Innehåll
I den här artikeln: Make a Half Folded Make a Big Fold 19 Referenser
En vikning är en grundrörelse som undervisas när du börjar klassisk dans. Det finns två versioner av vikta: halvvikta och stora vikta. Vikarna kan göras från var och en av de fem grundlägena. Tekniken för att utföra en vikning kan läras på några minuter, men det kan ta år att verkligen behärska den.
stadier
Metod 1 Gör en halvfald
-
Lär dig de olika positionerna i klassisk dans. Det finns fem fotpositioner i balett, som alla kan användas för att utföra en halvfald. För att utföra en halvfaldighet i var och en av de grundläggande positionerna måste det därför vara tidigare i vart och ett av dessa positioner.- Var och en av positionerna använder utsidan, det vill säga benens rotation från höftledets led. Målet är att anpassa klackarna och tårna vinkelrätt snarare än parallellt med kroppens riktning.
- Förvänta dig inte att fullständigt behärska utsidan omedelbart. Om du tvingar din utsida riskerar du att bli skadad. Det kräver många års träning, även för professionella dansare.
- Varje position innefattar ett annat armlager, förutom en specifik fotplacering.
- Du hittar mer information online om hur du behärskar de olika positionerna.
-
Börja med den första positionen. Även om halvfalden kan göras i alla fem positionerna, använd den första positionen för att starta. För att sätta dig själv i första positionen, föra hälarna närmare varandra så att de kolliderar. Vrid benen för att komma närmare 180 ° vinkel.- Dina ben ska rätas ut och ryggen raka.
- Len-out måste starta från höftleden. Tvinga inte dina fötter att nå en 90 ° vinkel genom att använda för mycket tryck på lederna i knä och vrister. Sätt ihop musklerna för att justera knä och tår. I det första läget drar dina fötter först en V snarare än en rak linje. Din yttre kommer att förbättras med övningen.
-
Böj knäna. En halvfald görs genom att böja knäna i tårnas linje. Sänk ned överkroppen genom att böja knäna, hålla ryggen rakt, huvudet uppåt, axlarna nedåt och skinkorna fastna.- Den största svårigheten för nybörjare när man utför en veck är att inte lyfta skinkorna medan man böjer knäna. Justera inte höfterna eller ändra ryggens krökning, utan böj bara knäna utan att ändra överkroppens position.
-
Plantera dina klackar i marken. Oavsett utgångsposition uppnås en halvfaldig genom att plantera klackarna väl i marken. Böj inte knäna så att du måste ta av dig klackarna.- Böj inte knäna ordentligt, det är reserverat för den stora vikta. Böj bara knäna så att de ligger precis ovanför tårna.
-
Stig upp försiktigt och graciöst. Även om balettdansare ibland använder halvfället för att ta hoppet innan ett hopp eller ett snurr, måste nybörjare först träna för att stå långsamt och flytande för att slutföra rörelsen. Istället för att helt enkelt sträcka benen, tryck ner dina fötter och ben tillbaka till din ursprungliga position.- Användningen av fötter och ben ger mer flytande rörelse och skyddar knäna.
- Håll huvudet uppåt, skinkorna är instoppade, ryggen rakt och axlarna låga under hela rörelsen. Den övre delen av kroppen ska ge intrycket av att lyfta själv utan att ändra position.
-
Kom tillbaka till den första positionen. För att avsluta din halvfald, fortsätt att räta ut benen tills lår och knän möts. Du måste återgå till den första positionen, precis som innan du startade din foldning. -
Öva halva vikarna i var och en av positionerna. När du behärskar grunderna för halvfalden i första positionen kan du prova att göra en halvfald i var och en av de andra positionerna. De är svårare att behärska än i den första positionen, särskilt vad gäller den femte positionen. Så ta dig tid och vara tålamod.
Metod 2 Gör en stor vikning
-
Förstå skillnaden mellan en halvfaldig och en storveckad. Halvvikten och den stora vikningen utförs båda genom att böja knäna från de fem grundlägena. Huvudskillnaden mellan de två är djupet på vecket, som kräver, för stora vikta, att ta av hälarna. -
Ta den första positionen. Denna gång börjar igen från den första positionen, som är den enklaste att öva för nybörjare. -
Böj knäna. När det gäller halvfaldet, böj knäna, men den här gången slutar inte bara när knäna är ovanför tårna. -
Ta av dig klackarna. Eftersom den stora vikten kräver att böja knäna djupare för att sänka överkroppen, kommer klackarna av naturligt. Även om din kropps vikt nu bärs genom att tvätta din fot, bör överkroppen förbli perfekt upprätt. Kroppens vikt måste därför fördelas på samma sätt som när benen sträcktes.- Undantaget från denna regel är den stora vikta i andra positionen. Fötterna är bredare än i de andra grundlägena, hälen får inte höjas i en stor vikning i andra läget. Sänk ned den övre delen av kroppen så att hälen är i kontakt med marken.
-
Fortsätt böja knäna. Fortsätt böja knäna och sänka överkroppen tills låren är parallella med golvet. När du har tagit av hälen på marken kan du fortsätta att böja knäna utan svårigheter. Låren bör vara nästan parallella med golvet och knäna nästan helt böjda.- Liksom halvvikts bör överkroppen förbli rak hela rörelsen. Axlarna förblir låga, coccyxen pekar mot marken, ryggen förblir rak, magen är tillbaka och huvudet högt.
-
Kom tillbaka till den första positionen. När det gäller den halva vikta, återuppta din ursprungliga position. I detta fall ska du återhämta dig i första positionen. Återigen, raka inte bara ut knäna, utan tryck golvet från dina fötter och ben.- Vila dina klackar på marken så snart som möjligt genom att räta ut benen.
-
Utför alla dina rörelser med nåd. Liksom i alla klassiska dansrörelser måste varje gest göras med nåd och flytande, smidigt. Det kräver mycket arbete. -
Öva din stora vikning från de andra positionerna. När du behärskar den grundläggande vikta tekniken i den första positionen, öva från de andra fyra positionerna.