Hur man gör övningar efter en karpaltunneloperation

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Använd vård den första veckan
• råd

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Efter att ha genomgått karpaltunnelskirurgi är det viktigt att börja träna för handleden. Det är dock viktigt att gå långsamt och gradvis återgå till normal användning av handleden. Gå framåt vecka efter vecka för att se till att du inte sätter för mycket tryck på handleden och inte skadar den.

stadier

Del 1 av 3:
Använd vård den första veckan

1. 5 Arbeta med greppövningar. Du måste också göra det vid den tiden för att öka styrkan i musklerna i underarmen, handleden och handen. Du kan göra dem genom att använda en stol. Du kan lägga till lite vikt till stolen för att öka intensiteten på träningen och hjälpa dig att göra det svårare.
   • Ligg på golvet på magen framför din stol så att du kan fånga båda framfötterna om du sträcker ut dina armar. Dra åt dem väl med händerna medan du håller armbågarna på golvet.
   • Den första övningen är att försöka lyfta stolen i luften i tio sekunder utan att den rör vid marken och sedan vila den på marken. Den andra är nästan densamma, men du kommer att hålla stolen i luften i 30 till 40 sekunder, du måste hålla en minimal vila mellan varje övning för att kunna arbeta så mycket som möjligt på muskelgrupperna fram- armar.
   • Den tredje övningen är att lyfta stolen i två sekunder innan du vilar snabbt utan att röra vid golvet och lyfta den i ytterligare två sekunder innan du sänker den och så vidare för att få den snabbt upp och ner.
   • Den sista övningen består av vridande rörelser som kräver mer stabilitet och styrka i musklerna. Höj bara stolen ovanför golvet i 20 till 30 sekunder medan du vrider handlederna något så att den går till vänster eller höger.
   reklam

råd

• Om du vill ta en dusch, linda in en plastpåse runt handleden för att förhindra att vatten kommer i kontakt med bandaget.
• För att förhindra att plastpåsen lossnar ska du köra vattnet försiktigt för att förhindra en stark spray mot påsen och dra ut den.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=make-exercises-after-carpian-channel-operation&oldid=263984"