Innehåll
- stadier
- Metod 1 Minska luftintaget
- Metod 2 Göra dietförändringar
- Metod 3 Undvik symtomen på halsbränna
Hänvisningar, även känd som "böjning", är en upplevelse som alla har haft, ofta av misstag. Även om det är normalt att hänvisa ibland kan de vara ett tecken på en störning såsom gastroesofageal reflux, CBCG eller ett problem med tarmpermeabilitet. För att stoppa remisser måste du se till att du hanterar den underliggande orsaken. Undvik läsk, dryck av koffein och alkohol och drick vatten och te istället. Försök eliminera livsmedel som orsakar gaser som bönor samt fet och kryddig mat. Det kan också vara bra att ta små måltider som du tuggar längre. Om hänvisningar är smärtsamma eller uppträder för ofta, bör du se en läkare.
stadier
Metod 1 Minska luftintaget
-
Tugga munnen stängd. Stäng dina läppar efter att ha tagit en bit mat eller en slurk. Öppna den inte förrän du har svält allt i munnen. Detta förhindrar att du av misstag sväljer luft.- På samma sätt bör du undvika att prata medan du tuggar. Tugga munnen är mer polerad och kommer att minska mängden luft du sväljer.
- Du kan också be en vän eller familjemedlem att övervaka dig flera gånger medan du äter för att se om du tugger munnen öppen.
-
Räkna till fem efter varje bit. Om du äter eller dricker snabbt kan du få lite luft i matsmältningssystemet. Detta överskott av luft kan orsaka hänvisningar. Ät långsammare genom att ta pauser och räkna efter varje bett. Detta bör göra dina måltider mer avslappnade och minska möjligheten att skapa gas. -
Drick i glaset snarare än halm. När du dricker med halm får du mer luft i matsmältningssystemet. Om du dricker direkt i glaset har du bättre kontroll över mängden vätska du dricker. -
Undvik tuggummi och hårda godisar. Detta kan vara en svår vana att glömma, men det är värt det. När du suger en godis kan du öppna dina läppar utan att inse det och suga i luften. Den här luften kan sedan orsaka hänvisningar eller hicka senare.- Om du verkligen tycker om att tuggummi kommer det att bli svårt att bli av med den vanan. Drick ett glas vatten när du vill tugga. Detta hjälper dig att minska din begär.
-
Behandla symtomen på förkylning eller allergier. Om näsan är igensatt eller halsen är igensatt riskerar du att få luft i matsmältningssystemet medan du andas. Om du inte mår bra, ta ett nasalt avsvällande medel för att minska symtomen och öppna luftvägarna. Du bör också kunna minska dina remisser genom att andas bättre.- Applicera en nästremsa på näsan när du är igensatt för att öppna näsborrarna och hjälpa dig att andas bättre.
-
Gå till tandläkaren för att betala för din tandprotes. Om du måste lägga tillbaka dina proteser medan du äter eller under dagen får du antagligen lite luft. Gå till din tandläkare för att få honom att justera så att han slutar röra sig under dina dagliga aktiviteter.- Om justeringen är minimal, bör din tandläkare kunna göra det på sitt kontor. Om det är viktigare kan du behöva beställa en ny protes.
-
Sluta röka. När du röker drar du cigaretten och sätter luft i lungorna, men en del av denna luft kan också passera genom magen eller tarmen. Om du röker mycket kan detta betona effekten. Rökning är en vana som kan irritera ditt matsmältningssystem, vilket förvärrar dagliga hänvisningar.- Den elektroniska cigaretten har samma effekt som cigaretten och kommer att fånga luft i matsmältningskanalen.
Metod 2 Göra dietförändringar
-
Drick icke-kolsyrade drycker. Föredrar vatten, te, kaffe eller juice. Läskdrycker som läsk och öl innehåller gaser som kan samlas i kroppen och orsaka hänvisningar. Om du vill dricka en läsk, dricka den långsamt och ta små läppar för att minska gasen.- På samma sätt kan du använda vanligt vatten med mousserande vatten för att minska referensproblemen.
-
Undvik mat som orsakar gas. Flageoletter, linser, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, sallad, lök och choklad kan orsaka gasutseende. Frukter som äpplen, persikor och päron kan också orsaka uppblåsthet och irritation i matsmältningskanalen. Identifiera de livsmedel som orsakar problemet och eliminera dem från din diet, en efter en.- Du bör också undvika mat som innehåller stora mängder luft som mousser, soufflés och vispgrädde. Ju mer luft du sväljer, desto mer måste du gå upp igen.
- Vissa tycker att eliminering av gluten kan minska avkastningen.
-
Ta mellan fyra och sex måltider om dagen. Låt mellan tre och fyra timmar mellan måltiderna spara energi. Försök att inkludera en proteinkälla i varje måltid (t.ex. kyckling) så att du känner dig full längre. Detta är ett utmärkt sätt att undvika stora måltider som kan orsaka uppblåsthet, upprörda magar och hänvisningar.- Till exempel kanske du vill överväga en hälsosam måltid med äggröra och en bit rostat helbröd.
Metod 3 Undvik symtomen på halsbränna
-
Låt dig inte ligga efter att ha ätit. Den brännande känslan i magen att du känner dig försiktigt tillbaka i halsen efter eller under måltiderna kallas "halsbränna". Om du äter stora måltider eller lägger dig efter att ha ätit kan du kanske hjälpa dem. Hänvisning med halsbränna är ofta ett tecken på matsmältningsstörningar. -
Ta en antacida med simeticone. Fråga din apotekspersonal om råd. Dessa läkemedel löser upp och minskar gasbubblorna som finns i ditt matsmältningssystem. Andra produkter riktar sig särskilt till de gaser som produceras av vissa livsmedel.- Många av dessa läkemedel behandlar också flatulens i allmänhet.
-
Kontakta din läkare om symtomen försämras. Om du börjar drabbas av regelbunden eller svår smärta i magen eller magen, kan du drabbas av ett allvarligt matsmältningsproblem. Avföring som är flytande eller innehåller blod kan också vara ett tecken på ett problem. Om du går ner i vikt snabbt kan hänvisningar indikera att din kropp inte behandlar maten ordentligt.- På samma sätt kan halsbränna orsaka mild smärta i överkroppen. De bör dock aldrig orsaka svår smärta eller smärta som sprider sig till andra delar av kroppen.
-
Ha en endoskopi Gastroesofageal reflux orsakar inflammation i tarmens foder, vilket kan orsaka hänvisningar.För att ställa diagnosen kommer din läkare att sätta in en liten kamera på ett flexibelt rör i halsen för att undersöka ditt matsmältningssystem.- Gastroesofageal reflux kan orsaka halsbränna och sår i tarmen.