Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa den här artikeln deltog nio personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 5 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Rökning skadar inte bara din hälsa utan också de omkring dig som andas in rök från dina cigaretter. Rökning skadar lungorna, minskar blodkvaliteten, påverkar ditt hjärta, stör din hjärnans funktion och orsakar många andra biverkningar av andnöd. Om du har bestämt dig för att sluta, har du antagligen gjort rätt val för din hälsa och de som finns runt dig.
stadier
- 7 Var tålamod. Din kropp kommer inte att återhämta sig över natten. Blodtrycket kan återgå till normalt 20 minuter efter att ha kastat en cigarett, men kroppens återhämtning kan ta månader eller till och med år. Att återfå en icke-rökares hälsotillstånd kan ta upp till 15 år.
- De flesta av de kardiovaskulära effekterna av rökning börjar träna efter några dagar efter den slutliga slutningen av rökningen.
- Ät glass om du frestas att röka. Du kommer att må bra och tiden du tar att gå till kylen räcker för att få personen att röka.
råd
- Rökning är en dålig vana. Om du hamnar på en plats där du brukade röka, håll dig borta. Om detta inte är möjligt, försök att komma ihåg de fördelar som hittills känts och den ansträngning du har gjort för att komma dit.
- Jogga på morgonen när du åker ut. Detta hjälper din kropp att återhämta sig snabbare.
- Du kommer säkert att ha problem i början men kom ihåg att din kropp bara kommer att gynnas.
- Ta en promenad i en stor trädgård eller på en landsväg.
- Håll dina händer och sinne upptagen med trädgårdsskötsel, matlagning eller korsord särskilt efter måltiderna. Studier har visat att rökare vanligtvis vill röka efter att ha ätit.
varningar
- Grattis inte själv med att du har rökt en cigarett.
- Försök inte börja röka igen. En enda cigarett kan ångra alla kroppens ansträngningar att återhämta sig.
- Överarbeta inte själv. Ingen sport är bättre än för mycket sport.