Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.Det finns 10 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Om du har ett hjärtproblem eller helt enkelt bestämmer dig för att ta hand om ditt hjärta måste du antagligen redan veta vikten av att utfodra för att bevara detta viktiga organ. Faktum är att många livsmedel anses vara skadliga för hjärtat medan andra har rykte att vara fördelaktiga. Om du letar efter information om hälsosamma eller ohälsosamma livsmedel och känner dig bekväm att förbereda en balanserad måltidsplan som gynnar de första till nackdel för den senare, är den här artikeln för dig.
stadier
Del 1 av 3:
Välj mat att äta
- 3 Tvinga dig själv att gradvis ersätta ohälsosamma livsmedel med hälsosamma livsmedel. Du kommer antagligen ha svårt att bli av med livsmedel du älskar och som är skadliga för din hälsa. Men om du verkligen bryr dig om din hälsa, kommer du gradvis att förlora de dåliga vanorna och du kommer att uppskatta mer och mer de livsmedel som du försummat tidigare. Din smak kommer att utvecklas med tiden. Här är några ersättningsrekommendationer du bör följa.
- Använd olivolja eller raps i stället för smör eller margarin.
- Få protein genom att äta torra bönor snarare än rött kött som du till och med helt kan ta bort från din diet.
- Konsumera säsongsbetonade frukter och grönsaker regelbundet för att minska din sug. Dessa hälsosamma livsmedel sparar dig från att behöva äta bearbetade eller raffinerade produkter som godis eller chips.
råd
- Försök att undvika så mycket som möjligt produkter som innehåller raffinerat socker som kakor eller läsk. Det blir mycket lättare för dig att gå ner i vikt eller behålla din linje.