Innehåll
- stadier
- Metod 1 Mät hans biceps för att känna muskelns storlek
- Metod 2 Mät bicepsen för en skjortapassning
En av dessa två orsaker kan uppmana dig att mäta dina biceps: antingen tar du dina mått för bodybuilding, eller så vill du justera en skjorta. Om du mäter för att se din muskelns omkrets, bör du själv ta mätningarna eller be en vän (eller gymnastikvän) att hjälpa dig. Om det är att justera skjortan, behöver du hjälp av en skräddare eller åtminstone en vän. För en eller annan typ av mätning behöver du ett måttband.
stadier
Metod 1 Mät hans biceps för att känna muskelns storlek
- Mät innan du lyfter hantlar. Om du utförde armövningar strax innan du mätte dina biceps, får du inte ett exakt resultat eller mätning. Övningar främjar blodcirkulationen i dina muskler, som tillfälligt blåser upp storleken på dina biceps och triceps.
- Om du planerar att mäta dina armar och träna på samma dag, ta alltid mätningarna först.
-
Mät den tjockaste delen av båda bicepsna. Linda ett band runt dina två biceps på deras tjockaste del, nära din armhåla. Mät den ena armen efter den andra. Att mäta båda bicepsna gör att du kan jämföra dina armar och avgöra om du behöver arbeta en mer än den andra.- Helst bör båda bicepsna ha samma storlek.
-
Håll måttbandet platt på huden. För noggranna och konsekventa mått, se till att du lägger tejpen på huden. Dra inte i eller deformera tejpen, annars kan du sträcka och snedvrida din mätning. Se också till att det inte finns några snedvridningar eller stötar på tejpen när du gör mätningar.- Du bör heller aldrig mäta dina biceps genom en skjorta. Om du bär en T-shirt, rulla upp ärmarna. I annat fall, ta bort din skjorta för att mäta direkt mot huden på armen.
-
Böj inte bicepsen under mätningen. Du får tillförlitliga och konsekventa resultat om du mäter dina biceps när du är avslappnad. Låt din arm hänga ner din kropp och håll dina muskler avslappnade medan du gör mätningarna.- Konsistens är det viktigaste elementet när det gäller att mäta en kroppsdel för kroppsbyggnad och det är lätt att få konsekventa mätningar om du inte sjunker.
- Dina muskler kommer att genomgå olika flexioner från en dag till en annan. Anledningen till att mäta dem i ett tillstånd av avkoppling gör att du kan få tillförlitliga resultat.
Metod 2 Mät bicepsen för en skjortapassning
-
Bär en lätt skjorta. Det är bäst att mäta dina biceps med en T-shirt eller ett lätt tyg som inte ger något till den uppmätta delen av dina biceps. Om du bär ett tjockt tyg kommer det att snedvrida mätningarna.- Om du vidtar åtgärder i en informell miljö med en vän kan du ta bort din T-shirt helt. Detta skulle dock vara för informellt för en syverkstad eller varuhus.
-
Stå med händerna avslappnade längs kroppen. När du mäter dina biceps bör dina armar vara helt avslappnade och avslappnade längs kroppen. Håll den övre delen av kroppen så avslappnad som möjligt när du gör mätningar.- På begäran av skräddaren kan du sträcka armen till sidan så att den kan justera måttbandet runt omkring. Vänd sedan armen åt sidan, när den varar.
-
Mät bicepsen på den bredaste punkten. För att se till att din skjorta passar dig bra bör du mäta dina biceps runt den tjockaste delen av den. Den här delen är ovanför din arm, bara 5 cm under armhålan. Använd en mjuk tejp för att mäta.- Det är här som alla skräddare kommer att mäta dina biceps. Om det tas av en vän som aldrig har mätat en arm, ta dig besväret med att berätta för honom exakt var han ska göra det.
-
Böj inte din biceps. Du kanske frestas att böja din biceps, så att den verkar större än den ser ut. Motstå frestelsen, även om böjning är lämplig i vissa situationer, kommer det att skeva dina resultat i det specifika fallet med en skjorta.- Om du gör det medan du gör mätningen, kommer du att sluta med ett plagg med breda ärmar.
- Om du vill köpa ett måttband kan du hitta det i alla fritidsbutiker, tyg eller sportartiklar. Stora köpcentrum kan också marknadsföra dem.