Kunskap

Hur du hatar en person du älskade mycket

Posted on
Författare: Laura McKinney
Skapelsedatum: 4 April 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Hur du hatar en person du älskade mycket - Kunskap
Hur du hatar en person du älskade mycket - Kunskap

Innehåll

I den här artikeln: Bli av med minnenHantera dina känslorLärande tips för att glömmaHåller god hälsa Gå framåt22 Referenser

När någon du älskar skadar dig kan det vara svårt att återhämta sig. Du kanske har intrycket att det bästa du kan göra är att förvandla din kärlek till hat, men i själva verket kommer det bara att komplicera saker, eftersom hat inte är motsatsen till kärlek. Kärlek och hat är båda starka känslor som kräver mycket energi från dig. Om du inte vill känna smärtan av att förlora en nära och kära (oavsett om det går sönder, en kamp, ​​död eller något annat), är det bästa du kan kontrollera dina känslor och försöka gå framåt.


stadier

Del 1 Bli av med minnen



  1. Ta bort kontakten. Om den här personen inte längre är en del av ditt liv, måste du ta bort hans kontakt. Detta förhindrar att du ringer eller skickar honom ett e-postmeddelande eller e-postmeddelande.
    • Du kommer ihåg hans nummer eller adress, men ta bort dem från din telefon, dator, surfplatta, adressbok och så vidare. kan åtminstone hjälpa dig att kontakta honom mindre ofta.
    • Om du till exempel tar bort din ex-kontakt från din telefon kommer du att bli mindre frestad att skicka honom ett o eller ringa honom. Åtminstone kommer du att tänka innan du gör det.




  2. Blockera hans telefonnummer. Om personen fortsätter att ringa dig eller skicka dig ben, om du har en smartphone kan du ladda ner en app som låter dig blockera samtal och samtal så att du inte får några aviseringar.
    • Detta är särskilt användbart om du verkligen försöker kopiera personen, för varje gång du ringer eller skriver kommer du ihåg det och du kan frestas att svara.



  3. Filtrera hans e-postmeddelanden. Om den här personen ofta kontaktar dig genom att rikta sina e-postmeddelanden till en speciell mapp istället för att ha dem i din inkorg. Du måste skapa ett d-filter för detta ändamål. Instruktionerna för att göra detta skiljer sig åt åtkomstleverantören.




  4. Blockera personen på sociala nätverk. Om du har svårt att glömma någon, har vänner på Facebook etc. är en mycket dålig idé. I stället för att bara ta bort den från din vänlista, blockera den så att du inte ser vad den publicerar och vice versa.
    • Det kan vara frestande att se vad personen gör på Facebook, Instagram eller andra sociala nätverk. Motstå lusten att se honom att snabbt glömma och gå vidare.



  5. Ta bort diskussionerna. Ta bort ben och andra s som s, Facebook, chattar på whatsapp, etc. Du har bättre saker att göra än att läsa de gamla som bara irriterar dig.



  6. Tänk noga innan du tar bort fotona. Innan du blir av med bilderna, se till att du alltid vill glömma vad de representerar för dig.
    • I efterhand kan du bli nostalgisk för detta förhållande, åtminstone den speciella perioden i ditt liv.
    • Om det finns en chans att du ångrar förlusten av dessa foton, kan du överväga att lägga dem i en låda eller på ett minneskort som du kommer att ge till en vän tills du är redo att se dem igen.



  7. Lägg sina föremål i en låda. Ta bort från ditt rum eller ditt hus allt som kan påminna dig om denna person. Lägg dem i en låda medan du väntar på att vända sidan.
    • Du kanske vill donera dessa saker eller till och med bränna dem, men för tillfället är prioriteringen att undanröja dem för det du inte ständigt påminner den här personen.
    • Om du bestämmer dig för att bränna dessa saker, se till att göra det på ett säkert ställe där det är lagligt att skjuta. En utomhuspeis till exempel och inte i ditt rum.

Del 2 Hantera dina känslor



  1. Vet att du har kontroll över dina känslor. Studier har visat att vi har en bättre chans att kontrollera våra känslor om vi betraktar dem ur en vetenskaplig synvinkel, som kontrollerbara datapunkter (så oväntade som de kan vara) i livets upplevelse.
    • Om du har oväntade resultat från ett experiment, undersöka det, ta reda på vad som orsakar det och studera resultaten med kunskap om dessa orsaker. Du kommer att ta en plan för framtiden. Det kan verka sociopatiskt, men kan verkligen hjälpa dig att läka ditt hjärtsår.
    • Det är möjligt att du inte har kontroll över dina känslor idag, men med lite uthållighet kan du träna din hjärna att reagera på ett kontrollerat sätt och att uppleva saker med lugn och objektivitet.



  2. Acceptera dina känslor. Att förlora någon kan få dig att gå igenom en ström av känslor: chock, domningar, vantro, ilska, rädsla och till och med lättnad eller glädje. Ibland kan du ha flera känslor på en gång.
    • Istället för att bekämpa dina känslor, försök att acceptera dem och låt dem existera. Detta hjälper dig att gå tillbaka och observera dina känslor och sedan ta dig loss från dem. Kom ihåg att dessa känslor är naturliga.
    • Du kan säga dig själv, "Jag är ledsen över att detta förhållande har slutat och det är vad som innebär dessa känslor."



  3. Spela in dina känslor. Du kan skriva eller göra en röstinspelning om dina känslor. Det viktiga är inte att omsluta dina känslor i dig, så att det är lättare för dig att gå vidare.
    • Vissa experter rekommenderar att föra en dagbok. Detta ger dig kontakt varje dag med dina känslor och gör att du kan övervinna dem.
    • Om du är ute och känner behovet av att ta ur dig själv, använd en anteckningsblock eller ett program som kan göra anteckningar på din mobiltelefon för att spela in hur du mår.
    • Att spela in dina känslor kan vara särskilt användbart när du vill kommunicera med personen du saknar eller som du är arg på. Istället för att kontakta den här personen, skriv ett brev eller göra en röstinspelning av det du vill berätta för honom. Skicka inte honom ändå. Det är bara för att hjälpa dig. Du kanske till och med tycker att det är användbart att förstöra brevet eller posten när den är klar.



  4. Slåss inte. Det tar två personer att bygga en relation och två personer för att avsluta den. Detta betyder att du inte har fullständig kontroll över förhållandet, eftersom du inte kan kontrollera den andra.
    • Undvik att ständigt spela upp förhållandet i ditt huvud. Tänk inte på vad som kunde ha gjort annorlunda. Det är över nu och naturligtvis är du för något. Det betyder inte att du är den enda ansvariga.
    • Istället för att fråga "varför jag" eller säga "Jag är bra för ingenting", tänk på att ändra ditt beteende och använd det för att gå framåt.
    • Istället för att slåss, försök att ta hand om dig själv. Du kan börja med att vara stolt över dig själv för att du har denna mognad för att vilja lära dig av denna erfarenhet för att växa.



  5. Kom ihåg dåliga minnen. När en relation slutar fixar många av oss själva på de goda tiderna och skadar varandra genom att tänka på vad de saknar. Tänker på de dåliga minnen från din relation, kan du börja med att tänka på uppdelningen som något positivt.
    • Förutom saker du inte gillade i ditt förhållande, tänk på saker som personen gjorde mot dig och inte gillade. Till exempel "När vi var tillsammans var jag hård mot mina vänner och jag övergav dem alltid för att vara med dig. Jag följde inte mina egna passioner och jag blev som en annan version av dig ".
    • Det kan hjälpa till att skapa en lista över alla de dåliga sakerna i ett förhållande, om du ser till att dölja den eller förstöra den efteråt. Visa inte det för någon och särskilt inte till den berörda personen. Detta kan orsaka drama och göra saker ännu mer komplicerade.



  6. Hatar inte personen. När någon gör något som gör ont för sin granne beror det ofta på att personen har ett sår inuti. Det är därför det är viktigt att ha medkänsla för henne snarare än att hata henne.
    • Istället för att känna hat eller ilska, försök att ha medkänsla för den personen. Hon kanske genomgår något komplicerat som du inte har någon aning om.



  7. Prata om dina känslor med de du litar på. Studier har visat att människor återhämtar sig snabbare efter trauma om de lyckas prata om det. Oavsett om det är dina vänner, familj eller online pennavänner, kontakta människor som kan ta dina känslor på allvar och trösta dig.
    • Prata inte med människor som kan vara okänsliga för vad du går igenom. De kommer att få dig att lida mer.
    • Om du verkligen har problem med att hantera dina känslor, överväg att träffa en rådgivare. En bra rådgivare kan ge dig praktiska tips för att gå vidare.
    • Även om det är bra att prata om dina känslor, bör du vara försiktig så att du inte säger något för att hålla dina nära vänner borta. Om du är rädd för att säga för mycket, fråga din intervjuare hur han mår. En god vän kommer att berätta för dig utan att tycka om ursäkt.



  8. Tänk inte på det. Studier har visat att även om det är nödvändigt att förfina sina känslor kan för mycket försening på dem ha samma negativa konsekvenser som om man hade hållit dem inuti.
    • Studier har visat att att fokusera på dig själv och göra ingenting för att befria dig från dina tankar och öka din humör kan leda till en lång depression.



  9. Var tålamod. Återställa från en uppdelning tar tid. Förvänta dig inte att vända sidan direkt. Det är möjligt att du fortfarande känner kärlek till den här personen, men med tiden kommer denna kärlek att försvagas.
    • Det är troligt att du en dag skulle se tillbaka och säga: "Hur mycket jag trodde att jag älskade den här personen". Så allt detta kommer bara att vara en tids minne.



  10. Håll dig positiv. Genom att försöka fördubbla den personen kommer du att ha goda dagar och dåliga dagar. Att vara positiv betyder inte att man ignorerar ens dåliga dagar. Det betyder att tro att vackra dagar ännu inte kommer.
    • Ibland blir det svårt för dig att komma ur sängen. Det är normalt. Ta det på höger sida. Att spendera en hel dag i sängen läsa, titta på en film, lyssna på sorglig musik eller gråta kan hjälpa. Säg till dig själv: "Den här dagen kommer att ägnas åt min sorg, men imorgon kommer jag att springa. Jag vet att jag är stark nog att hålla fast. "

Del 3 Lärdomstips att glömma



  1. Betrakta din relation som en upplevelse. Undersök uppgifterna i detta förhållande. Fråga dig själv: var fungerade det inte? Studier har visat att kvantifiering av en relation genom ett vetenskapligt tillvägagångssätt kan hjälpa till att återfå självkontroll och snabbt återhämta sig från ett uppbrott.
    • Försök att ta ett steg tillbaka och undersöka allt som kunde ha bidragit till slutet av denna relation. Se bara till att spendera för mycket tid på det. För kom ihåg att du bara försöker lära dig av den här upplevelsen för att växa upp och inte skylla dig själv för någonting.
    • Detta betyder inte nödvändigtvis att tänka på dina misstag. Det kan vara något mycket enkelt som "vi är verkligen olika från varandra och våra mål också".
    • Det kan vara roligt att spendera några timmar på ämnet och behandla det med allvar i en verklig upplevelse.



  2. Dra en lektion. Det är lättare att acceptera våra misstag i livet när vi ser dem som möjligheter att lära. Att betrakta slutet på en relation som en möjlighet att lära kommer att hjälpa dig att acceptera detta avbrott lättare.
    • Det är vanligt, efter en paus, att man känner att man har tappat tid. Om du betraktar detta förhållande som en upplevelse att lära av, kommer det inte att bli slöseri med tiden. Det är inte slöseri med tid att leva en upplevelse som ger lektioner och får dig att växa.



  3. Upptäck ditt självkoncept av den andra personen. När du förlorar någon du älskar, kanske du känner för att förlora hälften av dig. Detta kan hjälpa dig att gå framåt och veta vem du är utan den här personen.
    • En bra skrivövning för att bygga upp ditt självkoncept tar bara en sida. Fråga dig själv, "vem är jag? Eller vad gör mig vem jag är? Och skriv dina svar.



  4. Förbjud inte dig själv att tänka på personen. Studier har visat att det att förbjuda att tänka på något bara får dig att tänka mer på den här saken.
    • Istället för att säga "Jag vill inte tänka på den personen längre", när den tanken kommer till dig, kom ihåg att lugn inte längre är en del av ditt liv och var uppmärksam på något som kan vara till nytta för dig.



  5. Ställ in ett antal minuter om dagen. Ställ in ett antal minuter om dagen under vilken du kommer att tänka på personen. När någon vi älskar lämnar oss kan det hända att vi bara har tankar för den personen. Att säga till mig själv: "Jag tänker inte tänka på den här personen längre", fungerar inte, utan att säga till mig själv: "Jag tänker inte tänka på den här personen nu, men efter", fungerar.
    • När dina tankar kommer tillbaka till dig, tryck bort dem och berätta för dig själv vad som kan komma tillbaka när det är dags att tänka på personen.
    • När tiden kommer kan du luta dig tillbaka och tänka på allt du vill. Använd en stoppur för att inte överskrida den inställda tiden. Du kan börja med 2 sessioner om 10 minuter om dagen. En på morgonen och en annan på kvällen.
    • Se till att detta inte är det sista du tänker på under dagen. Läs en bok eller gör yoga om möjligt innan du lägger dig. Tankar för personen kan alltid komma tillbaka till dig, men skjut tillbaka dem till nästa session.



  6. Visualisera dig själv att släppa taget. Sitta någonstans bekvämt och försöka visualisera en låda framför dig. Lägg alla dina minnen i den här rutan och stäng den.
    • Håll den imaginära lådan i dina händer och släng den. När dessa tankar kommer tillbaka, säg "nej, det här är det förflutna" och tänk snabbt på något annat.



  7. Lev nuet. Försök fokusera varje dag på nuvarande ögonblick. Att bo på det förflutna eller vad som kan hända är inte bra, eftersom det enda ögonblicket som tillhör dig är nuet.
    • Det är alltid viktigt att ha mål och arbeta i denna riktning, men du behöver inte tänka på dessa mål hela tiden. Om så är fallet, kan du fokusera för mycket på framtiden så att du fördubblar vad som behöver göras idag för att nå dem!
    • Det är säkert att du inte vill se tillbaka ett år senare och inse att du tillbringade året med att vara deprimerad och inte göra någonting på grund av den smärta som slutet på en relation orsakade dig.



  8. Ler. Studier har visat att bara leende, även om du inte är lycklig, kan hjälpa dig att känna dig lyckligare. Prova nu. Lyft upp hörnen på munnen och håll dem så här i 30 sekunder.
    • Du ser mindre dum ut och försöker få ett leende ensam framför din dator, även om det leendet verkar falskt.
    • Om du verkligen kämpar för att göra detta kan du försöka titta på en humor eller något annat som kan få dig att le, oavsett hur liten du är.

Del 4 Att hålla god hälsa



  1. Gör saker på din väg. Gör vad du undviker frestelsen att kontakta den person du försöker dubba. Det betyder att du försöker ta hand om nätter när du vet att du kommer att sakna honom.
    • Om du vet att du kommer att känna dig ensam på en fredagskväll och att du kommer att frestas att ringa personen, gör planer för fredagskvällen. Gör detta även om du är deprimerad och inte vill göra någonting. Planera med vänner och försök att leva det ögonblick du tillbringar med dina vänner.



  2. Ha kul ensam och med andra människor. Umgås och ha nya hobbyer (hobbyer eller hobbyer) eller träna dina gamla hobbyer. Målet är att ha kul utan den person du älskar, för så omöjligt som det kan verka kan du göra det.
    • Du måste göra saker som uppmuntrar dig. Att leva vid din situation kommer så småningom att göra dig deprimerad.
    • Exempel på fritidsintressen: musik, konst, sport, dans, bio, videospel, läsning, matlagning, shower eller gå på festivaler, besöka museer etc.



  3. Hitta ett nytt beroende. Enligt experter är det bästa sättet att ge upp en gammal vana att anta en ny. Hitta en ny passion eller återupptäck din kärlek till en gammal passion.
    • När du är ledsen och känner att något saknas, rikta din energi mot den nya vanan istället för att tänka på din förlorade kärlek.
    • Det betyder inte att du måste börja med att träffa någon annan eller försöka ersätta personen. Det skulle vara ohälsosamt.



  4. Vet vem du är. Det kan vara svårt att gå framåt efter ett samliv, när du har intrycket av att ha tappat en del av dig själv. Återuppbygga din identitet utan den här personen.
    • Ett bra sätt att göra detta är att vara ensam och utforska dina passion, känslor etc. Detta kan verka svårt under de första veckorna eller månaderna. Du kommer att känna dig redo när du slutar att tänka på den personen varje sekund.



  5. Ta hand om dig själv. När du kämpar är det viktigare än någonsin att du tar hand om dig själv, både fysiskt och mentalt. Gör saker som får dig att må bra.
    • Ät bra, drick mycket vatten, få tillräckligt med sömn, träning och meditation. Du kan till och med köpa en ny outfit eller byta frisyr.
    • Vissa experter tror att stress är den främsta utlösaren av beroende såväl som överskott. Om du känner dig överväldigad, trött eller stressad, blir det svårare att motstå frestelsen att kontakta den du försöker att dubba.
    • Studier har visat att det kan hjälpa dig att gå framåt genom att upprätthålla vissa sidor av dig som du har försummat under en relation.



  6. Undvik ohälsosamma hanteringsmekanismer. Tänk på ohälsosamt beteende som du använder när du känner dig upprörd eller stressad och undvik dem. De vanligaste hanteringsmekanismerna inkluderar följande.
    • Alkoholism, narkotikamissbruk, frossa eller undernäring, tillbakadragande, aggressivt eller våldsamt beteende, för mycket tid på internet eller annat överdrivet beteende (kärlek till spel, shopping, pornografi etc.) .
    • Om du till exempel vet att du tenderar att äta för mycket, kan du motverka det genom att gå eller springa eller göra något som tar hand om dina händer, till exempel att rita eller måla.



  7. Försök inte att hämna dig själv. Det är vanligt att vilja göra rättvisa när man känner sig upprörd, men studier har visat att långt ifrån att göra människor lyckligare, hämnd ökar stressen och påverkar hälsan.
    • Vissa studier har visat att det att vilja hämnas kan tvinga dig att spela situationen om och om igen i ditt huvud, medan att ge upp hämnd kan ge mindre betydelse för situationen och därför snabbt glömma.



  8. Erkänna din värdighet. Du är inte en person utan värdighet. Personen du älskade släppte inte dig, saker fungerade bara inte efter behov. Det är inte förgäves att veta att du har värdighet (så länge du inte tror att du har mer än andra).
    • Om du har svårt att återfå din värdighet, luta dig tillbaka och skapa en lista över vad du gillar med dig själv. Det kan vara en sak eller ingenting alls den första dagen, men om du gör det varje dag, inom en vecka, kan du hitta fem bra saker om dig. Och om detta fortsätter om några månader kan du kanske fylla en sida.

Del 5 Gå vidare



  1. Vet att du har kontroll över ditt liv. Du är den enda som ansvarar för dina val och din lycka. Om du inte anstränger dig för att lyfta ditt humör och förändra ditt liv kommer du att förbli ledsen eller bli deprimerad.
    • Om någon har skadat dig, låt inte honom skada dig igen genom att kasta dig in i en depression som kan förstöra ditt liv.



  2. Sätt mål. Att ha mål som är viktiga för dig kan vara tillräckligt skäl att glömma den personen och arbeta för att förbättra ditt liv.
    • Om du till exempel ska lämna gymnasiet för högskolan, utmana dig själv att ha högsta möjliga betyg för att gå in på fakulteten eller skolan du väljer.
    • Om du inte är säker på vad du vill för tillfället, ta dig tid att utforska dina alternativ. Om du är student ska du leta efter en vägledare. Och om du inte är en student, fråga familjen eller vänner vilken karriär de tror att du kan ta.



  3. Vet att du kommer att träffa någon annan. Det kanske inte är för närvarande, men du kommer att träffa någon som saker och ting blir bättre med. När du träffar den här personen blir du glad att saker inte fungerade med den person du försöker dumpa just nu.
    • Ju mer du växer, desto mer vet du vad som fungerar bäst, det hjälper dig att hitta rätt person för dig.



  4. Vet när du är redo att starta en ny relation. Det finns ingen tid att glömma någon. Det varierar beroende på människor och relationer. Vissa kommer bara att behöva några månader, medan det tar år för andra.
    • Om du fortfarande tänker regelbundet på ditt ex kommer du inte att kunna föra den nödvändiga uppmärksamheten hon behöver på den nya relationen.
    • Det är viktigt att känna sig självsäker innan man startar en ny relation. Om du är rädd för att vara ensam är det inte dags att starta en ny historia.