Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 33 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det bästa är fiendens goda - Voltaire
Det är bra att vilja göra ditt bästa, men när det går ur handen och blir perfektionism kan det orsaka mycket problem, bränna ut och slösa bort mycket tid. Lessentiel är att hitta en balans.
stadier
- 1 Förlåt dina misstag. Ingen är perfekt och alla har styrkor och svagheter. Detta betyder inte att du inte ska utvecklas. Du kan alltid lära dig något nytt eller försöka förbättra dig själv, men det kommer att finnas tillfällen då du kommer att behöva nöja dig med det du redan vet och göra ditt bästa därifrån. Slösa inte tid med att oroa dig för vad du inte (ännu) kan göra.
-
2 Fokusera på det väsentliga. Är det verkliga målet att vara perfekt eller att få ett perfekt resultat eller att följa något? Vad betyder egentligen? Perfektionism kan ofta vara motsatsen till ett konkret resultat, eftersom osäkerheten som följer med den leder till förhalning. -
3 Definiera ett mål. Att veta vad du vill hjälper dig inte bara att gå i rätt riktning, utan det kan också veta när du är klar. -
4 Separera resultaten från kritiken. Försök att få de bästa resultaten för dig. Låt inte din produktivitet falla under klippan för din rädsla för andras omdöme. Acceptera en bredare idé om excellens, snarare än en smal design som gränsar till perfektion. Studera för att lära dig något och inte för att få de bästa betyg. Ät ordentligt och ha en fysisk aktivitet för att hålla dig i form och vid god hälsa och för att inte nå en viss vikt. Perfektionism kan vara självförstörande när den drabbade huvudsakligen fokuserar på vad de anser defekter. -
5 Lär dig av domar eller kritik. Du är på rätt väg att uppnå ett verkligt önskat resultat genom att acceptera dig själv som du är. Se bort från kritik för perfektion. Förvänta dig att de mest kompetenta domarna ska hjälpa dig att förbättra och inte bara gratulera dig. Leta efter åsikter som skiljer sig mycket från varandra. -
6 Kom igång. Prova, även om du fortfarande inte är säker på vad du ska göra. Du kanske är bättre än du tror, såvida inte din uppgift är enklare än du trodde. Även om ditt första försök inte kommer dig någonstans, kanske du vet vad du ska göra eller vem du ska be om hjälp för att gå framåt. Du kanske också upptäcker vad du inte ska göra. För det mesta kanske du inser att hindren inte är så oöverstigliga som du föreställde dig. -
7 Ställ in en tidsfrist.- Vissa uppgifter, som hushållssysslor, slutar aldrig. Du kan moppa det till perfektion idag, det kommer inte att förhindra att golvet blir mindre smutsigt imorgon när någon har glömt att torka sina fötter. Snarare än att spendera timmar på att skura, lägg en tidsgräns för att rengöra och gå inte längre än. Din interiör kommer att förbli ren och du kommer ut av den snabbare utan att stanna vid detaljerna. Gör denna typ av regelbundet underhållsarbete till en snabb vana och din interiör kommer att förbli i ett tillstånd av renlighet ganska acceptabelt.
- En försening, till och med en som du har ålagt dig själv, kan komma igång och motivera dig snarare än att oroa dig för detaljerna. Fragmentera dina projekt i små steg om de är för stora.
-
8 Skapa en skyddad miljö för att lära dig där du har rätt att göra misstag. Upprepa, öva, experimentera. Fråga dig själv innan du tar den verkliga tentamen. Skriv en sammanfattning. Avsläpp din inre kritiker hela tiden för dessa förfaranden, vilket ger dig all latitud att lära dig och prova saker utan att vara rädd för att göra allt fel. -
9 Prova nya saker. Metoden för självacceptans är inte alltid den bästa och fungerar inte alltid. Du kan ha falska startar, uppfinna något eller lära dig ett främmande språk. I verkligheten, ju mer original och ovanlig verksamheten är, desto mer måste du lära dig av dina misstag och dina försök. Se till att du lär dig av dina misstag. -
10 Var realistisk. Erkänn att det inte alltid finns ett bra sätt eller ett bra svar för många aktiviteter, särskilt de som involverar ett element av kreativitet. Om du utvärderas på detta område kommer det nödvändigtvis att vara subjektivt. Du kan helt enkelt inte behaga alla som till exempel läser dina skrifter eller funderar på dina målningar. Du bör tillåta viss latitud när det gäller personligt uttryck och stil, medan du inte kan förlora en publik i sikte kan leda ditt arbete i rätt riktning. -
11 Erkänn skönheten och fördelarna med limperfektion. De dissonanta harmonierna i musik kan skapa spektakulära effekter. Döda löv som ligger på marken gör att trädets rötter kan isoleras och matar marken när de bryts ned. -
12 Tänk på dina misslyckanden. Lechec är mycket relativ. Du kanske har upptäckt att dina muffins är lite överkokta, men alla har ätit dem. När du skapade dem vet du bättre än någon annan ingrediens som du lägger i dem. Alla de som har gynnats av dessa delikatesser är mer bekymrade över resultatet än med det förfarande som de förmodligen inte har någon aning om. Dessutom bör du överväga vad du har lärt dig av dina misstag och hur det kommer att hjälpa dig att göra bättre nästa gång. Du kan inte lära dig någonting utan att göra misstag. -
13 Lechec är verkligen en möjlighet att förbättra dig själv. Det är också ett sätt att upptäcka dig själv och inspirera andra att få en bättre åsikt om dig själv. Vi lever ofta med intrycket av att inte vara bra nog. Det finns inte. Vi är alla bra på något och vi kan utmärka oss i ett visst område. Vi bör helt enkelt lyssna på vårt hjärts önskemål. Du är väldigt bra som du är. -
14 Tänk på dina framgångar Kom ihåg något som har lyckats dig. Det var förmodligen inte perfekt, men du har ändå uppnått ett mål. Du har antagligen upplevt osäkerhet hela vägen för att uppnå denna framgång. Dina tveksamheter och bekymmer kan spara lite problem, men låt dem inte pressa dig att göra ingenting. Istället för att vilja göra lite för perfektion, försök att uppnå många saker framgångsrikt. reklam
råd
- Jämför aldrig dig själv med andra. Var och en av oss har sin egen takt, många erfarenheter med olika resultat. Du är en individ och du kommer aldrig att vara samma som någon annan. Det är det som gör din personlighet.
- Hjälp de som vill lära sig om du utmärker dig i något. Lär dig att vara tålamod och inte förvänta dig att du gör allt perfekt eller exakt som du gör.
- Se vad du märker hos andra. Kan du komma ihåg vad en älskad gjorde förra måndag? Har du förvånat många andra att göra samma misstag som stör dig så mycket? Ville du ha dem om så var fallet? Ibland tillämpar vi på andra samma orealistiska kriterier som vi lägger på oss själva. Detta är en annan manifestation av perfektionism och därför också ett annat sätt att behärska dina egna tendenser till perfektionism.
- Var mer flexibel. Det kan vara viktigare att hantera nya och oväntade situationer med elegans än att hålla sig fast vid ett tidigare definierat program eller system.
- Var lite lat. Du behöver uppenbarligen inte lämna ditt jobb och Laze heltid. Överväg istället att bli av med uppgifter som du enkelt kan eliminera och hitta ett enkelt sätt att göra det som finns kvar. Konsten att hantera dina uppgifter med avkoppling är förmodligen också den mest effektiva!
- Var medveten om de bakomliggande tankarna och övertygelserna som driver dig att kräva perfektion. Att märka dessa tankar kan ibland räcka för att ändra ditt beteende och låta dig slappna av.
- Du uppmuntrar neuros genom att försöka göra allt perfekt. Du kommer inte bara att tappa tanken, du kommer också att beröva dig stödet från dina nära och kära som älskar dig och som bryr dig om dig. Vem som helst kan göra något fel, så du bör acceptera att ingen är perfekt, inte ens du!
- Ge dig själv lite tid om det är vad du behöver. Därefter bör du njuta av denna paus.
- Du behöver inte vara perfekt alls. Alla har en talang som är hans egen och det är ditt fall också! Även om dina talanger och styrkor inte är desamma som de omkring dig, bör du inte skylla dig själv på detta! Du kan utmärka dig i något som andra inte kan göra och vice versa. Även om du verkar döma hela tiden, kan andra ha samma intryck som du.
- Gå med i en stödorganisation som liknar dem som handlar med alkoholister eller deprimerade människor.
varningar
- I sin extrema form kan perfektionism vara ett symptom på beteendestörning. Behovet av att göra allt perfekt kan på något sätt relateras till försöket att förhindra olycka, att framkalla ångest genom att lämna saker i ett ofullständigt tillstånd, om inte din repetitiva karaktär av din perfektionism orsakar dig allvarliga problem i vardagen. Där är det dags att prata med din läkare. Han kan hjälpa dig att sortera saker, eller till och med skicka dig till en specialist.
- Lexcellence lockar konkurrens, avund och animering. Kom ihåg vad du och dina klasskamrater kände om husdjur av klassen. Skryt inte om du utmärker dig i något. Vila inte heller på dina lagrar.