Innehåll
- stadier
- Metod 1 Bli smartare online
- Metod 2 Spela spel eller lösa pussel
- Metod 3 Förbättra hjärnans funktion
- Metod 4 Läs för att bli smartare
Du måste arbeta varje dag för att bli smartare, men det behöver inte vara en tråkig eller tråkig aktivitet. Det kan vara spännande och roligt att lära sig nya saker. Oavsett om du föredrar att lära på nätet, läsa böcker, göra övningar eller utmana ditt sinne med pussel och spel, det finns många sätt att bli smartare och du behöver inte begränsa dig till ett.
stadier
Metod 1 Bli smartare online
-
Använd din tid på Internet för att lära dig. Internet är ett underbart verktyg som du kan använda utöver inlägg i sociala medier och kattvideor. När du pausar för att använda Internet istället för att kontrollera dina aviseringar, läs en artikel om ett ämne som intresserar dig eller en berättelse om ett ämne du aldrig har hört talas om.- Vissa webbplatser som Wikipedia eller Google låter dig slumpmässigt välja en webbplats eller artikel.
-
Ta gratiskurser online. Det finns många gratis onlinekurser som du kan följa om ett visst ämne. Vissa webbplatser som HarvardX och Coursera erbjuder många gratiskurser med en läroplan, dokument och till och med videor av kurser med lärare. Leta efter gratis lektioner på Internet och hitta ett ämne som intresserar dig eller utforska ett nytt.- Vissa onlinekurser kan till och med beaktas vid beräkning av poäng för en examen vid ett certifierat universitet.
rådet: Du kan få certifikat för avslutad kurs eller gå till tentor för att visa att du har gått kursen och att du har kunskap om ämnet.
-
Titta på videor av TED pratar på olika ämnen. TED (vars akronym står för "Technology, Entertainment and Design") är en ideell organisation som är dedikerad till spridning av kunskap och idéer. Den organiserar konferenser där experter på ett visst ämne gör en presentation för en publik som spelas in och som kan ses när som helst gratis. Gå till TED.com och titta på en presentation om ett ämne som intresserar dig eller till och med ett ämne du inte känner till.- Varje presentation varar mellan tio och femton minuter.
- Det finns också presentationer om poesi, litteratur, historia eller vetenskapliga ämnen som du kan titta på.
-
Registrera dig för ett dagligt nyhetsbrev om ordförråd. Vissa webbplatser som lemotdujour.com erbjuder nyhetsbrev att ta emot varje dag som du kan registrera dig för att lära dig ett nytt ord. Börja dagen med att lära sig ett nytt ord eller lära sig mer om ett ord som du redan känner, inklusive dess etymologi, synonymer och andra intressanta fakta. Gå till webbplatsen och prenumerera på nyhetsbrevet av.- Du kan också prova lemotpourlafri.me eller unmotparjour.fr och prenumerera på deras nyhetsbrev.
- Det finns också applikationer för telefon eller surfplatta som ger dig ett nytt ord om dagen.
Metod 2 Spela spel eller lösa pussel
-
Gör korsord för att förbättra ditt minne. Korsord hjälper till att förbättra dina muntliga färdigheter och öka ditt ordminne. Dessutom är de väldigt roliga och gör att du kan minska din stress och förbättra ditt humör. Dagstidningar innehåller korsord som du kan prova och du kan också hitta gratis online.- Ladda ner ett korsordsprogram på din smartphone så att det går vart du än går.
- Scrabble är också ett utmärkt spel som du kan spela med en annan person för att utmana ditt ordförråd och lägga till en touch av tävling. Ladda ner en applikation på din smartphone för att spela mot dina vänner eller främlingar när som helst.
-
Ladda ner en hjärnträningsapp. Det finns flera populära hjärnträningsappar som Lumosity, CogniFit Brain Fitness och Brain Fitness Pro som innehåller spel och utmaningar som är utformade för att förbättra ditt minne, problemlösningsfärdigheter och kognitiv funktion. Du måste utöva ditt sinne och hålla det aktivt så att det förblir friskt, precis som din kropp.- Hjärnträningsappar hjälper dig att förbättra hastigheten på din hjärnbehandling och förhindra uppbyggnad av hjärnplack i samband med demens och Alzheimers sjukdom.
- Vissa appar är gratis, men andra kommer att kräva att du betalar vid nedladdningstillfället eller betalar ett månadsabonnemang.
-
Lek med en Rubiks kub för att förbättra din koncentration. Rubiks kub är ett klassiskt pussel som kräver mycket koncentration. Bland fördelarna med Rubiks kub finns det en förbättring av hand-öga-koordinering, en ökning av minnet på kort sikt, och om du kan avsluta det, mycket glädje. Du kan köpa en i de flesta stormarknader, det kostar vanligtvis lite.- Du kan också beställa en online från en butik eller Amazon.
rådet: om du letar efter en större utmaning kan du prova en annan version av Rubiks kub, till exempel de med fler rutor eller olika former som trianglar eller sexhörningar.
-
Utmana dig själv genom att spela schack. Schack uppfanns under sjätte århundradet och fortsätter att vara ett populärt spel som involverar strategi, minne och rumsliga färdigheter. Misslyckanden stimulerar tillväxten av dendriter, förlängningar på nervceller i hjärnan som överför information mellan cellerna. Detta fenomen ökar kommunikationshastigheten mellan dessa celler och låter dig tänka snabbare och lättare.- Du kan köpa ett grundläggande spel i stormarknader, vanligtvis till ett ganska lågt pris.
- Du kan också spela online eller på din smartphone.
Metod 3 Förbättra hjärnans funktion
-
Kom i vana med spela sport för att bilda nya neuroner. När du tränar ökar du hjärnnivåerna av neurotrofisk faktor (BDNF), ett protein som förbättrar tillväxten av nya neuroner, specialiserade hjärnceller som överför nervimpulser. Regelbundna övningar kan öka blodflödet och syrehalten och förbättra hjärnfunktionen.- Ju fler neuroner du har och ju friskare de är, desto snabbare kan du tänka och desto bättre kommer ditt minne att fungera.
- Få vana att träna regelbundet. Till exempel kan du sätta ett mål att spela sport på vissa veckodagar eller spendera lite tid på att träna efter arbete eller klasser.
-
Gör någraaerobics att producera irisin. Detta ämne är tänkt att aktivera gener som är involverade i lärande och minne. Aeroba övningar använder stora muskelgrupper som rygg, ben och armar, vilket ökar hjärt- och lungfrekvensen och ger mer irisin relaterad till tillväxten av dina nya nervceller.- Överväg att delta i aerobics på ett gym.
- Du kan också köpa DVD-skivor eller ta onlinekurser för aerobics hemma.
varning: undvika att göra för mycket träning, detta kan leda till förlust av kognition, en oförmåga att koncentrera sig och minnesförlust. Om det är första gången du tränar bör du börja långsamt och göra dina övningar svårare gradvis.
-
Utmana din hjärna genom att ändra övningar. Det kan vara lätt att falla i en rutin om du fortfarande gör samma övningar, vilket kan göra att du känner dig uttråkad eller avskräckt när du känner att du inte gör några framsteg. När du försöker nya övningar kommer du att förbättra din koncentration och kognition eftersom du använder olika delar av din hjärna för att framgångsrikt slutföra en ny utmaning eller få en ny fysisk färdighet.- Om du tar klasser i ett gym, prova en annan klass.
- Till exempel, om du ofta gör viktövningar, gå till några springövningar.
-
Prova det yoga för att bättre lösa problem. Regelbunden yogapraxis kan förbättra din förmåga att använda logik, identifiera mönster och lösa problem. Meditation under yoga bromsar hjärnans aktivitet, vilket gör att den kan organisera sig och vila. När du ger din hjärna möjlighet att vila medan den är aktiv förbereder du den för att ta upp ny information och ta itu med problem ur ett annat perspektiv.- Gå med i en yogakurs för en guidad övning.
- Yoga använder också dina muskler, vilket kommer att öka ditt blodflöde och kognitiv funktion.
- Headspace är ett populärt program som du kan ladda ner för guidad meditation.
rådet: du behöver inte göra meditation i timmar, studier har visat att 20 minuter om dagen är tillräckligt för att skörda fördelarna med denna praxis.
Metod 4 Läs för att bli smartare
-
Läs dagligen för att förbättra din kognitiva funktion. Den mentala stimuleringen som orsakas av läsning kommer att förbättra ditt tänkande och minnesförmåga. Läsning förbättrar också flexibiliteten i din hjärna, en viktig del av minnet, stimulerar hela ditt sinne och håller varje del av din hjärna aktiv.- Du behöver inte läsa en hel bok varje dag. Minst 15 till 20 minuter med kontinuerlig läsning gör att du kan skörda de mentala fördelarna som krävs för att bli smartare.
- Lyssna på ljudböcker om du tycker det är bekvämare.
-
Läs mer fiktion för att bli känslomässig smartare. Fiktiv läsning hjälper dig att vara empatisk med andra och se världen ur deras synvinkel, eftersom romaner och noveller uppmuntrar dig att förstå motivens och synvinklar för många karaktärer. Förmågan att förstå andra kräver en hög nivå av emotionell intelligens och fictionläsning är ett enkelt sätt att förbättra din.- Fiktion förbättrar också din kognitiva flexibilitet genom att mentalt sättas in i olika situationer och miljöer, så att du kan föreställa dig hur du skulle svara.
-
Läs informationen varje dag för att hålla dig uppdaterad. Att läsa nyheter håller dig informerad och en regelbunden blandning av lokala, nationella och internationella nyheter hjälper dig att bli smartare och smartare. Oavsett om det är traditionella tidskrifter eller appar på din smartphone eller surfplatta, försök att läsa åtminstone rubrikerna varje dag.- Försumma inte lokal information, det är lika viktigt att hålla dig informerad om vad som händer i ditt samhälle som att det är att veta vad som händer i resten av världen.
- Radio är också ett bekvämt sätt att ta upp dagens nyheter.
rådet: prenumerera på dagliga nyhetsbrev som World News för att få en sammanfattning av de viktigaste händelserna.