Innehåll
- stadier
- Metod 1 Känn igen tecknen på depression hos en tonårsflicka
- Metod 2 Prata med din tonåring om depression
- Metod 3 Stöd din tonåring under terapi
- Metod 4 Bekämpa återkommande depression
Att vara tonåring och mer så tonåring kan vara svårt. Ändå är det viktigt att veta hur man kan skilja mellan utmaningarna i tonårslivet och en verklig depression. Om du tror att din dotter eller en annan tonåring i ditt liv är deprimerad är det viktigt att du vet hur du känner igen vissa tecken, att du pratar med henne om detta kors och visar henne din kärlek och stöd.
stadier
Metod 1 Känn igen tecknen på depression hos en tonårsflicka
-
Leta efter tecken på opålitlighet i mer än två veckor. Irritabilitet är ett av de vanligaste tecknen på tonårsdepression. Det kan vara ett återkommande dåligt humör och humörsvängningar som gör henne ledsen. Ladolescente kunde då fortsätta mer än vanligt och verkar olyckligt på ett allmänt sätt. Hon kunde också plötsligt sjunka ner i en spiral av djup sorg och ofta gråta, sorg och nöd.- Till exempel, om din tonåring vanligtvis är glad och trevlig och plötsligt blir arg eller ledsen över många saker, kan hon vara deprimerad.
-
Prata med henne om de aktiviteter hon vanligtvis tycker om. Den plötsliga bristen på intresse för aktiviteter och andra ämnen som fascinerade henne kan också vara ett tecken på depression. Även om detta helt enkelt kan innebära att hennes smak förändras, bör förlusten av intresse för många aktiviteter där hon varit mycket intresserad tidigare betraktas som en varningssignal.- Till exempel, om din dotter har haft en passion för handboll i många år, men plötsligt inte har någon energi eller lust att träna, kanske hon lider av depression.
-
Se efter din tonårs matvanor. Om du har märkt en plötslig och drastisk förändring i din dotters matvanor, följ noga dessa förändringar. Se hur mycket din mat äter vid bordet. Fråga dig själv om hon:- äter mer än vanligt?
- äter mindre än vanligt eller snabbt?
- vittnar om bristen på intresse (mer än en avsky) för maten du serverar?
-
Se upp för din dotters sovvanor. Depression kan vara källan till extrem trötthet, men också sömnlöshet. Om din dotter inte kan hitta vila och sova på natten, men verkar ständigt trött, kan du ha en god anledning att oroa dig. Förändringar i sömnmönster inkluderar:- stora svårigheter att stå upp på morgonen
- återkommande trötthet under dagen
- sova mer än normalt och särskilt sova när som helst det behöver inte vara vaken. Att sova mer än 9 timmar om dagen bör betraktas som ett potentiellt tecken på depression
-
Leta efter tecken på fysisk aggression. Fysisk agitation är tillståndet hos en person som har svårt att stanna kvar. Om din tonåring ständigt gör 100 steg, skakar armar och ben hela tiden eller helt enkelt inte kan sitta, visar det tecken på fysisk agitation.- Vissa deprimerade människor har symtom som strider helt mot fysisk aktivitet. De rör sig långsammare än normalt och kommer aldrig att ha bråttom att gå någonstans eller göra någonting.
-
Lyssna på eventuell självnedskrivning. Om din tonåring är deprimerad kommer hon förmodligen att börja kommentera henne. Samtidigt kan det bli extremt känsligt för avslag, vilket kan leda till att bli ännu mer negativt om sig själv. Här är några exempel på självfördelning:- "Jag är inte tillräckligt bra"
- "Jag förtjänar inte detta eller det"
- "Jag är fet / ful / dum"
-
Se för din tonårs betyg och akademiska prestationer. Depression leder ofta till bristande intresse för skola och betyg. Om din tonåring, vanligtvis en bra student, plötsligt får dåliga betyg, missar klasser eller inte visar något intresse för skolan, kan hon vara deprimerad.- Kontakta din dotters lärare för att diskutera hennes betyg och skolprestanda. Lärare är ofta ovärderliga informationskällor om din dotters beteende. Be dem informera dig om din dotters beteende.
-
Observera om din dotter ofta klagar över fysisk smärta. Depression leder ofta till fysisk smärta, såsom huvudvärk eller magvärk. Ta din dotter till läkaren för att ta reda på var dessa smärta kommer från. Om hans fysiska tillstånd inte verkar vara ifrågasatt, kan depression vara källan till problemet. -
Om din dotter visar tecken på självmordsbenägenheter, söka omedelbar hjälp av en professionell. Om din dotter verkar självmord, ring omedelbart polisen eller sjukhuset. Här är några tecken på självmordsbeteende:- skriva om döden inklusive skriva ens vilja
- donera sina saker
- att säga att du, din familj och världen i allmänhet skulle vara bättre utan det
- farligt eller destruktivt beteende, till exempel tunga droger eller alkoholkonsumtion eller vårdslös körning
- hota att begå självmord. Mellan 50% och 75% av människor som överväger självmord kommer att varna en familjemedlem eller vän. Om alla dessa människor inte går igenom alla hot om självmord måste tas på allvar
Metod 2 Prata med din tonåring om depression
-
Vet att det kan vara svårt att komma ihåg din dotter. När någon är deprimerad börjar de ofta distansera sig från sin familj och vänner. För detta är det viktigt att du fortsätter att kommunicera öppet och direkt med din tonåring. Prata med honom om depression och följ tips nedan.- Härda. Det är mycket viktigt att du får din dotter att förstå att du är där för henne och att du vill hjälpa henne. Om hon avvisar dig, försök igen.
-
Erbjud ditt stöd. Berätta för din dotter att du är där för henne, helt och villkorslöst. Försök att inte ställa för många frågor, men gör det klart att du är redo att ge henne allt stöd hon kan behöva. Berätta för henne att du vill veta vad som går igenom och att du kommer att göra allt du kan för att hjälpa henne. -
Var mild, men envis. Din tonåring kan avvisa dig först, men detta är normalt beteende hos tonåringar, deprimerade eller inte. Att prata om sina känslor av depression är svårt för någon som går igenom denna upplevelse, och ännu mer för en tonåring som måste hantera trakasserier av dado-livet utöver sin depression. Respektera din dotters behov av förståelse, samtidigt som du får dem att förstå att du är orolig och redo att lyssna.- Var tålamod med din tonåring. Din dotter kan behöva tid för att avgöra vad hon känner eller att hitta modet att prata med dig om det. Ändå, om du tror att hans situation förvärras eller att han visar tecken på självmordsbeteende och fortfarande inte pratar om det, ska du omedelbart söka hjälp från en professionell.
-
Lyssna på din tonåring och undvik att lära honom. Motstå lusten att kritisera eller bedöma din tonåring när de börjar lita på dig. Undvik att ge henne råd om hon inte frågar dig, särskilt undvika att ställa ultimatum. Hon kan känna sig hotad och tyst igen.- Det är viktigt att komma ihåg att tonåringen inte kontrollerar hennes depression. Bli inte frustrerad av känslor av depression, för din dotter kan inte bestämma vad hon känner. Din roll är att lyssna på och stödja det under hela denna händelse.
-
Validera dina tonårs känslor. Försök inte övertyga din tonåring om att han inte är deprimerad, även om hans känslor verkar löjliga eller irrationella. Bekräfta bara hennes smärta och sorg. Annars kommer hon att tänka att du inte tar hennes känslor på allvar och inte kommer till dig när hon behöver hjälp. -
Ta din tonåring till en psykolog. Om du har märkt symtom på depression och efter att ha pratat med henne verkar det som om din dotter verkligen är deprimerad och letar efter hjälp av en professionell. Ta henne för att träffa en psykolog eller terapeut som kan ställa diagnos. Om din dotter lider av depression, boka en tid hos denna terapeut så att din dotter kan få den hjälp hon behöver.
Metod 3 Stöd din tonåring under terapi
-
Förstå vikten av ditt stöd. Om du har sett symptomen på depression, pratat om det med din tonåring och tvättat bort för att se en terapeut som har diagnostiserats med depression, är det oerhört viktigt att du visar din tonåring att du stöder henne helt. Denna period kommer att vara svår för din dotter och för dig också. Arbeta tillsammans, gå hand i hand och tillsammans, gå vidare.- Kör till exempel din dotter till psykologen och hämta henne i slutet av sessionen. Fråga henne hur sessionen gick och berätta vad hon ska berätta om hon vill. Gör allt du kan för att din dotter ska känna sig älskad och stödd.
-
Kommunicera öppet. Kommunikation är en av de viktigaste faktorerna för en hälsosam relation. För att se till att din dotter vet vad du pratar om bör hon och resten av din familj kommunicera så öppet som möjligt. Fråga din tonåring vad han känner och tycker om sin terapi. Du borde kunna prata om depression, som en sjukdom öppet och rationellt.- Förbli empatisk och känslig, men också öppen och ärlig i din kommunikation om situationen. Var kärleksfull och mild, men också realistisk om stegen du behöver för att ta din dotter ur denna situation.
-
Håll koll på din dotters medicinska möten och behandlingar, om några. Din dotter kan bli överväldigad av hennes depression och du kan hjälpa henne att följa de möten hon behöver gå till. Ta henne till mötet och plocka upp henne och njut av resan för att prata om vad hon känner eller helt enkelt för att visa sitt stöd genom att sjunga med henne på sina favoritlåtar.- Om din dotter var tvungen att genomgå terapi innan du tog medicinering, kan din dotter förskrivas medicinering om hennes depression är tillräckligt allvarlig. Om detta är fallet, hjälp din dotter att följa hennes behandling och se till att hon alltid har den medicinering hon behöver.
-
Ta din dotter till en stödgrupp. Ibland kan prata med människor som genomgår samma prövningar hjälpa till att lindra svårigheten med denna prövning. Fråga din dotter om hon vill delta i en stödgrupp. Den här typen av grupp tillåter din dotter att:- prata med andra om hennes upplevelser och dela henne med människor som kommer att förstå henne
- lyssna på berättelserna om människor som har övervunnit sin depression
- se vad som inte är ensamt i hennes kamp mot depression
-
Följ en familjeterapi med din tonåring. Familjeterapi hjälper dig att bättre förstå vad din tonåring går igenom och hjälpa din familj att övervinna denna prövning. Under sessionerna kommer du att prata om vad du går igenom, hur din familj kan stödja din dotter och förändringar för att förbättra dina familjerelationer.
Metod 4 Bekämpa återkommande depression
-
Hjälp din dotter att sätta realistiska mål. Känslan av att inte uppnå sina mål kan vara en verklig källa till depression. Om det är vad din tonåring känner, hjälp henne att sätta realistiska mål.- Till exempel, om din dotters matematiska medelvärde har sjunkit till 5/20, hjälp henne att sätta ett mål hon kommer att uppnå, till exempel att öka sitt genomsnitt till 10 eller 12 i slutet av kvartalet. Hjälp henne ännu mer genom att ge henne en chans att läsa om sina läxor med henne eller erbjuda henne privata lektioner som hjälper henne att komma ikapp klassen.
-
Demontera hans negativa tankar. Depression kastar en mörk slöja över hela livet, inklusive hur din tonåring uppfattar sig själv. För att ändra sina tankar måste din tonåring börja med att identifiera dem. Be honom beskriva sina negativa tankar i en tidning. Sedan, med hans tillåtelse, ta dem tillbaka med henne.- Demontera dessa tankar genom att uppmuntra din tonåring att inte döma sig själv så hårt.
- Ge henne exempel på alla gånger hon har lyckats.
- Låt henne lista allt hon har gjort och hjälpa henne att göra den här listan om hon har problem med att hitta exempel.
-
Uppmuntra din tonåring att anta en hälsosam livsstil. Uppmuntra din dotter att sova 8 timmar varje natt, så att hon vaknar väl och börjar dagen bra. Se till att hon ser dagens ljus varje dag och hjälpa henne att övervinna sin stress genom att lära henne avslappningstekniker.- Här är några avslappningstekniker: yoga, meditation eller enkla andningsövningar.
-
Överväg att erbjuda ett husdjur till din tonåring. Studier har visat att husdjur verkligen kan lindra depression. Om du är öppen för idén att anta ett husdjur, vet att det kan hjälpa din dotter att komma tillbaka. Att ta hand om en annan levande varelse och få tillbaka hans ovillkorliga kärlek kan vara mycket fördelaktigt för en person som lider av depression. -
Se till att din tonåring gör regelbunden träning. När du tränar producerar din kropp endorfiner som ger en känsla av välbefinnande. I själva verket har studier visat att träning kan vara lika effektiv som att ta mediciner för att bekämpa depression. Uppmuntra din tonåring att göra minst 30 minuters träning om dagen, 5 dagar i veckan. Det kan till exempel:- gå med hunden varje dag
- registrera dig i en sportklubb
- ta en cykeltur med din familj
-
Förbered balanserade måltider för din dotter. Låt inte din tonåring hoppa över måltiderna och förbered dem med vitaminrika mellanmål. Undvik att erbjuda fett eller söta livsmedel som gör det dödligt. Förbered istället frukt och grönsaker, magert protein, mjölkprodukter med låg fetthalt och komplexa kolhydrater.- Begränsa sockerarter och raffinerade kolhydrater (som godis, kakor och koncentrerad fruktjuice) och fokusera på komplexa kolhydrater (som fullkornsbröd, bönor, linser och fullkornsris).