Innehåll
- stadier
- Metod 1 Lunch för att gå ner i vikt
- Metod 2 Prova en juicebaserad diet i tre dagar
- Metod 3 Följ en citrondiet
- Metod 4 Stoppa kosten
- Metod 5 Följ en detoxdiet
Tyvärr består den typiska dieten i västerländska länder av industriella rätter och mycket lite sport. Denna kombination har fött ett samhälle där människor kämpar för att upprätthålla en normal och hälsosam vikt. Dessutom desorienteras en person som försöker gå ner i vikt av det stora antalet modefoder som finns tillgängliga på marknaden. Som ett resultat konfronteras hon med stor förvirring och djup frustration. Men de bästa metoderna för att gå ner i vikt kombinerar en hälsosam kost, ordentlig träning, god natts sömn och minskning av stress. Du kan snabbt gå ner i vikt. Denna process hjälper dig att rensa kroppen och eliminera gifter och slem innan du påbörjar en långvarig diet.
stadier
Metod 1 Lunch för att gå ner i vikt
-
Ställ in dietperioden. För att vara effektiv på lång sikt måste denna period vara minst fem dagar. Den får dock inte överstiga tjugo dagar. Du kan snabbt gå ner i vikt och bantning flera gånger i rad, förutsatt att du observerar en paus på minst tio dagar mellan varje diet. -
Använd en blandning av psyllium. Du kan antingen köpa den här produkten eller förbereda den själv. Ingredienser som krävs för denna beredning är: psylliumskal, comfrey, vasslepulver, marshmallowrötter, röd slimmbark, echinacea, bentonitpulver, bursa pastor, vild lignam, kelp och lönnbark i Pennsylvania.- Du kan förbereda vätskan själv om du har för vana att hantera växtbaserade läkemedel. Annars kan du köpa nödvändiga produkter i en specialaffär.
- Psylliumhöljet, som är huvudkomponenten i denna blandning, orsakar en ökning av volymen av ämnen som finns i matsmältningssystemet.
- Comfrey, vasslepulver, marshmallowrot och red Crab Bark underlättar kontroll av kvantitet och kvalitet på tarmslem.
- Echinacea, herdehandväska, Pennsylvania lönnbark och bentonitpulver hjälper till att rena kroppen och matsmältningssystemet.
- Wild Ligname främjar kontroll av kramper och tarmkramper.
- Kelp reglerar koncentrationen av mineralsalter i matsmältningssystemet.
-
Börja dagen med en psylliumblandning och proteinpulver. Under dietperioden måste du konsumera två matskedar av den ovan beskrivna blandningen vid frukosten och två matskedar proteinpulver.- De två skedarna av psylliumblandningen och de två skedarna med proteinpulver bör blandas i ett flytande ämne som du väljer. Men smaken av psylliumblandningen är bäst när den blandas med tomat-, äpple- eller ananasjuice.
-
Ta lite grönsakssoppa till lunch. Vid lunchen ska du äta en matsked av en psylliumblandning och två matskedar proteinpulver. Om du vill kan du också ta en skål med lätt soppa till lunch, förutsatt att du förbereder den med icke-stärkelsefulla grönsaker.- Psylliumsubstansen och proteinpulvret bör blandas i vätska. Vet att smaken av psyllium är bättre om det tas med tomatsaft, äpple eller dananas.
-
Ät sallad under middagen. Vid middagen bör du äta två matskedar psylliumblandning och två matskedar proteinpulver. Om du vill kan du också lägga till en grönsakssallad utan stärkelse till din middag.- Psylliumblandningen och proteinpulvret bör blandas i vätska. Den psylliumbaserade blandningen smakar bättre i tomat-, äppel- eller ananasjuice.
- Om du vill kan du växla mellan sallad och soppa mellan lunch och middag.
-
Drick minst tolv koppar vätska om dagen under din diet. Vätska gör jobbet. Dessa tolv koppar lägger till psylliumblandningen och det proteinpulver du tar dagligen. -
Se till att göra tjugo minuter träning om dagen. För att din diet ska vara effektiv och balanserad, se till att träna dagligen i tjugo minuter medan du gör energisk. Denna övning bör göras utan avbrott. Undvik att dela det under dagen.
Metod 2 Prova en juicebaserad diet i tre dagar
-
Drick 25 cl plommonsaft. Dricka 25 cl plommonsaft under den första dagen av din diet när du vaknar. Vänta trettio minuter och dricka ytterligare 25 cl av samma juice. -
Drick så mycket äppeljuice som du kan. Den första dagen av din diet och fram till kl 18 bör du dricka utspädd äppeljuice. För att bereda en sådan juice, späd ut en viss volym äppeljuice i samma volym destillerat vatten. Sedan konsumerar inte något från 18.00 till 21.00 -
Förbered en speciell blandning till 21.00 På den första dagen av din diet, kl 21, förbered och drick en speciell blandning. Därefter tar du ingenting förrän nästa dag kl. 08.00. Receptet för denna blandning är:- häll i en mixer saften av två apelsiner och en citron,
- tillsätt fem till tio matskedar olivolja,
- sedan kan du lägga i blandaren en till tre vitlöksklyftor finhackade, om du vill,
- blanda allt tills du får en jämn och jämn vätska.
-
Börja den andra dagen med ett varmt vatten lavemang. Den andra dagen i kosten, vakna upp, gör ett lavemang hemma. Drick sedan 25 cl plommonsaft. Ett varmvatten lavemang kan utföras genom att följa anvisningarna nedan:- först köpa en lavemangväska på ett apotek,
- häll i påsen med lavemang cirka 2 koppar varmt vatten,
- stå på vänster sida, knän böjda mot bröstet,
- innan du lägger dig eller sätter dig ner, hänga påsen av lavemang ungefär trettio till fyrtio centimeter över din kolon,
- lossa röret från påsen och inför det i rektum på ett djup av åtta till tio centimeter,
- öppna kranen på lavemangpåsen och låt vattnet långsamt rinna in i ändtarmen
- hålla vatten i ändtarmen i minst femton minuter innan du kastar det tillbaka i toaletten.
-
Följ samma schema som den andra dagen under den andra dagen. Dricka utspädd äppeljuice till morgonen efter morgonen, som du har gjort dagen innan. Sedan tar du inget mellan 18.00 och 21.00 Drick sedan den speciella blandningen kl 21 -
Fortsätt samma process under den tredje dagen. Den här dagen måste vara identisk med den andra. Börja med ett lavemang med ljummet vatten. Drick 25 cl plommonsaft. Fortsätt med att ta utspädd äppeljuice till 18.00. Konsumera inte något mellan 18.00 och 21.00 Drick sedan den speciella blandningen kl 21 -
Ta kapslar för tjocktarmen. Du tar dessa kapslar en dag av tre, med tre kapslar om dagen: en kapsel på morgonen, en kapsel vid middagstid och en kapsel på kvällen. Ta inte andra vitaminer eller kosttillskott under dessa tre dagar.- En kapsel för tjocktarmen innehåller extrakt av följande produkter: "cascara sagrada" (helig bark), havtorn, ingefära rötter, kanadensisk röd råg, hallonblad, fänkålfrön, Turkisk rabarber, lobelia och cayennepeppar.
- Du kan förbereda kapslarna själv om du är van vid att hantera växtbaserade läkemedel. Du kan också köpa dina kapslar i en hälsokostbutik.
- Cascara sagrada, havtorn och kalkon rabarber extrakt hjälper till att kontrollera rörligheten i tjocktarmen och fungera som ett laxermedel. Dessutom tonar cascara sagrada-extraktet också kolon.
- Fänkålfrön och ingefära rot minskar tarmkolik och uppblåsthet under kosten eller lavemang.
- Kanadens rodnad hjälper till att stärka slemhinnorna.
- Hallonblad fungerar som en mjukgörande och lugnar tarmarna.
- Lobelia kontrollerar tarmernas nervreaktioner.
- Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen.
Metod 3 Följ en citrondiet
-
Ställ in dietperioden. Det varar vanligtvis tio dagar. Men förutom dietdagar måste du också planera övergångsdagar för att återgå till normal bantning. Om du bestämmer dig för att gå på en tiodagars diet behöver du fem dagar för att stoppa din diet. Därför måste du planera en diet på femton dagar.- Under dieten konsumerar du inte mat.
- Om du behöver variera din meny, ta en kopp myntete eller lite grönsaksbuljong under kvällen.
-
Förbered en blandning av citron. Denna blandning är basprodukten i kosten. För att underlätta saker, förbered en kvantitet för en hel dag.- Blanda två koppar citron- eller limesaft, en kopp lönnsirap och minst en tesked cayennepeppar.
- Din citronsaft måste vara färsk. Använd framför allt inte flaskad citronsaft.
- Lönnsirap måste vara av klass B eller C eftersom dessa sorter innehåller en större mängd mineralsalter.
- Om du vill kan du lägga till cayennepeppar utöver den föreskrivna dosen.
-
Drick sex till tolv glas av denna blandning dagligen. Du måste späda ut tre matskedar av denna blandning i 20 till 35 cl destillerat vatten. Den erhållna lösningen utgör ett blandglas. Du måste dricka minst sex glas, men i verkligheten kan du ta så många du vill. -
Utför ett lavemang med ljummet vatten under de första tre morgnarna i kosten. Du måste göra detta lavemang med ljummet vatten. Följ detta för detta ändamål:- först köpa en lavemangväska på ett apotek,
- Häll i lavemangsäcken ungefär två koppar ljummet vatten,
- lägg dig själv på vänster flank, knän böjda mot bröstet,
- innan du ligger ner eller sätter dig ner, hänga lavemangpåsen ungefär trettio till fyrtio centimeter över din kolon,
- lossa röret från påsen och inför det i rektum på ett djup av åtta till tio centimeter,
- öppna kranen på lavemangpåsen och låt vattnet långsamt rinna in i ändtarmen
- hålla vattnet i ändtarmen i minst femton minuter innan du kastar det tillbaka i toaletten.
-
Ta kapslar för tjocktarmen. Du tar dessa kapslar en dag av tre, med tre kapslar om dagen: en kapsel på morgonen, en kapsel vid middagstid och en kapsel på kvällen. Ta inte andra vitaminer eller kosttillskott under dessa tre dagar.- En kapsel för tjocktarmen innehåller extrakt av följande produkter: "cascara sagrada" (helig bark), havtorn, ingefära rötter, kanadensisk röd råg, hallonblad, fänkålfrön, Turkisk rabarber, lobelia och cayennepeppar.
- Du kan förbereda kapslarna själv om du är van vid att hantera växtbaserade läkemedel. Du kan också köpa dina kapslar i en hälsokostbutik.
- Cascara sagrada, havtorn och kalkon rabarber extrakt hjälper till att kontrollera rörligheten i tjocktarmen och fungera som ett laxermedel. Dessutom tonar cascara sagrada-extraktet också kolon.
- Fänkålfrön och ingefära rot minskar tarmkolik och uppblåsthet under kosten eller lavemang.
- Kanadens rodnad hjälper till att stärka slemhinnorna.
- Hallonblad fungerar som en mjukgörande och lugnar tarmarna.
- Lobelia kontrollerar tarmernas nervreaktioner.
- Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen.
Metod 4 Stoppa kosten
-
Ställ in tiden som behövs för att avbryta kosten. Alla dieter bör avslutas långsamt och försiktigt. I allmänhet bör avbrottet i en diet pågå under en period som är lika med hälften av själva kosten. Därför, om du har gått i diet i tio dagar, kommer du att behöva fem dagar för att slutföra den.- En kost på mer än tre dagar är svårare att sluta än en kortare diet. Anledningen är att din kropp har vant sig vid bristen på mat och att denna nya situation passar den. Vid detta tillfälle kan det att ta mat verkligen göra dig obekväm.
-
Börja med att avbryta din diet under kvällen. För att bryta en diet gradvis, ät bara inte mycket mat plötsligt och för tidigt. För att fortsätta lättare, börja långsamt på kvällen, eftersom du sover inte äter något. -
Avbryt din diet genom att ta melon. Den första dagen, efter dieten, äta till frukosten en liten melon eller en annan saftig frukt. Drick utspädd äppeljuice, druvsaft eller apelsinjuice under dagen. Ät lite mer melon vid middagen. -
Ta tre små måltider. Nästa dag, ät tre små måltider eller frukter till frukost, lunch och middag. Drick fruktjuice under dagen. -
Lägg grönsaker till dina måltider. Under den tredje dagen efter kosten ska du äta frukt vid frukosten. Ta sedan en sallad med råa grönsaker under lunch och middag. Du måste dricka fruktjuice på morgonen och grönsakssaft på eftermiddagen och kvällen. -
Under återstående period, följ en diet för att rena dina tarmar. Den fjärde dagen efter avbrottet i dieten, följ en diet för avgiftning.
Metod 5 Följ en detoxdiet
-
Undvik att äta vissa livsmedel under dieten. Under denna tid och om inget annat anges, måste du avstå från att äta följande livsmedel: mejeriprodukter, avokado, torkad frukt, potatis, spannmål, bönor, bakverk, tomater, aubergine, lönnsirap, socker, honung, bananer, pasta, konserver, kött, svart te, kaffe och alkohol.- Du bör också äta så lite salt som möjligt.
- Under denna diet, ta inte några tillskott av vitaminer eller mineraler.
-
Börja dagen med yoghurt och frukt. Drick ett glas varmt vatten med en citronsaft varje dag före frukosten. Ta minst 25 cl äppeljuice eller grapefruktjuice under frukosten. Det rekommenderas också att äta upp till fem matskedar vanlig yoghurt och minst ett halvt kilo frukt.- Observera att du kan dricka mer fruktjuice och äta mer frukt om du vill. Men du måste konsumera åtminstone de angivna kvantiteterna.
-
Ta en grönsaksbuljong under lunchen. Denna buljong ger dig de mineralsalter du behöver. Dricka två koppar grönsaksbuljong under lunchen och ät en sallad som innehåller minst åtta matskedar råa grönsaker. Om du vill kan du lägga till olivolja, citronsaft, vitlök, ingefära eller tång till din sallad. -
Kok grönsaker till middag. Du kommer att dricka ytterligare två koppar grönsaksbuljong vid middagen. Glöm inte att äta minst tre olika grönsaker kokta antingen ångade eller sauterade. Du kan äta en sallad vid middagen eller en skiva fullkornsbröd med smör om du vill. -
Drick så mycket juice du vill ha under dagen. Denna diet tillåter obegränsad dricka av fruktjuicer under dagen. Detsamma gäller för råa grönsaker eller frukt som du vill äta mellan måltiderna.- Ät inte frukt och grönsaker utan att vänta 30 minuter mellan tar.
-
Gör din egen vegetabiliska buljong rik på mineralsalter. Denna buljong är lätt att förbereda. Det innehåller följande ingredienser: två koppar morot toppar, två koppar med 5 mm tjocka potatisskinn, två koppar rödbetor, tre koppar selleri med blad och två koppar färsk persilja.- Om du inte hittar en av dessa grönsaker kan du antingen inte sätta in den i receptet eller lägga till en annan ingrediens för att kompensera det.
- Lägg dina grönsaker i en kastrull och täck dem med destillerat vatten. Låt blandningen sjuda på elden i tjugo minuter.
- Separera buljongen och grönsakerna med en durkslag och släng grönsakerna.
- Du kan lägga till vitlök, inloggning, andra grönsaker, "miso" eller kryddor om du vill.