Innehåll
I den här artikeln: Främja tillväxt Förhindra skador på befintligt hår Ändra livsstil19 Referenser
Att ha långt, friskt hår tar tid och tålamod.Du kan göra saker som att massera hårbotten eller ta biotin för att stimulera tillväxt, men det svåraste är att förebygga skador och att befintliga lås bryts. Att klippa håret regelbundet, använda rätt hårprodukter och undvika behandlingar samt aggressiva produkter är alla steg du kan vidta för att hålla ditt hår friskt. Att anta en ny livsstil, som att äta mat som håller ditt hår friskt, är också viktigt. Om tid och ansträngning behövs, med beslutsamhet, kommer du att få de långa, attraktiva låsen i dina drömmar.
stadier
Metod 1 Främja tillväxt
-
Massera din hårbotten dagligen. Hårets välbefinnande börjar med hårbotten, varför du bör massera detta område i 5 minuter om dagen för att stimulera blodcirkulationen och främja hårväxt. Massera din hårbotten i duschen när du applicerar schampo eller när du har ledig tid.- Massera din hårbotten med fingrarna snarare än med naglarna. Dina naglar kan leda eller skada huden om du trycker för hårt.
-
Applicera 3 till 4 droppar pepparmyntaolja. Pepparmyntaolja som appliceras direkt i hårbotten hjälper till att stimulera hårväxt. Häll några droppar och använd fingrarna för att tränga igenom. Upprepa minst en gång om dagen i 4 veckor för att växa håret.- För bästa resultat, använd flera droppar ren pepparmynta eterisk olja blandad med 1 matsked kokosnötolja. Använd inte myntolja för även om den har lukten av pepparmynta kommer den inte att ha samma stimulerande effekt.
-
Använd rätt duschprodukter. Vissa schampon och balsam är speciellt utformade för att stimulera hårväxt. Köp produkter som är märkta "Stimulerar hårtillväxt" eller något liknande och se till att de innehåller ingredienser som:- biotin;
- minoxidil;
- vitamin B3;
- tea tree oil;
- vitamin E.
-
Ta ett biotintillskott. Biotin (eller vitamin B7) är ett viktigt vitamin B. Det har använts under lång tid för att stimulera hårväxt och som en huvudingrediens i andra hårtillskott. Ta minst 5 mg dagligen för att vara säker på att du har långt och tjockt hår.- Biotintillskott finns tillgängliga i många apotek och hälsokostbutiker. Du kan också köpa vitaminer för hår, hud och naglar tillverkade av biotin.
- Biotin finns också som en aktuell behandling. Om du väljer den här lösningen, följ applikationsinstruktionerna på paketet.
Metod 2 Förhindra skador på befintligt hår
-
Tvätta håret 3 till 4 gånger i veckan. En del människor avslöjar att deras hår har blivit längre efter att de börjat tvätta det mindre ofta med schampo och balsam. Tvätta håret varannan eller tredje dag, och när du inte tvättar ska du ha en duschkappa när du duschar och ett torrt schampo för att reglera talgproduktionen.- Om ditt hår sammanflätas lätt, tvätta dem oftare. Använd en balsam varannan dag varannan dag för att lossna och förhindra risken för brott.
-
Klipp håret var 8 till 12 veckor. I allmänhet börjar skadorna på spetsarna och når så småningom rötter. Klipp håret regelbundet för att förhindra detta fenomen och bevara håret på lång sikt. Varje 2 eller 3 månad, gå till din frisör och be honom att förkorta spetsarna 15 mm för att begränsa brott.- Om ditt hår gör ont på grund av missbruk av ett varmt verktyg eller kemisk behandling, gå till din frisör så snart som möjligt.
- Om du inte har tid eller pengar att gå till salongen regelbundet kan du försöka klippa dina tips själv. Om du väljer det här alternativet, köp ett bra sax som hjälper dig att lyckas med ditt snitt.
-
Använd en djup återupplivande mask. För att återfukta håret ska du applicera en djup balsam en gång i veckan. Denna typ av behandling skyddar dina lås och förhindrar att de trasslar in. Leta efter en mask designad för din hårtyp (t.ex. tjock, tunn, lockig, torr, färgad etc.). Om du är osäker ber du din frisör att hjälpa dig hitta rätt produkt.- Applicera masken efter ditt schampo och låt den fungera så länge användarinstruktionerna rekommenderar. Vissa masker bör lämnas på plats i 3 till 5 minuter medan andra ska vara kvar i 10 till 15 minuter. Skölj håret i duschen förbi den rekommenderade väntetiden.
- Hårmasker säljs i de flesta kosmetik- och skönhetsprodukter. Du hittar också några i apotek.
-
Borsta inte håret för länge. Borstning främjar brott och riva friskt hår, så vikten av att inte göra det för ofta. Borsta håret bara för att lossa det när du kommer ur duschen eller när du vill byta frisyr.- Se till att använda rätt borste för att borsta håret. En bredtandad kam eller duschkam fungerar perfekt på torrt eller vått hår. Det hjälper dig att lossa dina veck utan att dra för mycket. Du kan också använda vildborstborstar, vilket kan vara bättre för torrt hår.
-
Använd inte hårstylverktyg för ofta. Värmen skada nagelbandets lås vid spetsen, varför det är bättre att inte överanvända den. Begränsa din användning av hårtorkar, hårrätare, curling-strykjärn, värmeborstar, crepe-strykjärn och hår-curlers så mycket som möjligt.- Om du behöver använda en hårtork, använd den lägsta tillgängliga temperaturen och använd den endast på dina tips.
- Om du absolut måste använda ett värmeverktyg, spraya en termoskyddande spray på håret. Håll sprayen på armlängden och spraya den på håret innan du stylar.
-
Undvik svampiga vävnader. Använd en mikrofiberhandduk snarare än en frotté. Material som frotté kan skada vått hår och du bör inte använda det. När du kan, låt dina veckor lufttorka, men om du verkligen behöver torka dem snabbt, använd en mikrofiberhandduk. Du får aldrig linda håret över huvudet. Försök att dra överflödigt vatten. -
Undvik aggressiva kemiska behandlingar. Behandlingar som färgning, tillsats av höjdpunkter, perms, kemisk utjämning och ljusning är alla skadliga för håret. Om du vill ha långa och vackra lås måste du ta bort alla dessa saker från din vanliga rutin.- Om du redan har färgat eller kemiskt behandlat ditt hår, be din frisör att visa dig hur du kan föra dem tillbaka till sitt naturliga tillstånd.
-
Välj lös frisyrer. De flesta frisyrer och frisyrer skadar hårbotten och lås. Allt som drar i håret, som hög hästsvans eller hästsvans slick (med håret på sidan) och vissa typer av flätor främjar brott. För att bevara ditt hår, släpp ditt hår eller gå för lösa frisyrer som låg hästsvans eller hårig bulle.- Förlängningar är attraktiva ett tag, men de kommer att lämna håret i dåligt skick när du har tagit bort det. Undvik dem så mycket som möjligt eller använd klipphårförlängningar för att minska risken för att skada håret.
Metod 3 Ändra livsstil
-
Sov på en kudde av silke eller satäng. Silke och satin är mjukare än bomull för håret. De förhindrar uppkomsten av noder som främjar brott. För att hålla håret långt och silkeslen, köp kuddar av siden eller satin.- Du hittar relativt prisvärda sidenkuddar i de flesta hembutiker och på internet. Satin är lite billigare än siden.
-
Ät hälsosamma livsmedel för håret. För att hålla håret friskt måste du mata dem ordentligt och dricka mycket vatten. Din kost bör ha mycket protein och magert protein bör vara mellan 15 och 25% av dina dagliga kalorier. Öka också konsumtionen av järn, domégas-3 och biotin.- Mata dina lås med järnrika livsmedel som spenat, bönor och måttliga mängder magert rött kött.
- Ät mat rik på zink som fullkorn, ostron, jordnötssmör och frön.
- Lägg till mer frukt och grönsaker till din diet. Frukt och grönsaker innehåller vitamin A, C och E, som hjälper dig att bevara hårbotten och hårets hälsa.
- Biotinrika livsmedel inkluderar ägg, kött, nötter, säd, lax, mejeriprodukter och avokado.
- Mat som är rik på omega-3 är lax, lin, chiafrön och nötter.
-
Lär dig att hantera din stress. God kost, regelbunden fysisk aktivitet och en god natts sömn hjälper dig att hantera din stress. Stress är ansvarig för många fysiska symtom, inklusive att bromsa eller stoppa hårväxt.- Du måste öva minst 30 minuter av måttligt intensiv fysisk aktivitet 5 dagar i veckan. En måttligt kraftfull rytm är en rytm där du kan öva medan du (knappast) kan hålla en konversation. Det är inte bara hälsosamt för din kropp, utan det är också bra för ditt sinne.
- Gör lite meditation eller djupa andningsövningar för att rensa ditt sinne när du känner dig särskilt stressad.
-
Vi ses hos en läkare. Hår som växer mycket långsamt eller faller kan bero på ett medicinskt problem. Vi ses hos en läkare för att diskutera dina symtom och klara eventuella tester vid behov.- Genetik och familjehistoria kan spela en roll i hårets hälsa och tillväxt.
- Kvinnor med höga dandrogennivåer löper högre risk för håravfall. Detta fenomen är ofta förknippat med sjukdomar såsom polycystiskt äggstocksyndrom.