Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry är en ambulant dietist vid University of Medical Sciences i Arkansas. Hon fick sin magisterexamen i näring vid University of Tennessee i Knoxville 2010.Det finns 37 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Triglycerider avser en typ av fett som finns i kroppen. Din läkare kommer normalt att analysera dina triglyceridnivåer samtidigt som din kolesterolnivå. En hög triglyceridnivå är en hastighet som överstiger 200 mg / dL, men din läkare kan överväga en hastighet som överstiger 150 mg / dL som hög. Om din läkare har berättat om dina höga triglyceridnivåer, kan du göra flera livsstils- och dietändringar för att naturligt sänka denna hastighet.
stadier
Metod 1 av 3:
Ändra din diet
- 4 Ta vitamin B3-tillskott. Vitamin B3 (ibland kallad niacin) är också effektivt mot höga triglyceridnivåer. Du bör dock rådfråga din läkare för att övervaka ditt vitamin B3-intag, eftersom förgiftning med detta vitamin orsakar följande effekter:
- rodnad i huden
- magvärk
- huvudvärk
- yrsel
- suddig syn
- risk för skador på levern
råd
- Skaffa en kopia av det glykemiska indexet och använd det för att förbereda dina måltider. Detta index kommer att ge dig information om mängden kalorier och kolhydrater i en del av många färska och bearbetade livsmedel. Detta kan hjälpa dig att begränsa ditt kolhydratintag under måltiderna genom att säkerställa att du förbrukar tillräckligt med energi utan att ta upp för mycket fett.
- Glöm inte att be din läkare att analysera din triglyceridnivå samtidigt som din kolesterolnivå minst två gånger om året. Detta hjälper dig att undvika en plötslig kraftig kraft som kan signalera ett hälsoproblem.
reklam