Innehåll
- stadier
- Del 1 Förbättra fysiska färdigheter
- Del 2 Hantering av känslomässiga problem
- Del 3 Ta på dig nya vanor
- Del 4 Ta hand om dig själv om du tar hand om en sjuk person
Det kan vara mycket svårt att hantera en hjärnskada, både för den som lider av huvudtrauma och för dem som tar hand om det. Du kan möta både fysiska och psykiska utmaningar om du har en hjärnskada, vilket troligtvis kommer att kräva vård av vårdpersonal.
stadier
Del 1 Förbättra fysiska färdigheter
-
Följs av en fysioterapeut eller en funktionell omskrivare. Människor som lider av hjärnskada upplever ofta svaghet, stelhet och koordinationsproblem efter det faktum. En funktionell reeducator kan förskriva följande saker, beroende på dina behov.- Riktade övningar De hjälper dig att återfå styrka och förmågan att röra dig.
- Manuell rehabilitering. Sjukgymnasten eller återutbildaren flyttar delar av kroppen för att främja blodcirkulationen på dessa platser, återställa flexibiliteten och minska blodtrycket.
- En vattenlevande terapi. Det innebär övningar att göra i vattnet. Detta kan förbättra blodcirkulationen, minska obehag och hjälpa dig att återfå dina motoriska färdigheter genom rörelser som du kanske inte kommer ut ur vattnet.
-
Se en arbetsterapeut som hjälper dig att hantera ditt liv självständigt. Målet med arbetsterapi är att hjälpa dig hitta lösningar på vad som orsakar problem. Terapeuten har flera sätt att hjälpa dig med problem du kan stöta på.- Han kan hitta alternativ som att shoppa online när du har problem med att komma till en butik.
- Det förklarar hur du fragmenterar svåra fysiska aktiviteter och hjälper dig att träna tills du kan behärska dem igen.
- Det erbjuder förändringar som kan förbättra ditt hem, till exempel ramper för rullstol.
- Han ger dig råd om specialutrustning som kan hjälpa dig, till exempel en speciell promenadpinne.
-
Hitta dina kommunikationsförmågor med tal- och språkterapi. Detta förbättrar din förmåga att tala och förstå ett språk. Denna behandling kan korrigera följande problem:- han lär patienter hur man producerar ljud och hur man artikulerar
- han förbättrar läs- och skrivfärdigheterna
- han föreslår andra sätt att kommunicera utanför talespråket, till exempel teckenspråk
Del 2 Hantering av känslomässiga problem
-
Prova psykoterapi. Det handlar om att kommunicera med en utbildad psykoterapeut som kan hjälpa dig att förstå ditt problem och hantera de känslor det orsakar. Du kan hitta en terapeut nära dig via en rekommendation från din läkare eller genom att konsultera en professionell webbplats online. Terapi kan utföras en-mot-en med en partner eller annan familjemedlem. Det är ofta en taleterapi, men patienter kan också kommunicera annorlunda om de har problem med att prata:- med konst
- musiken
- rörelser
-
Använd kognitiv beteendeterapi för att förändra ditt sätt att tänka och reagera på situationer. Människor som måste hantera en hjärnskada har ofta problem med att behärska sina känslor, humörsvängningar och bekämpa ilska. Du kan söka online-databaser som Society of Psychology Professionals för att hitta en terapeut nära dig. Beteende- och kognitiv terapi kan hjälpa dig i följande fall:- sätta stopp för negativa och deprimerande tankegångar
- bryta oöverstigliga problem i mindre, mer hanterbara delar
- utveckla nya vanor för att korrigera problem på ett mer positivt och bestämt sätt
-
Få behandling av en psykiater om det är nödvändigt. Hjärnskador och spänningarna i samband med behovet av att hantera dem leder ofta till ganska allvarlig depression och ångest. En psykiater kan förskriva mediciner och rekommendera kompletterande behandlingar som terapi. Din läkare kan kanske rekommendera en psykiater som är specialiserad på den typ av skada du har. Se en psykiater om du får följande symtom:- en depression: en känsla av sorg eller brist på användning, problem med sömn eller aptit, brist på koncentration, tillbakadragande från det sociala livet, lapathy, utmattning eller sjukliga och självmordstankar
- ångest eller nervositet större än situationen kräver, okontrollerbara bekymmer, panikattacker eller posttraumatisk stressstörning
-
Gå med i en supportgrupp. Leta efter en online eller be din läkare att rekommendera en grupp nära dig. En supportgrupp erbjuder dig följande saker:- moraliskt stöd för det du tål
- lära sig nya strategier för att hantera situationen genom de som lever samma sak som du
Del 3 Ta på dig nya vanor
-
Vänd på blackouts genom att notera vad du behöver komma ihåg. Personer med hjärnskador kan ha problem med att hålla tillbaka eller lära sig något. Du kan hålla reda på vad du behöver komma ihåg och återgå till det regelbundet genom att skriva ner det.- Skriv ner dina möten i en kalender.
- Gör en lista över dina mediciner och lägg den på en plats där du kan se den varje dag, till exempel på kylskåpsdörren eller på badrumspegeln.
- Lägg etiketter på dina inre garderober för att påminna dig om var du har lagrat dina tillhörigheter och var du kan hitta dem när du letar efter dem.
- Bär alltid ett nödtelefonnummer när du lämnar ditt hem.
- Låt en nära och kära ta dig på en väg till de viktigaste platserna, som en butik eller en busshållplats om du tenderar att gå vilse. Ta med dig tills du kan komma dit på egen hand.
-
Lär dig grundläggande färdigheter genom att skapa vanor. Detta hjälper dig att minska förvirring och ge dig ett intryck av normalitet och kontroll över ditt liv. Detta kan inkludera följande saker.- Håll regelbundna sängar.
- Ställ in ett schema för dina dagliga aktiviteter, så att du kan komma tillbaka om du inte vet vad du ska göra härnäst. Placera det på en plats där du kan se det varje morgon.
- Ta alltid samma väg för att gå tillbaka till jobbet eller skolan.
-
Förbättra din koncentration genom att minska distraktioner. Personer med hjärnskador har ofta problem med att koncentrera sig under en lång tid.- Gör en sak åt gången. Detta hjälper dig att hålla fokus och minska din förvirring.
- Minska källorna till distraktioner som bakgrundsbrus. Detta gör att du kan fokusera och arbeta mer effektivt.
- Ta pauser om du behöver dem. Detta förhindrar att du blir för trött och irriterad.
-
Lär dig se hur du gör det. Du kan utveckla ett sätt att kontrollera dig själv i form av frågor du ställer dig själv om du kan hantera utmaningarna runt dig. Lär dig att ställa dig själv följande frågor:- om du förstod allt i en viktig diskussion
- om du har lagt märke till några detaljer bör du komma ihåg
- om du gör vad du ska göra - ta dig tid att kontrollera ditt schema och korrigera situationen om du inte är säker
-
Öppen för dina kollegor och människor som delar ditt liv. Vi kommer mer sannolikt att stödja dig och hjälpa dig om du berättar för andra att du återhämtar dig från en hjärnskada. Du kan ha svårt att behärska dina känslor, vilket kan göra att du känner dig känslomässigt oproportionerlig med situationen, du kan vara aggressiv, visa brist på känslor eller ha svårt att känna igen känslor i andra, brist på intresse för sexualitet eller agera felaktigt. Du kanske måste lära dig om hur du kontrollerar dina känslor genom att prova följande saker.- Känn igen de fysiska symtomen som följer med en känsla (som gråt, skakning, känsla av täthet i bröstet). Isolera dig själv, om det behövs, för att återfå någon behärskning av dig själv.
- Lär dig att uttrycka ilska och frustration på ett acceptabelt sätt, till exempel att skriva ner dem på papper, framkalla dem muntligt eller använda stansbollar.
- Observera hur andra talar och märker när du blir ombedd att vara mer artig.
- Vet vad andra kan känna när de uttrycker en känsla som att gråta. Du kan fråga dem snyggt om du inte är säker.
- Diskutera de osäkerheter du kan ha när det gäller sexualitet på grund av din skada. Var försiktig så att du inte trakasserar din partner om du har ett ökat intresse för sex. Du kan lära dig hur du beter dig mer korrekt genom att gå med i en supportgrupp.
Del 4 Ta hand om dig själv om du tar hand om en sjuk person
-
Håll dig frisk. Det är mer troligt att du tar hand om personen om du har god fysisk och psykisk hälsa. Det finns många sätt att skydda din hälsa.- Ta dig tid att se din läkare regelbundet för hälsoundersökningar. Alla hälsoproblem du kan ha kan vara svårare att hantera när du inte hittar det om du inte ser din läkare regelbundet.
- Ha en hälsosam och balanserad kost. Det kan ibland vara svårt att ta sig tid att förbereda och äta hälsosamma rätter när du är upptagen med att ta hand om någon annan. Men det är viktigt att äta sunt så att du har styrka att fortsätta att ta hand om personen. Vuxna bör konsumera mellan fyra och fem portioner frukt och grönsaker om dagen, äta källor med låg fetthalt protein som magert kött, mjölk, fisk, soja, baljväxter och torkad frukt. Du bör också konsumera komplexa kolhydrater med hög fiber, som fullkornsbröd. Industriella och prefabricerade livsmedel är enkla och snabba att använda, men de är dåliga för din hälsa på lång sikt eftersom de vanligtvis innehåller mycket fett, salt och socker.
- Försök sova mellan sju och åtta timmar varje natt. Brist på sömn kommer att göra dig mer utsatt för moraliska och psykologiska spänningar som vårdgivare.
-
Utveckla goda färdigheter för att hantera stress. Vårdgivare känner ofta oroliga och överväldigade. Det faktum att du försöker aktivt hantera dina spänningar hjälper dig att uppfylla dina skyldigheter.- Motivera dig själv för att möta de spänningar som är relaterade till vården som ska ges genom att ha ett nätverk av stöd. Ta dig tid att hålla nära relationer med dina nära och kära. Låt dem hjälpa dig om de kan.
- Ha regelbunden fysisk aktivitet Försök att ha minst 75 till 150 minuter fysisk aktivitet i veckan.Din kropp släpper ut endorfiner när du har fysisk aktivitet, vilket hejar dig och hjälper dig att slappna av. Många kommer att gå, simma eller gå med i ett idrottslag.
- Avsätt tid att koppla av. Det finns flera avkopplande tekniker som yoga, meditation, djup andning och lugnande bildvisualisering. Du kan prova flera för att hitta den du gillar.
-
Gå med i en stödgrupp eller träffa en psykolog. Detta gör att du kan få det stöd och råd du behöver från människor som förstår vad du går igenom. Du kan göra följande saker för att hitta en psykolog eller stödgrupp.- Fråga din läkare eller personen med hjärnskada om råd.
- Hitta vårdgivarföreningar online.
- Se i telefonkatalogen för din region avsnittet om föreningar och hjälp tillgänglig för dig nära dig.