Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Michele Dolan. Michele Dolan är en BCRPA-certifierad privat tränare i British Columbia. Hon är privat tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.Det finns 20 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Att gå 10 000 steg om dagen är det bästa sättet att hålla sig aktiv och frisk. Med en enkel pedometer och promenadskor kan du försöka uppnå detta mål för att förbättra din kondition och din allmänna hälsa. Det är viktigt att inkludera och öka antalet steg som vidtas under avslappnad promenader och aktiv promenader och att hålla reda på dina framsteg för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.Genom att fatta rätt beslut under dagen kan du gå 10 000 steg om dagen på nolltid!
stadier
Del 1 av 3:
Försök att nå 10 000 steg
- 6 Skäm bort dig för en sport som får dig att gå. Fysiska aktiviteter som vandring, tennis eller golf kommer att öka din veckotempo avsevärt, särskilt om du reser långa sträckor eller spelar flera tennisspel. Leta efter en sport du gillar och be en vän att göra det med dig. Övningar är ett bra sätt att vara aktiva och de hjälper dig att nå ditt mål om 10 000 steg om dagen.
- Om du spelar golf, hoppa över golfvagnen och gå från hål till hål för att verkligen öka ditt stegantal.
Nödvändiga element
- En pedometer (finns i de flesta sport-, fitness- och träningsbutiker och på internet)
- Bekväma promenadskor
- En flaska vatten att hydrera så ofta som behövs