Innehåll
- stadier
- Del 1 Prata med din partner
- Del 2 Hantera ett giftigt förhållande
- Del 3 Identifiera och förstå en narcissist
Om du ständigt känner att din partner tycker att du har fel kan det sätta en belastning på din relation. Det bästa du kan göra är att diskutera med honom hur det känns att känna. Men om han fortfarande tycker att du har fel (om han alltid skyller på dig eller aldrig kapitulerar när du argumenterar), är det möjligt att du har att göra med en narcissist, vilket ytterligare komplicerar situationen. Ta också reda på om du är i ett giftigt förhållande. I så fall är det bästa du kan göra förmodligen att bli av med det permanent.
stadier
Del 1 Prata med din partner
-
Lös problemet utan dröjsmål. Det är viktigt att du diskuterar detta med din partner eftersom han kanske inte ens inser att han fortfarande känner att du har fel. Du kanske är benägen att undvika att ta itu med problemet, men det kommer bara att få mer oenighet bland er. Det är bättre att ta itu med detta problem om möjligt.- Dessutom, om du undviker att ta itu med problemet medan det fortfarande finns tid, kan du börja bli arg på din partner, som kommer att väga tungt på din relation.
-
Tänk på vad du vill berätta för honom. Det kan vara till hjälp att tänka ett ögonblick på vad du verkligen skulle vilja säga till honom. Du behöver verkligen inte hålla ett långt tal, eftersom det kan leda dig från honom. Det är dock bäst att ha en allmän uppfattning om vad du verkligen vill säga, särskilt att välja några meningar som gör att du kan komma igenom utan att skada honom. -
Hitta tid att diskutera det. Du kan ge honom en uppfattning om det ämne du vill ta upp. Så det du berättar för honom kommer inte att överraska honom för mycket. Detta gör att du också kan välja rätt tid att leda diskussionen.- Till exempel kan du säga: "Jag skulle vilja att vi diskuterar hur vi debatterar våra problem, och mer exakt, att jag alltid känner mig fel. När tror du att vi skulle kunna göra det? "
- Om du tycker att din situation är lite annorlunda kan du till exempel säga: "Jag önskar att vi hade en diskussion om det faktum att jag ofta känner att min åsikt inte räknas. När kan vi prata om det? "
-
Formulera dina ord med pronomenet "I". När du vill diskutera frågan vet du att det bästa sättet att göra det smidigt är att formulera dina ord med det personliga pronomenet "Jag". Detta innebär att du bör börja hantera oroen genom att säga "jag" så att du fokuserar mer på hur du mår. Om du börjar med att använda det personliga pronomenet "du", kommer det att ge honom intrycket att du skyller på honom. Det är generellt tillrådligt att formulera meningar med pronomenet "jag" när du vill inleda en dialog.- Till exempel kan du säga "Jag känner mig nästan alltid fel" varje gång vi diskuterar eller diskuterar ett ämne. Det här är så dåligt eftersom du insisterar på att du har rätt, och jag slutar inte längre att stanna vid frågan. "
- Annars kan du säga, "Jag har många känslor som du inte värderar min åsikt eller min expertis. Det irriterar mig att alltid ha fel. "
- Å andra sidan är det inte tillrådligt att starta en sådan diskussion genom att säga: "du tycker alltid att du har rätt och att jag har fel".
-
Lyssna på vad han har att säga. Om du börjar diskussionen med monolog, vet att den kommer att vara värdelös. Du måste kunna lyssna på vad den andra personen har att säga eftersom du försöker slå på ett problem som berör er båda, så att ni båda måste kunna höra din röst.- Du kanske blir förvånad över vad han har att säga till dig. Till exempel kanske du upplever att han känner samma sak som du och han säger också att du fortfarande tycker att han har fel. När du inser att du känner på samma sätt kan du anstränga dig för att förbättra dina konversationer i framtiden.
- Kom ihåg att ge honom ordet under samtalet så att han kan få möjlighet att bli hörd. Du kan till exempel säga, "Jag har precis avslutat mitt tal, jag vill lyssna på dig nu. Vad tycker du och vad känner du? "
-
Njut av hans reaktion. Efter att ha lyssnat på vad han har att säga om det aktuella ämnet, tänk på vad som ligger bakom hans ord. Din partners svar på problemet du tog upp kan hjälpa dig att avgöra om han eller hon verkligen är villig att undersöka problemet och förbättra din relation. Dessutom kan det vara så att hans ord avslöjar att du har ett allvarligare problem och att du måste söka råd eller avsluta din relation.- Om han till exempel säger: "Tja! Det du säger är dumt. Du tar fel för det mesta ", vet att ett sådant svar varken är mycket uppmuntrande eller öppet.
- Om han å andra sidan säger till dig: "Jag insåg inte att jag fick dig att känna en sådan känsla. Detta utgör ett verkligt problem. Låt oss försöka se tillsammans hur vi kan hitta en lösning, "vet att detta är ett tröstande svar som visar att han är villig att arbeta med dig för att lösa problemet. Då kan du säga: "Jag är glad att säga det. Jag tror att en av lösningarna skulle vara: XXX "
- Lyssna på din partners reaktion. Om han inte kan svara på dig genom att också säga sina uttalanden med uttalet "jag" eller om han börjar bebrejda dig igen, kan det betyda att han inte är beredd att hitta en lösning på problemet.
-
Leta efter en lösning på problemet. När du båda har möjlighet att uttrycka dig, diskuterar du hur du kan göra det bättre. Prata om hur du tror att problemet kan lösas och be din partner föreslå potentiella lösningar som kan hjälpa dig att lösa det.- Till exempel kan du välja tillsammans ett kodord som du kan använda för att avbryta dig när du argumenterar och sedan ta reda på vem av dig som tycker att den andra säger att han är "fel". Att bara kunna stoppa mitt i en kamp för att ta reda på vad var och en av er känner kan hjälpa dig enormt att övervinna bristen på kommunikation mellan er.
- Du kanske också vill göra en punkt om det varje gång du får intrycket att han inte uppskattar din åsikt eller expertis.
-
Kom ihåg att konsultera en rådgivare. Om du har intrycket av att din partner är öppen för förändring, men inte är säker på hur du ska gå vidare, överväg att konsultera en professionell. Hitta en rådgivare i ditt område som kan hjälpa dig att lösa dina problem. Om du inte känner någon som är kompetent inom detta område kan du överväga att kontakta nära vänner för att ta reda på om de känner någon de kan rekommendera.
Del 2 Hantera ett giftigt förhållande
-
Vet hur du känner igen tecken som visar att det dominerar dig. Det faktum att din partner skyller på dig kan vara en del av ett större problem. Det är möjligt att han genom att göra det kommer att försöka manipulera dig, påverka dig och ta kontroll över förhållandet. Om du märker att det gör det regelbundet är det möjligt att det är psykologiskt våld och det är viktigt att du frågar dig själv om du alltid ska stanna i det här förhållandet. Om du väljer att inte bryta med honom, vet att du måste börja med att försvara dig själv genom att säga dig själv i förhållandet.- Se om din partner använder taktik som att tänka och berätta att du alltid har fel om att ändra beteende eller somna (gör att du tror att det du tycker är sant är fel) .
- Med andra ord, anta att du kommer att se en film och upptäcka att huvudpersonen var oförskämd och sedan försöker din partner övertyga dig annars genom att säga, "Han var inte alls oförskämd, han gjorde inte bara för att försvara sig själv. Det är bara att du inte vet hur du ska försvara dig själv. Du är svag, det är därför du aldrig kunde leva utan mig.
- Han kan ta emot känslomässigt missbruk för att övertyga dig om att du har fel att tänka eller känna något för att endast dominera dig. I en sådan situation kan du säga, "Jag håller inte alls med dig, jag har rätt att ha min egen åsikt om vad jag såg. Denna karaktär förolämpade hans fru utan ånger. Det är oförskämt. "
-
Se hur han hanterar dig. Ta reda på hur din partner hanterar dig. Att säga att du har fel är ett sätt att påverka dig själv, men du kan hitta andra när du börjar leta. Han kan försöka böja dig för att tjäna sina egna intressen. Bara att identifiera hur din partner manipulerar kan du hjälpa dig att göra en verklig skillnad i din relation. Så är fallet, så snart du har lyckats identifiera de ögonblick när han agerar med dig på detta sätt kommer du att kunna börja motstå denna manipulation.- Det kan till exempel få dig att känna dig skyldig, även om saker som borde göra dig lycklig. Om du bestämmer dig för att se en film, kan han säga: "Jag är glad att du gillar den, men jag skulle inte ha valt den först. Jag menar att det är uppenbart att den här andra filmen hade varit bättre, men du var tvungen att välja att följa den, så jag antar att den är bra. " Du kan svara på detta "Jag älskade det, och jag är glad att vi åkte dit".
- Det är också möjligt att han kommer att känna dig dålig på grund av hans brist på försäkring. Det kan hända att du bestämmer dig för att gå ut med dina vänner en kväll och att din partner motsätter sig det genom att säga: "Jag är ledsen, men jag gillar inte att du går ut med dina vänner. Jag borde vara tillräckligt bra, eller hur? Du kan säga honom i gengäld: "Det ser ut som om du inte är bekväm med tanken att jag har andra relationer. Jag värdesätter vår relation, men jag värdesätter också mina vänner. Jag kan värdesätta mina vänner utan att vår relation lider. "
-
Undvik att känna ansvar för dina känslor. Han kan få dig att ta ansvar för vad han känner. Han kunde säga dig, "Det är ditt fel att jag är arg. Du gjorde inte det som det borde. Vet att han är den enda som är ansvarig för sina känslor. Kom ihåg att inte be om ursäkt eller göra något liknande på grund av de känslor han säger att han känner. Berätta istället för honom: "Jag förstår att du är förbannad, jag är ledsen att jag inte gjorde det som du skulle ha velat, men det är inte för att försöka. Jag känner att din ilska är på sin plats. Berätta vad som verkligen plågar dig. -
Motstå hans försök att förminska dig. En relation kan också vara giftig när du känner att din partner vänder dina känslor av osäkerhet mot dig. Han kan använda din uppfattning om världen eller hur du känner för dig själv för det enda syftet att hålla dig själv under kontroll eftersom du tror att du inte klarar dig tillräckligt bra.- Till exempel kan han säga: "Du har tur att vara med mig eftersom du blir större och större. Ingen annan vill ha dig. " Du kan svara honom detta: "Det du just sa är väldigt oförskämt. Jag är väldigt stolt över min korpulens, och du kommer inte att få mig att skämmas.
- Även om du alltid kan försöka motverka den här typen av saker, ta reda på om du håller dig i detta förhållande förtjänar att du lider så mycket känslomässigt.
-
Se om du njuter av förhållandet till fullo. När man är med en person är det nödvändigt att göra ömsesidiga eftergifter. Du bör ge honom det stöd han behöver och vice versa. Tänk nu på din relation. Tror du att din partner gör lika mycket för dig som du gör för honom? Får du det stöd du behöver i förhållandet? Om detta inte är fallet kan det vara dags att fundera över att få slut på det.- Du kan diskutera det med din partner. Försök att säga, "Jag känner att jag ger mer till vår relation än jag får. Jag har behov som inte uppfylls. "
Del 3 Identifiera och förstå en narcissist
-
Ta reda på om han ser bättre ut. Eftersom han fortfarande tycker att du har fel kan han mycket väl säga att han är överlägsen dig. Observera att om din partner känner sig överlägsen dig i alla avseenden, kommer han mer troligt att försöka övertyga dig om att han har rätt och fel.- Gör han kommentarer som kan få dig att tro att han känner sig överlägsen dig? Till exempel kunde han säga till dig (i en allvarlig ton, inte skämt), "Tja! Du vet att jag är smartare än dig, så det är uppenbart att jag har rätt. "
-
Se om du ständigt följer hans önskemål. Narsissisten tror bokstavligen att allt kretsar kring honom. Han tror att han kan gå dit han vill gå, titta vad han vill och dyka upp när han vill utan att vara ansvarig för någon. Problemet är att det kommer att kräva att du agerar annorlunda.- Kort sagt, narcissisten kommer inte att tveka att komma mycket sent (för att försena en timme eller mer) till ett möte till exempel, utan att ens tänka på ursäkt, men om du gör det, måste du ursäkta och lovar att inte göra det igen.
-
Se om han någonsin är nöjd. Narcissists är ofta mycket krävande. Det beror på att de har svårt att se bortom sin egen person. Således kan de inte veta att det är svårt, om inte omöjligt, att uppfylla vissa förväntningar. De ser inte heller alla ansträngningar du har behövt göra för att uppnå något. Dessa är orsakerna till att det är mycket möjligt att du aldrig kommer att uppfylla deras förväntningar. Dessutom tenderar de att komma ihåg mer av dina misslyckanden än av dina framgångar. -
Visa empati Du kanske känner att detta råd är något paradoxalt, men oavsett om det är narcissism hos människor eller bordlin, vet att detta beteende ofta härrör från brist på självförtroende. Faktum är att de flesta narcissister tycker att de inte är tillräckligt bra så de försöker kompensera för denna brist på självförtroende genom att anta en mycket självisk attityd. Dessutom kan du försöka förstå hans rädsla och hjälpa till att övervinna dem genom att samarbeta med honom.- Till exempel kan din partner bli särskilt narsissistisk så snart han får veta att du har beslutat att gå ut med dina vänner. Det kan betyda att han känner att han inte räcker. Kom ihåg att lugna honom.
- Du kan säga, "Jag går ut ikväll med mina vänner. Jag har intrycket av att det stör dig ibland. Kan du berätta varför? "
-
Säg honom dina behov. Om personen är narsissistisk kan hon ha problem med att veta exakt vad du behöver eftersom det kommer att vara mycket svårt för henne att komma ur sitt eget huvud. Om så är fallet, bör du säga honom tydligt vad dina förväntningar är i förhållandet, så hur svarar du på dem?- Till exempel kan du säga: "Det verkar för mig att du alltid antar att jag har fel. Kan vi titta på det tillsammans? "
-
Förstå att din relation inte alltid kan fungera. Om din partner helt enkelt gränsar kan du ha en bra relation tillsammans. Men om du har fler karaktärsdrag kan du ha svårt att stanna i en relation med honom. Du börjar med att förlora självkänslan av dig själv genom att ge efter för hans nycklar. Ta reda på om det vore trevligt om du fortsätter att hålla kontakten med en sådan person.- Om din partner vägrar att acceptera din synpunkt, eller om du märker att han ofta försöker manipulera dig, tänk utan dröjsmål för att avsluta förhållandet. Försök att komma närmare en rådgivare så hjälper han dig.
- Skapa en pensionsstrategi. Det kanske inte är möjligt för dig att ändra din partners beteende utan ingripande av en professionell på området. Om din partner manipulerar eller missbrukar dig är det viktigt att du sätter in en plan för att avsluta förhållandet på ett sunt sätt.
- Din rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att utveckla strategier för att avsluta relationen.
- Om du är gift kan det vara klokt av dig att börja prata med advokater för att ta reda på de olika alternativen du har för att få en skilsmässa.
- Om du bor med din partner börjar du tänka på var du kan stanna efter att du har brutit upp. Kan du bo hos vänner eller familj? Klarar du att flytta till en ny plats själv?
- Sätt mål för framtiden.Var vill du vara om ett år? Koncentrera dig om dina mål och kanske kan du lämna och glömma din narsissistiska partner.