Innehåll
- stadier
- Metod 1 Stöd hans kropp i hans kamp
- Metod 2 Behandla symtomen
- Metod 3 Förhindra förkylning eller influensa
Förkylning eller influensa kan göra dig i en dyster tillstånd, men i allmänhet är det inte en sjukdom som kräver medicinsk behandling. Båda orsakas av virus, men influensan börjar snabbare än kylan och orsakar hög feber. Dessa två störningar har många vanliga symtom som rinnande näsa, nysningar och ont i halsen och det är därför du kan använda mycket liknande metoder för att bekämpa dem.
stadier
Metod 1 Stöd hans kropp i hans kamp
- Vila mycket. En frisk vuxen ska sova minst 8 timmar om natten. Det kan dock vara bra att sova mer om du har en förkylning eller influensa.
- Lämna bort dig att ta en tupplur. Du kommer att inse att du kommer att må bättre när du vaknar.
- Sömn hjälper kroppen att omdirigera en del av sin energi till ditt immunsystem, vilket hjälper dig att bekämpa infektioner snabbare.
-
Håll dig hydratiserad. Din kropp tappar vatten under en period av feber eller när den producerar slem. Se till att du dricker tillräckligt för att ersätta vattnet du tappar.- Bland de drycker som du bör fokusera på, prova vatten, juice, klara buljonger eller varmt citronvatten. Fruktjuicer, buljonger och citronvatten hjälper dig att fylla på med elektrolyter.
- Drick inte alkohol eller kaffe eftersom det torkar dig.
- Det bästa sättet att undvika uttorkning är att dricka tillräckligt för att inte vara törstig. Om din urin är mörk eller ogenomskinlig bör du dricka mer vatten.
-
Drick kycklingbuljong. Det här föräldremedlet hjälper dig med dess antiinflammatoriska och trängselnedsättande egenskaper.- De näringsämnen som den innehåller hjälper dig också att bekämpa infektion.
- Saltet i buljongen tillåter dig också att fylla elektrolyterna.
-
Håll dig varm. Om du har feber, till och med en liten, kan du bli kallt. Detta händer eftersom temperaturen i din kropp är högre än den omgivande temperaturen.- Lägg extra filtar på din säng eller använd en varmvattenflaska. Lägg dock inte för många filtar. Att lägga till för många lager filtar, särskilt till spädbarn, kan öka din kroppstemperatur och få dig att bli värre.
- Att hålla sig varm kommer att minska frossa och hjälpa din kropp att omdirigera energi till ditt immunsystem.
-
Håll den omgivande luften fuktig. Det kommer att vara lättare för dig att andas om du använder en luftfuktare.- Om du använder det under natten, kommer du att sova bättre eftersom du kommer att känna dig mindre överbelastad och hosta mindre.
- Om du inte har en luftfuktare kan du tänka på en gryta fylld med vatten på en kylare eller med en våt handduk på en torktumlare. Vatten förångas långsamt i luften.
Metod 2 Behandla symtomen
-
Minska nästoppningen med saltlösningsdroppar. Eftersom det bara är vatten med salt kan du använda det säkert, även med dina barn.- Kör några droppar i varje näsborr med hjälp av en dropper. Detta hjälper dig att minska mängden slem och torka det.
- Saltdroppar säljs utan recept och kan till och med tillverkas hemma.
-
Gurgla med saltvatten. Detta hjälper till att minska obehaget du känner i halsen.- Lös upp en halv c. till c. salt i ett glas vatten och gurgla dig.
- Recrack vattnet när du är klar.
- Eftersom saltvatten är säkert kan du använda det så många gånger du vill.
-
Minska nästa överbelastning med en dekongestant som säljs över disk som en spray eller droppar. Dessa läkemedel bör endast användas i några dagar. Om du använder dem oftare kan de orsaka inflammation i vävnaderna i näsan, vilket förvärrar dina symtom.- Sätt i dropparen i din överbelastade näsa och låt några droppar av produkten rinna dit. Du bör känna lättnad nästan direkt.
- Ge inte till dina barn.
-
Behandla feber och smärta med en smärtlindrare utan disk. Detta hjälper till att lindra smärta, huvudvärk, halsont och ledvärk.- Det rekommenderas ofta att ta paracetamol, libuprofen eller aspirin.
- Följ dosanvisningarna och rådfråga din läkare innan du ger medicin till dina barn. Många läkemedel utan disk bör inte ges till barn.
- Barn och ungdomar ska inte ta aspirin. Detta kan orsaka en allvarlig sjukdom som kallas Reyes syndrom.
-
Mjukare slem eller slem med slemlösande medel. Hosta och förkylningsmedicin innehåller en slemgivande grupp som heter guaifenesin. Detta hjälper dig att mjuka upp slemet eller slemet i lungorna.- Drick mycket vatten för att mjukgöra slemet.
-
Stoppa den torra hostan med en hostsirap. Detta hjälper till att minska hosta, men eliminerar inte infektionen. Om du inte kan sova på grund av din hosta, kan du kanske sova genom att ta en hostsirap som innehåller dextrometorfan.- När du hostar försöker kroppen faktiskt rensa patogener och irriterande medel. Genom att stoppa hosta håller du dem inuti. Prata med din läkare för att ta reda på vilken typ av hostsirap du kan ta.
- Ge inte host sirap till barn under fyra år. För äldre barn, följ instruktionerna på flaskan. Om du inte ser några specifika indikationer på barnets ålder, kontakta din läkare.
- Vissa hostsirap innehåller paracetamol eller andra smärtstillande medel eller antipyretika. Detta betyder att det är viktigt att inte ta dem samtidigt som andra läkemedel som innehåller paracetamol. Du kan orsaka en överdosering av misstag.
-
Ta antivirala läkemedel. Om du har svår influensa kan din läkare förskriva ett antiviralt läkemedel.- Bland de vanligaste antiviralerna rekommenderas ofta loseltamivir och zanamivir.
- Dessa läkemedel minskar inte infektionsvaraktigheten betydligt. Som regel kommer det bara att pågå en till två dagar mindre än om du inte hade tagit något läkemedel.
- Biverkningarna kan vara allvarligare än den ursprungliga influensan. Loseltamivir kan sällan orsaka villfarelser och självskada hos ungdomar. Personer med andningsproblem bör inte ta zanamivir. Dessa mediciner kan också orsaka kräkningar.
- Vissa influensastammar har blivit resistenta mot dessa läkemedel.
- Hos vissa personer med medicinska tillstånd som astma kan det vara mer fördelaktigt för dem att ta antivirala läkemedel mot influensan.
-
Kontakta en läkare om du har tecken på allvarlig infektion. Kontakta en läkare om saker och ting inte förbättras eller förvärras efter 5 till 7 dagar eller om du är vuxen med följande symtom:- en feber på mer än 39,4 ° C,
- feber med svettningar och frossa
- en produktiv hosta med grönt eller gult slem eller blod i slemet,
- inflammation i ganglierna,
- akut smärta i bihålorna,
- andningsproblem,
- smärta i bröstet eller en styv nacke,
- oförmåga att dricka tillräckligt med vätskor eller ofta kräkningar,
- en försämring av vissa medicinska tillstånd som astma, cancer eller diabetes,
- eller om du är väldigt gammal.
-
Ta ditt barn till läkaren vid behov. Barn har ett svagare immunsystem och är mer benägna att ha komplikationer. Ta ditt barn till läkaren i följande fall:- om han har en feber på mer än 38 ° C (för barn på fyra månader eller mindre),
- om han har en feber på mer än 40 ° C,
- han visar tecken på uttorkning som laparoti eller överdriven trötthet, om han tappar mindre än 3 gånger i veckan, om han inte dricker tillräckligt med vätskor eller om hans ögon och mun är torra,
- om mindre än två år gammal och om hans feber varar mer än 24 timmar,
- om han är över två år och hans feber varar mer än tre dagar,
- sil uppkast
- om han har buksmärta,
- om han känner sig extremt trött,
- om han har allvarlig huvudvärk,
- om hans hals är styv,
- om han har svårt att andas,
- om han gråter länge, särskilt om han är för ung för att berätta vad problemet är,
- om han lider av smärta i öronen,
- eller om hans hosta inte försvinner.
Metod 3 Förhindra förkylning eller influensa
-
Vaccineras mot influensan varje år. Detta kommer att öka ditt immunsystem mot de virusstammar som läkarna tror kommer att vara vanligast året efter.- Detta vaccin är inte perfekt, men det gör att du kan minska frekvensen av sjukdomen.
- Du kan vaccineras genom att få en injektion eller använda en nässpray.
-
Tvätta händerna ofta. Detta kommer att förhindra att du smittar dig själv med virus som du kan ha drabbats av genom att skaka hand, röra vid ledstänger och så vidare.- Du kan också använda alkoholbaserade desinfektionsgeler.
-
Minska din exponering för folkmassor. Om du befinner dig i ett litet trångt utrymme med många andra, ökar du risken för att vara i kontakt med minst en förorenad person. Detta inkluderar:- skolor,
- kontor,
- kollektivtrafik,
- och konferensrum.
-
Stimulera ditt immunsystem med en hälsosam kost. Genom att äta gott kan du ge ditt immunsystem den energi den behöver för att bekämpa infektioner snabbt.- Ät tillräckligt med vitaminer genom att äta massor av frukt och grönsaker. Många vitaminer finns i äpplen, apelsiner, bananer, druvor, broccoli, ärtor, bönor, spenat, blomkål, squash och sparris.
- Ät tillräckligt med fiber genom att äta hela bröd som innehåller kli, havregryn eller fullkornsvete.
- Ge kroppen tillräckligt med protein genom att äta magert kött, fjäderfä, bönor, fisk och ägg. Undvik fet kött.
- Undvik förpackade bearbetade livsmedel. Det finns en god chans att de innehåller mycket socker, salt och fett. De ger dig mycket kalorier utan att ge dig de näringsämnen du behöver.
-
Vet hur du hanterar din stress. Stress kan sänka ditt immunförsvar och göra dig mer benägna att infektioner. Du kan minska din stress genom att göra följande saker.- Motion: Försök att träna minst fem gånger i veckan, detta gör att din kropp släpper ut endorfiner som hjälper dig att slappna av.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver åtta timmars sömn per natt. Vissa människor kan till och med behöva 9 till 10 timmar.
- Gör lite meditation.
- Prova yoga.
- Få en massage.
- Håll nära relationer med andra för socialt stöd. Detta hjälper dig att känna dig mindre ensam.
-
Prova naturliga botemedel. Inte alla är överens om effektiviteten hos dessa metoder. Vissa studier indikerar att de kan vara användbara medan andra säger motsatsen. Här är dock några av de vanligaste åtgärderna.- Ta C-vitamin när du börjar känna symtomen för att förkorta sjukdomens varaktighet.
- Echinacea kan hjälpa ditt immunsystem. Det finns i olika former inklusive tabletter, vätskor och infusioner. Diskutera med din läkare om du redan tar mediciner som han har ordinerat.
- Zink kan hjälpa om du tar det vid de första symtomen. Använd inte nässpray med zink. Detta kan störa din luktkänsla.
-
Undvik aktiv och passiv rökning. Rökning försvagar immunsystemet och förhindrar att kroppen ordentligt bekämpar sjukdomar, inklusive influensa och förkylning. Genom att sluta röka och undvika exponering för tobaksrök, hjälper du din kropp att hålla sig frisk.
- Ta inte några mediciner, kosttillskott eller växtbaserade läkemedel utan att rådfråga din läkare först om du är gravid, om du har några medicinska problem eller om du redan tar andra läkemedel. Kontakta även din läkare om du ger dem till ett barn.
- Följ alltid doseringen av läkemedlen och de åtgärder du tar.
- Även mediciner utan disk kan störa varandra. Ta inte mer än en åt gången. Du kan överdosera genom att ta flera mediciner som innehåller samma aktiva ingrediens samtidigt.