Innehåll
- stadier
- Del 1 Få personen att koppla av
- Del 2 Tryck på baksidan
- Del 3 Massera armar och ben
- Del 4 Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder
För en djup vävnadsmassage kommer du att trycka på personens muskler för att massera med händer, armar och kroppsvikt. Börja med att se till att personen är avslappnad. Du kan använda dessa massagetekniker på personens rygg, armar och ben, men i alla fall se till att respektera vissa säkerhetsregler.
stadier
Del 1 Få personen att koppla av
-
Täck personen korrekt. För en djup vävnadsmassage är personen vanligtvis inte helt klädd och många människor är inte helt bekväma när de är helt nakna. För detta måste du täcka de områden i kroppen som du inte arbetar med för tillfället för att hjälpa personen att känna sig mer bekväm.- Vanligtvis måste du börja med att ligga på magen på massagebordet.
-
Applicera en massageolja. Ta lite olja på dina händer. För en massage av denna typ behöver du inte mycket olja. Gör stora gester på personens baksida för att fördela oljan. Värmen som genereras av dina rörelser hjälper också till att kondensera oljan.- Innan du börjar, fråga personen om de är allergiska mot vissa oljor.
-
Skjut händerna. Lägg dina händer försiktigt på personens hud. Du kommer inte att börja arbeta med djup vävnad direkt eller så kommer personen att spändas upp. Flytande rörelser hjälper till att värma personens muskler och hjälpa honom att slappna av, så att han sedan kan gå vidare till djupare vävnader.- Du gnuggar med handen på det område som du sedan kommer att göra djup massage. För tillfället blir du bara långsamt lugnande, tillräckligt för att personen känner rörelsen.
-
Massera medan du håller fingrarna hårda. Använd hela handen, fingrarna tillsammans. Genom att sprida fingrarna kan du klämma på personens muskler, vilket kan vara smärtsamt. Föreställ dig att skulptera lera under detta steg och när du utför djup vävnadsmassage.
Del 2 Tryck på baksidan
-
Använd handflatan. När du utför de första stegen kommer du att känna att personens muskler börjar värmas upp. Du kan sedan använda handflatan och kroppens vikt för att sätta press på dina rörelser. Flytta handen över musklerna som rinner längs ryggraden, hela vägen ner på ryggen. Träna tryck, gör långsamma och stadiga rörelser.- Sätt inte på ryggraden eller andra ben.
-
Massera med fingertopparna. När musklerna har värmts upp lite mer börjar du arbeta med fingrarna. Du kan göra små sidorörelser eller en svängande rörelse längs musklerna och hålla fingrarna hårda. Flytta händerna från korsryggen till axlarna. -
Använd din underarm. Börja på nivån på en axel och placera underarmen på den centrala delen av ryggen. Sätt på kroppens vikt, flytta armen över musklerna längs ryggraden, på utsidan. Underarmen måste glida från toppen till botten av ryggen i en vätskerörelse. -
Arbeta i sidled. När din underarm når nedre delen av ryggen, vrid den till ena sidan så att den ligger precis ovanför personens skinka. Ta upp armen på baksidan av personen, längs utsidan av ryggen och på axeln. Flytta armen från axeln till bröstet när du slutför rörelsen.
Del 3 Massera armar och ben
-
Massera benet med underarmen. Börja på baksidan av benet, precis ovanför vristen. Utöva tryck med din underarm. Underarmen ska placeras tvärs benet och du kommer att använda kroppens vikt för att utöva tryck. Sätt tillbaka på kalven och på låret och håll sedan armen rörlig strax under skinkan. För din arm i en flytande rörelse runt höften. -
Massera kalven med tummen. Placera händerna på vardera sidan av kalven, tummarna i mitten av lemmen, den ena bakom den andra. När du utövar tryck, flytta tummarna upp på kalven och stanna i spåret i mitten.- Kalvens baksida består faktiskt av endast en muskel, gastrocnemiusmuskeln, som dock separeras i två. Så det finns ett spår i mitten, som tummen måste följa.
- Du kan också arbeta med dina knogar.
-
Massera överarmen med botten av handflatan. Börjar på armbågens nivå, den som ligger på ryggen, går tillbaka till axeln och arbetar med handflatan. Pressa ut med kroppens vikt.- Du kan också arbeta med dina knogar, i små cirkulära rörelser.
-
Massera underarmarna med fingrarna. Med tummen på ena sidan av lemmen och dina andra fingrar på den andra sidan, tryck på båda sidorna av underarmen. Flytta handen längs leden, upp till armbågen.- Du kan också använda dina två tummar på underarmens topp. Placera tummarna i en rad och inte en bredvid den andra. När du utövar tryck, rullar du tummen till mitten av underarmen.
-
Massera händerna med tummen. Placera dina två tummar, en bredvid den andra, på insidan av handleden. Flytta dem långsamt, på handleden och längs handens linjer. Var särskilt uppmärksam på muskulära områden, inklusive tummen.
Del 4 Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder
-
Luta dig inte på ryggraden. När du gör en djup vävnadsmassage och särskilt när du arbetar i ryggen måste du vara mycket försiktig med de områden du masserar. Att trycka för hårt på ryggraden kan skada personen eller till och med skada dem. Du måste absolut undvika att massera detta område för kraftigt. -
Undvik andra utsatta områden. Om du masserar hela kroppen, undvik tvätt av nacken, buken och insidan av överarmarna. Dessa områden är ömtåliga och det är bättre att inte massera dem. -
Fråga om personens hälsotillstånd. Innan du börjar med massage, be personen informera dig om eventuella hälsoproblem. En djup vävnadsmassage, som de flesta massage, kan orsaka vissa problem om personen som masseras lider av vissa sjukdomar. Problem relaterade till blödning, frakturer, osteoporos (svår) och djup venetrombos är till exempel hälsoproblem som är oförenliga med en massage. -
Massera mot hjärtat. När du utför en djup massage på kroppens medlemmar, utöva tryck medan du går mot hjärtat. Detta innebär att du går upp benet, istället för att arbeta från toppen av benet till vristen.- Genom att utöva ett djupt tryck mot hjärtat hjälper du blodet att rinna i den riktningen.
- En djup vävnadsmassage kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
-
Var uppmärksam på personens reaktioner. En djup vävnadsmassage bör inte vara alltför smärtsam. En liten smärta kommer att vara normal, men om du märker att personen sammandras sina muskler eller krullar tårna är det att du trycker för hårt. Du måste justera trycket och arbeta långsammare. Du kommer också att kunna fråga personen om du skadar honom.