Innehåll
I den här artikeln: Hantera den aktuella situationenFyll i förhållandet16 Referenser
Stötande beteende är när någon säger något som är underförstått eller verkar för att skada någon annan. Dessa beteenden kan förekomma i en hälsosam relation, men när de multiplicerar kan det förvandla förhållandet till en relation som präglas av missbruk. Om din partner ger dig intrycket av att du inte är tillräckligt bra för honom, om han förolämpar dig, sänker dig, hotar dig, skrämmer dig, eller om du är rädd att han kommer att låta dig, veta att det finns en god chans att du är i en en sådan relation. Om så är fallet måste du erkänna att du inte har makt att byta partner och att det skulle vara bättre för dig att söka hjälp eller avsluta detta förhållande.
stadier
Metod 1 Hantera den aktuella situationen
-
Leta efter tecken på psykologiskt missbruk. Syftet med psykologiskt våld är att få dig att känna dig obetydlig, att beröva dig din frihet och självkänsla. Din partner kan få dig att känna dig isolerad eller kommunicera eller skrämma. Även om han inte kan använda fysiskt våld kan han hota att ta till våld.- Din partner kan minska din frihet (dvs. inte låta dig spendera tid med andra människor eller insistera på att känna till alla dina rörelser), avvisa dig själv (låtsas att du inte lockar, skyller dig själv för saker du inte tillhör författaren) eller förminska dig själv genom att uttala grova ord eller förolämpa din familj eller din karriär.
- Missbruk av kontrollbeteende kan ha ekonomiska följder. Emotional Labus kan manifesteras av din partners vilja att kontrollera din ekonomi, hålla dig ansvarig för varje öre du spenderar, konfiskera dina pengar eller minska dina utgifter.
- Psykologiskt missbruk kan också manifesteras av önskan att övervaka din tid, att insistera på att kontrollera din telefon eller s och begränsa din kontakt med familjemedlemmar.
-
Vet dina rättigheter. Du har rätt att behandlas med respekt i en relation som är lika med din partner. Du har rätt att ändra tanken eller avsluta förhållandet om det inte passar dig längre. Du har rätt att ha dina egna åsikter, även om din make motsätter sig dem. Du har också rätt till tydliga och ärliga svar när du ställer viktiga frågor. Du har rätt att säga inte till din partner om du inte vill ha sex en natt. Att vägra hela tiden är dock ett brott i vissa länder som i Frankrike.- Det här är dina rättigheter. Låt inte någon övertyga dig annars.
-
Vi ses i det uppenbara att du inte kan byta kompis. Det är inte ditt ansvar att få din partner att förstå eller inse att han skadar dig. Den medkänsla du visar mot missbrukare får dem inte att förändras, de förändras snarare genom att lära sig att agera med medkänsla.- Du gör inte bra mot din make genom att hålla dig fast vid det här förhållandet. Du kanske känner att du är den "enda personen som förstår" eller tror att han är "en mycket bra person om du lär känna henne", men minimera inte den skada som personen gör för dig. Att bo med någon som inte respekterar dig har ingenting att göra med det.
-
Svara inte. Angriparna är utmärkta manipulatorer och kan provocera dig så att du tappar kontrollen och sedan skyller dig för allt annat. Svara inte på insinuation, förolämpning eller hot. Även om det skulle vara svårt att hålla dig tillbaka, kom ihåg att det är en fälla och att du kan vara personen som kommer att drabbas av konsekvenserna.- Svara aldrig våldsamt, även när du provocerar dig. Försök att kontrollera dina känslor när du lämnar scenen, andas in eller stoppar diskussionen.
-
Erkänna de långsiktiga riskerna för ett missbrukande förhållande. Detta kan leda till fysiska problem som migrän, artrit och smärta i kroppen, psykiska störningar som depression, posttraumatisk stress, ångest och droganvändning, alkoholanvändning och sexuella hälsoproblem, inklusive den höga risken att få STI eller oönskade graviditeter. -
Be om hjälp. Lita på vänner och familj och be om deras stöd. Berätta för dem vad som händer och berätta att du vill ha hjälp i den här situationen. De kommer sannolikt att frivilligt hjälpa dig så mycket de kan.- Du kan skapa en signal som kodade s för att varna dem att du behöver hjälp. "Jag förbereder lasagne för middag" kan vara en kod för att säga "Jag har ett problem och jag behöver din hjälp. "
- Kontakta dina vänner, familj, grannar, religiösa män eller någon som kan hjälpa dig.
Metod 2 Avsluta förhållandet
-
Vet när du ska säga adjö. Ibland är relationerna helt enkelt outhörliga och kan inte sparas. För ditt bästa och särskilt för din mentala hälsa, försök att avgöra mycket tidigt om detta förhållande är värt eller inte. Tänk på att det är osannolikt att din missbrukare kommer att ändra sitt beteende.- Låt dig inte hänga på förhållandet eftersom du är rädd att ge upp. Kom ihåg alla problem som den här personen har orsakat och berätta att det vore bättre att sluta. Du kan ha svårt att föreställa dig ditt liv utan det, men du förtjänar att bli behandlad med mer respekt.
- Acceptera aldrig ett missbruk och ber inte om ursäkt till din partner.
-
Sätt din säkerhet först. Erkänn att missbrukare sällan förändras, och att det är mycket troligt att det missbruk du drabbas av kommer att eskalera till det att bli fysiskt våld. Med detta i åtanke, prioritera din säkerhet. Du kan svara på hot på ett annat sätt om du flyr från våld. Till exempel kan du undvika hot eller inte hämnas. Även om att inte försvara dig själv kan vara svårt och skadligt, var du medveten om att du prioriterar din integritet om du inte kan ta nästa steg.- Om du är i omedelbar fara eller är rädd för din säkerhet eller din integritet, ring larmtjänster och gå omedelbart ur din väg.
- Om du inte känner dig trygg hemma, gå till en brors hus, en väns hus eller en plats där du känner dig trygg.
- Prioritera dina barns hälsa. Om du har ett eller flera barn ska du skydda dem genom att skicka dem till en säker plats, till exempel hos en vän.
-
Håll alltid en telefon på dig. Du kan behöva ringa för att be om hjälp, att ringa polisen eller vara i en nödsituation i relation till din säkerhet. Ha en välladdad telefon med dig för att säkerställa din säkerhet.- Programmera dina favoritnummer som du kan starta vid nödsituationer. Detta kan vara numret på en vän, en familjemedlem eller polisen.
-
Fly till en säker plats. När du planerar en läcka ska du tänka på alla riskerna. Till exempel, om du har barn, se till att din partner inte tycker synd om dem eller inte kommer att försöka skada dem. Om du är orolig för säkerheten för alla måste du till och med åka till en annan plats än där dina barn är. Gå till en säker plats där du kommer att skyddas från din partner. Det kan vara hemma hos en vän, hos en förälders eller brors eller i ett skydd.- Var alltid försiktig när du avslutar ett kränkande förhållande, även om det är "bara" känslomässigt missbruk. Du kan få hjälp med att utveckla en säkerhetsplan genom att ringa myndigheter som handlar med våld i hemmet.
- Be om hjälp från en vän eller familjemedlem som kan hjälpa dig att fly snabbt. Den här personen kan hjälpa dig att samla dina ägodelar, behålla dina barn eller vara den du kan gå till snabbt.
- Flera vandrarhem rymmer barn och husdjur.
-
Stäng av tändningen. När du har avslutat förhållandet, låt inte din partner ingripa i ditt liv på något sätt. Han kan försöka smigra dig, ursäkta eller säga att saker har förändrats. Tänk på att han kunde återuppta med sina dåliga vanor, även om han lovar att det inte kommer att hända längre. Ge dig själv tid att läka i din egen takt, utan din make.- Radera hans telefonnummer och alla andra länkar du har på sociala nätverk. Du kanske till och med överväger att ändra ditt eget telefonnummer.
- Försök inte visa din partner att du gör mycket bättre utan honom. Din läkning måste vara personlig, precis för dig.
-
Ta hand om dig själv. Vet att missbruk inte kom från dig. Ingen bör missbrukas på något sätt och ingenting du kan göra motiverar att du behandlas på detta sätt. Hitta sätt att vara lyckliga. Skriv i dagboken, ta en promenad och njut av aktiviteter som du tycker är underhållande som en vandring. -
Få hjälp av en professionell. Hitta en sjukvårdspersonal som kan hjälpa dig att övervinna situationen. En terapeut kan hjälpa dig med den känslomässiga sidan att bryta upp och hjälpa dig att övervinna känslor av depression, ångest, posttraumatisk stress eller ilska. En terapeut kan hjälpa dig att avhjälpa situationen eller hantera dina känslor.- Kolla in den här artikeln för att ta ett exempel på hur du väljer en terapeut.