Innehåll
- stadier
- Del 1 Gör ett grundläggande skott
- Del 2 Öka din mångsidighet
- Del 3 Lärande avancerade tekniker
Oavsett om du är en NBA-spelare eller amatör, slår ingenting den söta lilla "swishen" efter ett skott i upphängning som inte kommer att röra något annat än nätet. Handlingen med att ta ett skott i suspension är en form av konst när den utförs av mästare som Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon och många andra. Liksom alla andra basketbasar börjar förbättring av ditt skott i upphängning med grundläggande grunder och arbetar sedan med avancerade tekniker med mycket övning.
stadier
Del 1 Gör ett grundläggande skott
-
Rikta in kroppen mot korgen. För att börja öva din fotografering i upphängning, välj först en plats där du känner dig bekväm (många tycker att det är lättare att skjuta från raden med frikast, "vingarna" på varje sida eller mer nära korgen). Rikta din kropp så att den vetter mot korgen och fixa dina fötter på marken. Ditt huvud, axlar, höfter och fötter bör ställa sig i riktning på korgen så att du inte behöver vrida eller vrida för att försöka få tillbaka ditt skott.- Om du börjar lära dig att skjuta, börja med att träna dig själv. Med andra ord, du behöver inte en vän för att försvara dig förrän du får några bilder, annars blir det svårt att göra framsteg.
-
Ta en bra fotograferingsposition. Tro det eller inte, hur du placerar dina fötter och sänker kroppen kan ha en enorm inverkan på noggrannheten i dina bilder, medan du inte använder dem direkt för att uppnå ditt skott. För att placera dig själv för att skjuta, börja med att sätta ihop fötterna och flytta din icke dragande fot (den motsatta din starka hand) bort från den andra tills dina fötter är åtskilda med en axelbredd. Böj knäna och höfterna lite för att ge dig flexibilitet att starta ditt hopp.- Placeringen av dina fötter, åtskilda med en axelbredd, är viktig för hastigheten och balansen i ditt skott. Om du håller fötterna för nära varandra kommer du att ha problem med att hålla balansen medan du tar ditt skott, separera dem för mycket och du kommer inte att kunna hoppa tillräckligt högt eller reagera tillräckligt snabbt på förändringar som sker på terrängen.
-
Placera bollen för att vara i skjutpositionen. Fånga din boll och lägg den framför din dominerande axel med båda händerna. Sprid fingrarna och håll bollen med slutet av dem för att få mest kontroll över bollen. Lägg handen du drar (samma som du använder för att skriva) bakom bollen så att baksidan av handen är i motsatt riktning till korgen. Sätt din hand som inte drar på sidan av bollen så att tummen pekar mot din panna.- Din icke-skjutande hand är lika viktigt för ditt skott som skyttens hand, så försumma inte den. Även om hon inte hjälper dig att sätta mer makt, är hon till stor del ansvarig för att kontrollera och balansera ditt skott. För att inse vikten av din icke-skjutande hand, försök att skjuta med en hand när du kan skjuta bra!
-
Stig av, hoppa sedan! Böj knä och höfter tills din position ger intrycket att du sitter. Tryck med höfter och ben för att driva dig genom luften. Ju lägre du går, desto viktigare blir ditt hopp. Ett av de vanligaste misstagen som nybörjare gjort är att skjuta medan du står upp och rakt. I själva verket bör du räta ut bara när du hoppar, inte förut.- För högre noggrannhet, när du sänker, håll underarmen (ulna) riktad vertikalt, så att rörelsen alltid är i linje med korgen. Kom ihåg att fotografering är en noggrant ledad rörelse med armbågen fungerar som en drivande kvarter. Helst bör underarmen justeras så att korgen riktas. Om din armbåge kommer ur inriktning medan du drar kommer den att ändra riktningen på bollen, så ta vanan att hålla den i linje.
-
Starta ballongen. När du hoppar ska du placera bollen (som du alltid ska hålla med dina händer korrekt) framför kroppen. Börja placera bollen över huvudet och mot korgen i en cirkelbågsrörelse endast med skjutarmen. Förläng din skjutarms armbåge medan du skjuter, men håll den i linje med kroppen. Din hand som inte skjuter får endast användas för att hålla bollen under kontroll och måste vara kvar på sidan av bollen där den inte påverkar skottets riktning.- Många bussar rekommenderar att du tittar på en viss plats i korgen medan du skjuter. Detta hjälper dig att förbättra din noggrannhet, och som en tumregel, ju färre ändringar du gör i din fotograferingsrutin, desto mer exakt blir ditt skott. Vissa tränare rekommenderar att sikta på baksidan av korgen (särskilt för spelare som tenderar att inte skjuta tillräckligt hårt), andra rekommenderar korgstvätt (särskilt för spelare som tenderar att dra för hårt), och andra tränare rekommenderar att visualisera punkten där bollen måste passera för att göra poäng i "swish". Det sista alternativet kräver mest koncentration, men vissa säger att det möjliggör bästa resultat.
-
Starta ballongen och fortsätt din rörelse. Kasta bollen genom att vrida handleden längst upp. Bollen måste rulla på din skjutande hand och röra vid pekfingret senast. Vid den tiden bör dina händer och skjutarmar ge intrycket att du försöker nå en kakburk högst upp på en hylla. Efter att ha kastat bollen, låt din skjutarm sjunka naturligt och var försiktig med att böja knä och höfter när du landar på golvet. Detta kommer att dämpa din landning och låter dig vara redo att gå för rebound om du inte gör mål!- Försök att använda vanan att kasta bollen när du är på toppen av ditt hopp. Även om du kan göra poäng om du skjuter tidigare eller senare, om du gör det, tenderar du att göra dina bilder ryckiga och mindre exakta. Att kasta bollen när du är i toppen av ditt hopp ger dig dessutom en fördelaktig skjutposition och det blir svårare för försvararna att blockera ditt skott om du är hög i luften.
Del 2 Öka din mångsidighet
-
Börja med att dra runt korgen. I ett riktigt basketspel kommer du självklart inte att kunna ta enkla, direkta skott från frikastlinjen eller från vingarna hela tiden, det är försvarets uppgift att stoppa dig. För att förbättra din mångsidighet som skjutspel börjar du fotografera från alla golvområden. Du kommer att upptäcka ganska snabbt att vissa fotograferingspositioner är enklare än andra, men du börjar bara bli ett riktigt skjutspel om du kan poängsätta var som helst runt i korgen, så öva de komplicerade skotten!- I allmänhet vill du komma till den punkt där du kommer att kunna göra poäng från vilken position som helst framför trepunktslinjen och helst bara bakom det. Vi kommer aldrig att förvänta dig att skjuta mer än en fot bakom trepunktslinjen under ett spel, så du behöver inte oroa dig för de mycket långa skotten.
-
Använd brädet för vinkelskott. För det mesta kommer försvaret att försöka förhindra dig från direkt och enkel åtkomst till korgen. Av den anledningen tar du vanligtvis inte skott mot korgen utan med en viss vinkel. Från dessa vinklade positioner blir det mer komplicerat än om du befinner dig inför korgen att göra poäng i "swish", så de flesta spelare vill använda brädet. Detta bromsar ner bollen och ger den en nedåtgående vinkel för att komma in i korgen, vilket ökar sannolikheten för vinkelskytte.- Tro det eller ej, det har gjorts vetenskapliga studier om denna aspekt av skjuten skjutning. Resultaten indikerar att de bästa vinklade skotten tenderar att träffa brädet högst upp på mitten av torget bakom korgen.Om skottets vinkel blir mer uttalad (det vill säga om en spelare drar längre på ena sidan) rör sig det "ideala" läget på brädet uppåt och bort från det mittersta läget i en diagonal riktning ( med andra ord, någon som drar från höger sida av korgen bör försöka sikta sig mot brädet ovanför höger om mittplatsen).
-
Sikta efter skottet för skott mot korgen. När du har möjligheten att sätta en korg direkt framför den visar forskning att nyttan med att använda styrelsen är lägre. I detta fall kommer den att försöka pröva en "swish" (ett skott som går in i korgen utan att röra vid biten eller brädet). Dessa bilder kan vara komplicerade till en början, men kan bli intuitiva med ofta träning.- Ett skott mot korgen som du bör arbeta mycket är att skjuta från frikastlinjen. Gratiskast är nästan de enda bilderna som du tar utan att försvaras, så det är viktigt att öva tills du sätter på dem nästan alla. I genomsnitt lägger NBA-spelare ungefär tre fjärdedelar av sitt frikast, för gymnasieelever är denna statistik närmare femtio procent.
-
Ge ditt skott en fin bana. När bollen närmar sig korgen kan vinkeln med vilken den kommer ha stor inverkan på sannolikheten för att den kommer tillbaka. Högvinkelbilder (de med en hög bana) är i teorin mer benägna att få poäng. Men i verkligheten är det vanligtvis mycket komplicerat för spelare att kontrollera höga banor. Därför bör spelare som vill förverkliga sina skott försöka ta ett perfekt balanserat skott, ett med en medelhög bana som fortfarande är lätt att kontrollera.- Grundläggande forskning har bedrivits om effektiviteten hos olika brandbanor. Enligt denna forskning är minimibanan för ett skott för att göra en "swish" i en vinkel på 32 °, med en officiell båge och en manstorlek, sätter en "swish" med denna bana krävs ett perfekt skott . Annars är högre banskott (som till exempel 55 ° vinkel) mycket svåra att kontrollera, även ett litet misstag kan skicka bollen var som helst. Tack vare denna forskning verkar ett skott med en 45 ° vinkel vara att föredra för de flesta skyttar.
-
Öva skytte på tre punkter. Ett bra trepunktsskott är en enorm fördel för laget. Om du regelbundet kan få tillbaka dina skott bakom linjen, har försvaret inget annat val än att ständigt täcka dig, vilket förhindrar att åtminstone en spelare i deras lag försvarar de andra spelarna. Detta innebär att du bör spendera mycket tid på att perfektionera ditt trepunktsskott. Trepunktsskott kan vara extremt komplicerade, den extra kraften som krävs för att få bollen till korgen gör att fotograferingen är svårare att kontrollera, men det är värt det.- Kom ihåg att gå genom golvet när du tränar på tre punkter. Några av de mest komplicerade skotten i all basket är trepunktsskott från fältets hörn. Dessa bilder tvingar dig att göra "swish", eftersom du inte kan använda brädet härifrån. Om du lyckas kontrollera dessa skott kommer du att vara ett allvarligt hot mot att skjuta på golvet.
-
Träna med en lagkamrat för att sätta press på dig. Oavsett hur många träningspass du gör ensam kan du inte replikera handlingen från en försvarare som försöker blockera ditt skott. När du är ganska säker på ditt skott i upphängning, försök att få en vän att försvara dig medan du rör dig på fältet och skjuter. Kom ihåg att i en riktig match är det försvarets uppgift att se till att du aldrig får ett enkelt skott, så ju mer du tränar mot riktiga spelare, desto bättre.- Att skjuta med en bra försvarare kan vara riktigt knepigt, du behöver bra dribblings- och bollhanteringsförmågor så att din försvarare ger dig lite utrymme så att du kan prova ett skott, så kanske du borde träna på dessa färdigheter separat.
Del 3 Lärande avancerade tekniker
-
Pröva ett skott i upphängning. Basket kan vara en mycket snabb sport. Under en kontring, till exempel, har attackerande spelare vanligtvis inte tid att stoppa, avfyra ett skott lugnt och markera det när de är redo. Tvärtom, de måste gå rakt till korgen för att göra ett dubbelsteg eller ta ett skott i upphängning omedelbart. När en spelare går direkt från ett snabbt lopp till att ta ett skott i samma rörelse utan att pausa kallas det ett "skott i upphängning". När du har bemästrat är denna färdighet värdefull eftersom den låter dig sätta korgar från valfri position på golvet utan att ge försvaret tid att reagera.- För att göra ett skott i upphängning, börja med att dribla snabbt medan du springer snabbt mot mitten av fältet. När du kommer närmare frikastlinjen, flytta några meter åt sidan. Stoppa för att vara välbalanserad och väl i takt med dina steg när du tar upp bollen med båda händerna. Släpp, hopp och skjut omedelbart utan att tveka. Träna tills du kan göra det utan att stoppa när som helst.
-
Prova ett skott genom att vända dig. Vad gör du när du får bollen efter en passning och en försvarare är direkt på ryggen och hindrar dig från att komma åt korgen? En lösning för att komma ur denna situation är att använda en teknik som kallas "pivot shoot". I ett svängbart skott låtsas spelaren med bollen att gå i en riktning, vänder sig sedan mot sig i motsatt riktning och drar så snart han står inför korgen. För det mesta kommer det att ge honom ett litet eldfönster utan att försvararen kan blockera det.- För att göra ett viktigt skott, börja med att vara tillbaka till korgen med en försvarare som ser dig noggrant bakom dig. Tryck den med ryggen mot korgen när du driblerar och håller dig låg tills du är på ett avstånd där du känner dig bekväm att skjuta. Ta ett steg i den handriktning du drar med medan du ryggar tillbaka din andra fot. Vrid snabbt på den andra foten och ta ditt skott omedelbart.
-
Försök med ett stöd. Många av de bästa NBA-spelarna genom tiderna hade skott på språng. Som namnet antyder skjuts skjutning tillbaka när en spelare hoppar och lutar sig tillbaka. Denna teknik håller bollen borta från försvararen, vilket ger skytten mer utrymme att skjuta och gör skottet svårare att försvara. Detta kan dock vara mycket svårt att göra poäng för att dra sig tillbaka, så de anses ofta vara en utmärkt spelares (eller en "personlig" spelare).- För att göra ett rekylskott, börja handlingen med ett normalt skott eller ett svängbart skott som du normalt skulle göra. När du hoppar, skjut dig upp och bakåt och placera utrymme mellan dig och spelaren bakom dig. Luta dig tillbaka med hjälp av din kolumn för att skapa ytterligare utrymme. Ställ upp med korgen när du är i luften och håll bollen över huvudet. När du når den högsta punkten i ditt hopp kastar du bollen med en handflicka.
- Observera att skjuta bakåt kräver mycket mer kraft i handleden än för vanliga skott eftersom kraften från benen som normalt används för skjutning används för att driva skjutaren tillbaka.
-
Prova ett falskt skott. En viktig del av att ha ett bra skott är vet när man inte ska skjuta. Genom att noggrant blanda dina bilder med enstaka intryck kan du hålla försvararna på fötterna. Och ännu viktigare, en övertygande känsla kan öppna skjutmöjligheter när det försvaras av en försvarare som inte lämnar dig ensam.- För att göra en feint, gå så lågt som du skulle göra om du tog en bild. Ta bollen framför dig och gör dig redo att hoppa. Börja höja dig själv, men sluta precis innan du faktiskt hoppar. Om din försvarare faller in i brädet och hoppar, kommer du antingen snabbt runt det, eller så ser du till att ditt riktiga skott avfyras precis som det faller till marken så att du kan ta ett obestridligt skott.
- Det är viktigt att hålla kontakten med marken under din fina skjutning. Till och med ett litet hopp utan att ta skottet är en foul kallas "promenad" i basket.