Du kan öka sannolikheten för att saker och ting blir bättre genom att lära av dina dåliga upplevelser. Säg till exempel att du avslog din ansökan eftersom du saknar erfarenhet inom ett specifikt område. Du kan ta tillfället i akt att utvidga din karriärsöversikt. Leta efter en volontäraktivitet, en egenföretagares status och starta egna projekt, till exempel att utveckla en webbplats relaterad till din verksamhetssektor. Vi kan erbjuda dig om tre månader ett mer intressant och bättre betalt jobb. Det faktum att du har missat det första jobbet är en besvikelse, men du skulle aldrig ha gjort ansträngningen för att förbättra om du inte hade upplevt denna besvikelse.
-
Se problemet som helhet. Det är viktigt att tänka på din mentala hälsa. Observera allt som händer runt evenemanget efter att ha upplevt en besvikelse. Hur har denna erfarenhet fått dig att förändras och utvecklas? Vad lärde du dig själv? Försök att gå längre än det här ögonblicket. Se det snarare som en serie händelser som modellerar dig som person.- Överväg att prata med en psykolog om du har problem med att se ett problem som helhet. En bra psykiater kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och utvärdera situationer på ett hälsosamt och fruktbart sätt.
Del 3 Gå vidare
-
Prova en annan metod. Bedrägeri är viktigt eftersom det kan tvinga dig att göra meningsfulla förändringar. Utnyttja din besvikelse och ta tag i den som en möjlighet att omvärdera din strategi, om händelsen inte utvecklades till din fördel.- En rad olika faktorer kan ligga bakom din framgång eller misslyckande, men det är viktigt att känna igen de du kan behärska. På så sätt kan du hitta ett annat sätt att lyckas. Du bör granska dina relationskunskaper om du inte säljer bra på din arbetsplats. Överväg att ta kundhanteringskurser online. Det kan vara dags att gå ut mer om du har problem med att få vänner i en ny stad. Försök att engagera dig i ditt samhälle. Volontär i en förening som utmanar dig.
- Glöm inte att vara objektiv. Det är viktigt att vara tillräckligt klar för att känna igen vad du kan behärska i en situation. Du bör också inse vad som är utanför din kontroll. Du kan ansöka om att förbereda dig för din nästa jobbintervju, men det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att erbjudas detta jobb.
-
Reengage för att nå dina mål. Se besvikelsen som ett misslyckande och inte en katastrof. Hitta tid att komma ihåg dina mål och passioner. Detta kan hjälpa dig att stärka ditt engagemang och övervinna din besvikelse.- Vad vill du i slutändan i livet? Skriv ner dina mål och uttryck dem högt för dig själv. Kom ihåg varför dessa mål är viktiga för dig. Hur återspeglar de dina värderingar och passion?
- Bedrägeri kan vara värdefullt. Det tjänar till att påminna dig om vikten av dina mål när din moral är låg. Du skulle inte ha varit så besviken om ett mål inte hade varit för viktigt för dig.
-
Utveckla beslutsamhet. Det är lika viktigt för framgång som ren talang och intelligens. Ta besvikelse som en möjlighet att pressa dina gränser. Kom ihåg att uthållighet är avgörande för att lyckas inom alla områden. Utveckla en strategi för att arbeta hårdare när du upplever en besvikelse och strävar efter att lyckas mer. Ta några dagar för att sörja en situation och lova sedan att göra större ansträngningar mot dina mål.