Innehåll
I den här artikeln: Utvärdera situationen Ta kontakt med dina vänner19 Referenser
Det kan finnas stunder i ditt liv där dina vänner plötsligt slutar prata med dig och agera som om du inte gör det. Att ignoreras kan vara värre än att känna sig avvisad eftersom du har intrycket av att ingen är uppmärksam på dig. Det finns emellertid olika sätt som hjälper dig att reagera effektivt på denna desillusionering.
stadier
Del 1 Bedöm situationen
-
Fråga dig själv om ditt senaste humör och känslor. Försök att förstå vad som händer i dig och hur du mår. Det är faktiskt viktigt för dig att avgöra orsakerna till att dina vänner ignorerar dig eller får dig att tro att de gör det. Det är möjligt att situationen inte har något att göra med dina vänner. Det handlar mer om dig och hur du känner dig idag.- Bestäm om du har upplevt en stor förändring i ditt liv eller stressande händelser som en rörelse, en skolbyte, en paus med någon eller ett hälsoproblem i din familj, bland andra. Om du är stressad över en aspekt av ditt liv kan det påverka alla andra aspekter. Om du till exempel nyligen har bytt skola kanske du känner dig isolerad från dina vänner, inte bara för att du inte känner någon i den här nya skolan, utan också för att du inte ser dem varje dag, även om du stannar i skolan. kontakt med dem av. Därför kan din känsla av isolering vara relaterad till andra aspekter av ditt liv.
- Se till att ursprunget till dessa känslor faktiskt kommer från att ignoreras. Med andra ord, se till att känslan av att vara utesluten är själva orsaken till ditt problem och inte symptom på en annan situation som du kanske upplever just nu.
- För att kommunicera med dig själv och få tillgång till dina känslor, prova att spela sport, hålla en dagbok eller prata med någon du litar på, till exempel en vän eller familjemedlem. Det viktigaste är att du har ändrat dig och beslutat att göra något annat. Att ändra din livsstil kan leda till en förändring i ditt mentala tillstånd och ge dig nya styrkor som du behöver så mycket att tänka på.
-
Betygsätt typen av relation du delar med dina vänner. Det är möjligt att dina vänner upplever situationer som påverkar deras liv såväl som deras relationer. Som ett resultat kanske de inte medvetet ignorerar dig, utan istället är de bekymrade över sina problem och kan inte fokusera på dig eller ge dig mycket av sin tid.- Jämför antalet gånger du och dina vänner vanligtvis byter till antalet gånger du har gjort det nyligen. Är skillnaden betydande? Jämför också antalet gånger du och din vän pratar med antalet gånger de interagerar med vänner du har gemensamt eller sina egna vänner. Tillbringar han mer tid med andra människor medan han inte kan göra så mycket med dig?
- Försök att komma ihåg om din vän inte nyligen har upplevt en traumatisk händelse i sitt liv (skilsmässa från hans föräldrar, en död i hans familj, en depression etc.) som kan ha en inverkan på hans förmåga att hålla kontakt med sin familj. vänner.
- Försök att komma ihåg dina sista utbyten för att se om det fanns några spända relationer med din vän. Är det möjligt att han kände sig kränkt av något du sa eller gjorde? Sade du något du inte borde ha bakom ryggen? Har du gjort ett otäckt skämt? Det är möjligt att du har förolämpat din vän och det är därför han vill distansera sig från dig ett tag.
-
Kom ihåg att du inte kan kontrollera andras beteende. Du kan kontrollera dig själv och dina egna handlingar. Du kan inte tvinga någon att spendera tid eller chatta med dig, men du kan kontrollera hur du reagerar i en situation till dina vänner och hur du kan svara.- Ingen människa kan leva ensam på jorden. Alla behöver social hjälp och vänliga relationer för att förbli balanserade och lyckliga. Men människor förlitar sig ofta på andra för att hävda sin självkänsla. Istället för att följa sådant beteende måste du låta dina personliga känslor komma från ditt inre jag, från dina egna analyser av ditt beteende. I slutet av dagen, vad som är viktigt är hur du känner för de saker du har gjort. Du bor bara med dig själv.
Del 2 Mot sina vänner
-
Planerar att träffa dina vänner. Det är viktigt att du planerar konfrontationen med dina vänner. Ta kontakt med dem och be dem träffa dig på en säker, lugn plats som är perfekt för en diskussion. Du kan ha den här konversationen i en cafeteria eller i klassen. Försök hitta neutral grund, håll inte diskussionen hemma.- Planera hur diskussionen kommer att äga rum och vad du kommer att säga. Försök också att förutse dina väners troliga svar. Du känner dina vänner, så du kan helt gissa deras reaktion. Målet är att förbereda dig mentalt och känslomässigt för konfrontation. Tänk inte på var och en av dina vänner.
-
Ställ frågor och lyssna noga. Prata inte och låt dina vänner förklara situationen ur deras synvinkel. Försök först att förstå, sedan tolka deras ord. Var specifik i dina meningar och ge tydliga exempel på beteenden du vill diskutera. Till exempel kan du försöka säga, "Jag insåg att alla gick ut på fredagar. Jag trodde att jag visste att du inte skulle säga något om programmet. Varför tvättar du inte? "- Lyssna flitigt när de presenterar sina versioner av saker. Se dem i ögat, vänd rakt mot dem och håll dina armar och ben öppna, snarare än att korsa dem.
- Deras svar kan överraska dig och hjälpa dig att släppa din stress. Till exempel kan du upptäcka att de bara glömde att skicka dig en och att ingenting skadligt eller meningsfullt planerades mot dig. De kan till och med fortsätta arbeta i skolan och det var för sent att varna dig.
- Det är möjligt att dina vänner svarar mindre direkt. Till exempel kan de berätta om svårigheterna de för närvarande möter i deras liv eller i värsta fall, de har ingen ursäkt och ignorerade dig medvetet. Det är visserligen svårt att höra, men på lång sikt kommer du att vara glad att du har träffat dem och lärt dig sanningen.
-
Förklara situationen utifrån din synvinkel. Presentera varje faktum såväl som tolkningarna enligt din synvinkel och din uppfattning av situationen. Visa dina vänner känslan som animerade dig om situationen och tolkningen du gav till deras beteende. Var direkt och använd det personliga pronomenet "I" för att undvika anklagelser. Här är några förslag med detta pronomen: "Jag känner ...", "Jag är trött på ...", "Jag är förvirrad över ..."- Säg, till exempel, "När jag inte fick kvällen på fredag tycktes det att du inte ville att jag skulle gå ut med dig, så du avsiktligt avskedade mig. "
- Var ärlig när du uttrycker dina känslor. Tänk emellertid på att att vara tydlig om situationen inte betyder att du måste vara tuff mot dina vänner. Koncentrera dig om problemet och inte på dina vänner.
- Håll dig lugn och låt inte dina känslor ha företräde framför dig. Om du känner dig arg, upprörd eller inte kan tänka tydligt, kan du tänka på att släppa diskussionen och hänvisa den till en annan dag. Du skulle inte vilja säga något som du skulle ångra senare, bara för att du tappade humöret. Dessutom, om dina vänner börjar med att bli skeptiska eller bli aggressiva, är det bäst att du lämnar situationen som den är innan den förvärras.
-
Beklagar om du har fel. Om du har ignorerats för att du förolämpat någon, gör en uppriktig ursäkt när det är din tur att tala. Se till att tydligt förklara vad du ber om ursäkt för och ber inte om ursäkt för hur de tolkade din handling, istället för själva handlingen.- Om du till exempel kommenterade att din väns jobb var dumt och att du inte kommer att göra det för någonting i världen, inte ens om en miljon år, ber du inte om ursäkt på följande sätt: "Jag är ledsen för Kränkt av min kommentar om ditt arbete. Detta är inte ett sätt att be om ursäkt. Det finns faktiskt inga tecken på att du medger att du är ohälsosam, och det verkar tyder på att personen var för sympatisk för dig genom att acceptera dessa olämpliga kommentarer till en början. Säg istället, "Jag är ledsen för att ha kommenterat ditt arbete. Mina kommentarer var verkligen sårande. Jag vet att du arbetar så hårt för att betala för din skolgång. Det var oärligt av mig. "
-
Hitta en lösning. Att hitta en gemensam grund är vanligtvis det bästa alternativet eftersom det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Det här kan vara så enkelt som att du lovar dina vänner att schemalägga fler möten eller notera programmen så att ingen blir glömd eller övergiven. Se till att du hittar en lösning som passar situationen perfekt och varför du kasserades. Här är några exempel.- Om någon av dina vänner har ignorerat dig eftersom de befinner sig i en viss situation, ge dem tid och utrymme att fokusera på sina känslomässiga problem. Se till att du låter honom veta, via eller via telefon, att du står till hans förfogande när han känner sig redo att prata med dig. Sätt inte mer på din vän genom att insistera på att han tillbringar mer tid med dig. Kontakta gärna honom genom att låta honom veta att han saknar dig och värdesätter din vänskap. Som det sägs är 90% av livet att göra en närvaro eller i detta fall göra dig tillgänglig så snart din vän behöver dig.
- Om du känner dig övergiven på grund av en situation du upplever, som i del 1, låt dina vänner veta om det och förklara situationen för dem, samtidigt som du diskuterar hur du kan upprätthålla vänskap medan du du tar hand om just detta ögonblick i ditt liv. Om du till exempel verkligen är upptagen med att hjälpa din mamma på grund av hennes sjukdom och inte har haft tid att träffa dina vänner nyligen, fråga dem om de kan åka hem en dag. På så sätt kommer du att kunna ta hand om din mamma medan du tillbringar tid med dina vänner.
-
Fortsätt vänskapen eller gå vidare. Det är möjligt att lösningen är svår att hitta. I vissa fall blir vänner uttråkade. Därför, om dina vänner bekräftar att de ignorerar dig eftersom du inte har mycket gemensamt kan det vara dags att ge upp den vänskapen. Om dina vänner inte bryr sig om dina känslor eller inte försöker hitta ett sätt att förbättra situationen, finns det en god chans att de inte vill att din vänskap ska fortsätta. Även om detta är en svår lektion i livet, förändras våra vänner cirklar över tiden. Den goda nyheten är att tusentals människor från vilka du kan få nya vänner väntar på dig utanför!