Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 17 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 7 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Efter en träning eller match, eller helt enkelt ha en ovanlig sysselsättning, kan du märka buksmärta. Brist på blodflöde och muskelinflammation är orsaken till dessa smärta. Om du försöker förhindra dem från att störa ditt schema kan du agera för att främja blodflödet och minska inflammation. Du kan också agera uppströms för att hjälpa till att sluta hitta dig själv med ömma muskler.
stadier
Metod 1 av 3:
Främja blodcirkulationen
-
3 Revitalisera din kropp ordentligt. Proteiner är viktiga för muskelåtervinning. Konsumera måltider med högt protein (cirka 20 g) inom 30 minuter efter träningen. Proteinbarer och drycker är ett enkelt alternativ till att få rätt mängd protein. reklam