Innehåll
I den här artikeln: Låtsas sova Gör intrycket av att ha en god natts sömn6 Referenser
Om du försöker undvika en rumskamrat eller förälder kan låtsas sova vara till stor hjälp för dig. Att lura människor medan du får dem att tänka att du sover kan hålla dem borta från dig eller låta dig se dem utan deras kunskap. På samma sätt kan du ge människor intrycket av att ha sovit bra och kunna börja dagen bra, även efter en sen kväll.
stadier
Del 1 Låtsas sova
- Välj en naturlig sömnposition. Ligga i en position så naturlig som möjligt. Ta inte något, lägg benen på sängen och lyft inte huvudet. Om du sover normalt på magen, gör det när du låtsas sova. Personer som du känner kommer inte att hitta din position misstänkt.
-
Försök att stanna kvar i din säng. I allmänhet när vi sover tenderar vi att göra små rörelser. För att ge intrycket av att verkligen somna är det bättre att inte göra den minsta rörelsen. Om inte någon tittar på dig under en längre period, bör du inte flytta. -
Stäng ögonen försiktigt. Undvik att tvinga dig själv att stänga ögonen genom att utöva för mycket tryck. För att verkligen få andra att känna sig sömniga bör dina muskler, inklusive ögonlocken, vara helt avslappnade.- När du stänger ögonen kan du försöka titta på dina fötter för att förhindra att ögonlocken flimrar.
- När vi sover har vi inte alltid ögonen helt slutna. Så låt ögonlocken slappna av och stäng ömt. Du kanske till och med kan titta runt ögonlocken.
-
Öva rytmisk andning. Det är bara en uppsättning övningar som innebär att ta långsamma, djupa och regelbundna andetag. Du bör andas lugnt och försöka hålla takten så mycket som möjligt. På samma tid, försök att inspirera och andas sedan ut. För din bekvämlighet, räkna till tre i huvudet. Upprepa processen för varje andningscykel.Andas hårt nog för att någon ska höra. Vanligtvis, när människor sover, är deras andning långsammare och deras andetag mindre högt att höras.
-
Ge intrycket av att vara känslig för brus eller beröring. Om du hör ett högt ljud eller vidrör dig, reagera automatiskt genom att ta korta andetag och flytta något. Även när vi sover är vi delvis medvetna om vad som händer runt oss. Försök att lura människor ytterligare genom att använda allt som verkar vara en medvetslös reaktion på buller eller rörelser i rummet du befinner dig i.- När du har reagerat som du vill på någon störning kan du försöka slappna av kroppen och få din andning tillbaka i samma takt.
- Undvik särskilt att le eller öppna ögonen, annars kommer din simulering att avslöjas i dagsljus!
Del 2 Gör intrycket av att ha en god natts sömn
-
Ta en kall dusch. När du vaknar, ta en kall dusch. Kallt vatten kommer att höja din hjärtfrekvens och påskynda din ämnesomsättning, eftersom din kropp försöker värma upp på egen hand. Du behöver inte hålla i duschen: några minuter räcker. -
Klä upp dig och fortsätt med din morgonrutin. Så snart du vaknar är det första du bör göra att ta av dig pyjamas och ta på dig några fina kläder. Fortsätt med dina morgonvanor som tvätt eller smink för att bevara ditt utseende.- Applicera en kräm som innehåller koffein i ansiktet för att minska utseendet på påsar under ögonen.
- Uppför dig exakt som om du hade sovit bra för att förhindra att din morgonrutin blir bortskämd av brist på sömn.
-
Ta en tonisk frukost. För full energi och en framgångsrik dag, ät mat rika på komplexa kolhydrater och protein som havregryn och ägg. För att undvika energiförlust, ta inte godis lite tid efter att ha ätit. -
Drick kaffe. En snabb lösning för att spara din energinivå är att ta kaffe. Om du inte är van vid det är en kopp tillräckligt för att hålla dig uppe. Om du är van vid att börja dagen efter en god natts sömn, ta två koppar om du hade svårt att sova bra. -
Håll dig aktiv. Om du håller dig aktiv hela dagen kan du vara vaken. Om du förblir inaktiv kan du uppleva svår trötthet på grund av sömnbrist. Att hålla kroppen rörlig kan förhindra att du drunknar. -
Nibble hela dagen. Håll din energinivå under dagen genom att äta näringsrika mellanmål. Undvik att ta mycket söta snacks och stora måltider så att du inte har ett stort tryck eller vill sova.
- Öva stilla och andas långsamt.
- Gör dig redo att "vakna" om du avbryter.
- Håll dig mentalt vaken så att du inte somnar på riktigt.
- För att sluta le, pressa snabbt dina läppar, men diskret.
- Om någon försöker få dig att flytta medan du sover, motstå inte. Förbli slapp, rör dig något eller ljud något.
- Du kommer förmodligen att bli maskerad om du sover i samma läge hela natten. I verkligheten ändrar din kropp position medan du sover. Glöm inte att flytta från tid till annan och vända dig åt sidan.
- Lägg ansiktet i kudden om du inte vill att folk ska se dig le.
- Mumla lätt om någon pratar med dig eller vidrör dig.
- Försök att inte "blinka" genom att flytta ögonlocken när ögonen är stängda.